はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、ゆるジョグ〜♪
ゴールデンウィーク真っ只中。朝から人でにぎわっています☆
昨日は人生初のカヤックフィッシングの後・・・
急いで魚をさばき・・・
シャワーを浴びて・・・
この日二度目のトレーニングの為、奥武山公園へ〜！
来週のランネット駅伝を走る道楽らんな〜ずのメンバー、Oさんと、Yさんと一緒に、緩いジョグをした後・・・
400m×5本のインタバル走〜！
って、自分でもかなり意外なんですが、400mのインターバル走をやった事は過去に一度もありません。
なので、自分がどれくらいのペースで走れるのか全く分からず・・・
3分20秒/km（80秒）くらいが妥当なペースか？
と言う事で、このペースで設定。
結果は、
- 1本目：72秒
- 2本目：78秒
- 3本目：75秒
- 4本目：74秒
- 5本目：80秒
って、二人とも1本目から飛ばし過ぎ・・・
初っぱなのペースが2分50秒/kmくらいでした。
あまりにもペースが速すぎたので、僕はそれには着いて行かず・・・
のつもりが、段々とペースが乗って来て、気が付けば、最後で二人をかわしてしまっていました・・・
さすがにこのペースで5本は無理。
と言う事で、2本目からは、3分20秒/km（80秒）設定に戻し・・・
それでも、4本目までで、段々とまた、ペースが上がって来てしまいました・・・＾＾；
さすがに、5本目をこのペースで行くと・・・
その後の飲みの時にヤバい事になってしまいそう・・・
と言う事で、最後は無理せず、予定通りのペースでフィニッシュ。
Oさんは、最後も75秒くらいでまとめていました。
いや〜、かなりきつかったですが、思った以上に、楽しかったです！
こういった練習は、ひとりではできませんからね！
ちなみに、このとき、僕とOさんは、背中にリュックを背負ったまま・・・
ある意味、端から見たら、かなり異様な集団だったかもしれません（苦笑）
その後は、ジョグで予約していた居酒屋に行き、チームメイトのYさんとランスポのIさんと合流して、飲みスタート〜♪
さすがに、喉かカラっからの状態だったので、ここでのビールは危険・・・
と言う事で、ビールの前に、グレープフレーツジュースを2杯（笑）
その後は飲むは食うわ。
結局気がつけば、19時30分スタートで、終わりが午前零時近く。
何だろう？
キャベツ食べて、魚の骨の周りをしゃぶり付いて・・・
蓮の花の話で盛り上がり・・・（笑）
時間を忘れるくらい、思いっきり盛り上がりました〜♪
最後にお店の前でパシャリ！
メンバーの内、二人が参加できませんでしたが、1週間後のランネット駅伝沖縄に向けての、良い（酔い）景気付けとなりました☆
昨日は皆さん、遅くまでありがとうございました！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
朝から身体を動かしっぱなしでも、元気溌剌！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
昨日、ご一緒頂いた皆さんに感謝します☆
