はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
朝から雨が降っていたので、昨日に引き続きシャワーランかな？
と思ったら、今日はすぐに雨が止んでくれました。
裸足が気持ち良い☆
今日は玄関開けた所から、裸足でスタート！
月曜日はいつも５km程度のリカバリジョグですが、今日はあまりにも気持ちが良かったので、つい、２km程、いつもよりも余計に走ってしまいました！（笑）
スピードを上げると、足裏が痛く感じますが、これくらいのペース（6分00秒/km）なら、いくらでも走っていられそうです☆
ただ、裸足で走っていて感じるのは、当然ですが、
地面は固い
と言う事です。
シューズを履いていると感じませんが、裸足で走る事で、地面の固さがダイレクトで伝わって来ます。
当然、その衝撃を、足裏で直接受け止めるのだから、ダメージも大きいはずです。
裸足ランの効果だけを見て、いきなりやるのは危険です。
徐々に慣らしていくのが良いと思います。
地面からの衝撃を身体だけで、受け止められるようになれば、レーシックシューズなど、薄いシューズでも、十分にクッション性を感じられます。
よく、トレーニングの時は、クッション性の高いシュージで走っているのに、レースのときだけ、レーシングシューズを履く人がいますが、そういう人に限って、怪我が多いような気がします。
僕は逆で、本来なら、練習の時はできるだけクッション性の低いシューズで走って、走る為に必要な筋肉を付けておく必要があると考えています。
そういった筋肉が付いているから、レースで高負荷がかかっても、レーシングシューズで耐えられるのであって、普段、クッション性の高いシューズしか履いていないで、筋肉ができていない人が、レースの時だけ、レーシングシューズで走るのでは、怪我をして、当然だと思います。
裸足ランにはリスクもあります。
裸足ラン自体が、安全な走りである事は決してありません。
シューズを履いて走る方が、絶対に安全です。
そのシューズを更に安全に履く為のトレーニングが、裸足ランなんだと思います。
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
裸足ランの効果を感じながら！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
いつもよりも余計に走りたくなるくらいに身体が快調！そんな自分の身体に感謝します☆
