はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、AT値インターバル走〜！
パッとしないお天気が続きますね・・・
ま、この時期は、これくらいの陽気の方が走るにはありがたいですけどね☆
久しぶりのAT値インターバル走でしたが、今日は身体のキレも良く、全体を通して、良いペースで走る事ができました！
只今、プチではありますが、スピード強化月間として、5月10日のランネット駅伝沖縄までは、少し、スピードトレーニングの割合を増やして行っています。
特に内容など決めてはおりませんでしたが、今の所、
月：裸足ビーチラン（リカバリー目的で5kmほど）
火：AT値インターバル走
水：インターバル走（1000m×3本）
木：坂道ダッシュ（100m×10本）
金：AT値インターバル走
土：LSD
日：インターバル走or1km〜3kmのタイムトライアル
こんな感じで考えています。
ランネット駅伝が終われば、9月の丹後ウルトラマラソンに向けて、ウルトラモードに切り替え、また、9月に入ってから、１ヶ月くらいをスピード強化月間に充てるつもりです。
その後、10月からはフルマラソンモードに。
こんな感じで1年間を考えています。
さ〜て、これから1ヶ月の間で、何処までスピードを上げる事ができるか？
目標は・・・
1kmを3分10秒/km！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
久しぶりのAT値インターバル走を、中々のペースで！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
走りやすい陽気の中、トレーニングができた事に感謝します☆
