はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
家からの往復と、西崎運動公園の外周を２周の計６km弱。
途中で、流しを１０本程行い、刺激を入れておきました！
トレーニングの後は、
レンタカーを借りているうちに、色々とお買い物☆
あちこち、移動していたら、ゆっくり、お昼を食べる時間が無くなってしまい、１０分で駆け込み・・・
近くに定食屋があったので、良かったですが、普段ランチは１時間くらいかけて、ゆっくりと頂くので、駆け込みは、苦しいです・・・
いつもは、定食など頼む場合は、事前にお肉などが付いていないか確認して、付いている場合は、外してもらうのですが、今日は確認する余裕が無く・・・
おかずを残してしまい、申し訳ありませんでした。。
このレポートには書き忘れましたが、
ゆっくり、良く噛んで頂く
のも、食事を頂く上での大切なポイントですね☆
いよいよ・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日は、ここへ〜
無人、レンタカーショップ！
安さに惹かれ、初めて使ってみました！（笑）
いつも使っているレンタカーショップよりも、２km程、遠い所にありますが、どうせ、トレーニングがてら、走って行くので、距離は全く気になりません！
むしろ、遠い方がありがたいくらい！（笑）
７km程走って、取りに行くつもりでしたが、場所が分からず、結局１０km近く走っていました・・・
相変わらずの、方向音痴っぷりです・・・（苦笑）
レンタカーを借りた後は、
ここで、腹ごしらえ！（漁人食堂いゆの店）
移住前に来て以来、２度目の来店！
おやつのパン！（天然酵母パンのお店水円）
初めての来店ですが、かなり気に入りました！
こういうパン屋さんが好きなんですが、なぜか糸満には、こういったパン屋さんが無いんですよね・・・
あくまでも、個人的にですが、お魚は糸満、パン屋さんは読谷。
ですかね！
食料調達！（読谷ファーマーズby山○農園 笑）
写真、撮り忘れ！（後日Facebookで！）
水遊び！（渡具知ビーチ）
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
キャベツ！（笑）
昨日は、夕方に走って、奥武山公園まで、行き・・・
そこで、シャワーを浴びさせて頂いた後・・・
ビールで給水！（笑）
仕事を終えた、キャベツ大好きランナー（笑）いきねえと合流して・・・
どっちが、どれだけ○態か？競う、バトル飲み！（笑）
※普段は１０歳も年下の彼女に向かって「いきねえ」なんて呼びませんが、今日は便宜上、そうさせて頂きます（笑）
○態の判断基準は、
この４つ。
１は、良い勝負かな〜？と思ったんですが、比べてみたら、圧倒的に僕の方が、上でした＾＾；
２は、勝負するまでもなく、いきねえの勝利〜！
さすがに、僕はキャベツだけをつまみに、お酒は飲めません（笑）
そして、３と４は・・・
理由は後程、説明しますが、これも僕の勝ち！
と、言うわけで第１回○態バトルは、３対１で僕の勝ち〜！
僕以上の○態を豪語する方がおりましたら、いつでも挑戦を受けて立ちます！（笑）
って、本当の飲みの理由はそれではなく・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、AT値インターバル走〜！
お昼の一番暑い時簡にスタート〜！
東京でのランがあまりにも快適だったので・・・
沖縄でのトレーニングに耐えられるか？
と、ちょっぴり心配でしたが、全く問題ありませんでした〜♪
さすがに、出張疲れは少しあったので、いつもよりもペースは上がりませんでしたが、沖縄の暑さにも負けず、元気にトレーニングする事ができました☆
今日は慰霊の日で子供達がお休み。
あれから、７０年が経つんですね。
今の平和な日本を作ってくれた先人達に報いるためにも、二度と同じ過ちを起こしてはいけませんね。
少しやる事が残っていますが、子供達が折角お休みなので、夕方に少しビーチまで泳ぎに行きたいと思います。
折角、海に入るなら・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、AT値インターバル走〜！
今日は、日中の暑い中のトレーニングではなく・・・
朝日を浴びながらの、早朝トレーニング〜！
（AM5:30スタート）
いや〜、普段日中の暑い時間の中、走っているから、めちゃくちゃ快適☆
日中の時間は走っている人に遭遇する事は、殆どありませんが、この時間は、走ったり、散歩をしている人も多かったです＾＾
やっぱ、普通の人は、出来るだけ涼しい時間帯を選んで、活動しますよね。
僕は、普通じゃないので・・・＾＾；
日中だと、無給水でのトレーニングは出来ませんが、この時間でトータル１３kmちょっとくらいだと、無給水でも行けます。
日中だと、同じトレーニングで５００mlの給水で体重が１．５kg減。
この時間だと、無給水で、１kg減。
単純計算は出来ませんが、日中とこの時間では、発汗量が１kgも違うんですね。
と、言う事で、７月１１日の○態ランは、皆さん、くれぐれも気を付けましょうね〜♪（笑）
さて、今日は、これから３泊４日で、東京出張です。
明日の・・・
２０日がウェルシーマインドの１対２セッション。
あさっての２１日が、ランナーメンタルセミナー。
どちらも、受講生の方に最高の価値を提供できるよう、全力で取り組ませて頂きます！
今日は、糸満三大祭りの、糸満ハーレー！
残念ながら、今日、見に行く事が出来ませんが、その分、前日の空気だけ・・・
味わってきました〜！（笑）
