はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、ゆるジョグ〜！
日の出と共に、10kmほどを軽く走って来ました☆
いや〜、梅雨入り間際とは、思えないほどの最高のお天気です！
風ゼロ。波もフラット・・・
ここ最近の中でも、一番のお天気かもしれません。
今日は折角のゴールデンウィークですが・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここでAT値インターバル走〜！
風も爽やかで、気持ちが良い〜♪
おとといの坂道ダッシュ、昨日のインターバル走と、続けて追い込んだので、今日は若干、疲労が残っている感じでした。
ジョグへの変更も考え、とりあえず3kmほど走ってみたら・・・
身体が大分軽くなって来ました〜！
と、いうことで予定通りAT値インターバル走を行いました。
でも、こういう時に、無理をすると、怪我の元にもなるので、今日は無理をせず、かなりペースを落として行っておきました。
追い込む時には追い込む。
抑える時には抑える。
500日以上、年中無休ランを続けていますが、メリハリをつけ、しっかりと、自分の身体の声には耳を傾けるようにしています！
怪我の予兆などは、必ず身体の声が答えてくれますからね！
昨日は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
日曜日に行ったインターバル走では、2本目以降、失速してしまいましたが、今日は・・・
おまけで最後に、120mをダッシュ〜！
18秒54（2分41秒/km）
全力の90％くらいの力で走って、こんな感じです。
100mを全力で行けば・・・
やっぱ、今の走力では14秒前後といった所ですかね・・・？
今、高校生の時の自分と、100m走で競争したら・・・
きっと、鬼のように速く感じるんでしょうね。。
でも・・・
長距離の走りは、20年経った、今の方が全然、上ですからね〜☆
ちなみに、
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、100m×10本の坂道ダッシュ〜！
ペースは18秒〜21秒程度。
小学生低学年レベルのスピードでしょうか？
実際に、今、全力で100mを走ったら、どれくらいのスピードで走れるのかな？
高校生の時に自己計測ではありますが、MAXで12秒を切った事があります。
こう見えて、昔は短距離が速くて、逆に長距離は苦手だったんです・・・
中学生の頃の校内マラソン大会（2kmくらい？）ではいつも先頭で飛び出し、最後はヘトヘトになって、20位くらいまで落ちるのが、恒例でした。
今も、その頃の名残？か、トレイルとか、トリムになると、前半飛ばし過ぎて、後半ヘトヘトになる事がありますが・・・＾＾；
一度、どこかのタイミングで100m全力をどれくらいで走れるか、チャレンジしてみたいと思います！
多分、良くて13秒台後半くらいだと思いますが、果たして・・・
坂道ダッシュの後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日からゴールデンウィークですね☆
どこか、出かけようかな？とも思いましたが、お天気がいまいちパッとしません・・・
なので、久しぶりにカラオケにでも行って、子供達と一緒に盛り上がりたいと思います♪
さて、以前ブログで、僕がマラソンを走る理由を4つご紹介させて頂きました。
その中の、3つ目の理由として、
というものを上げさせて頂きました。
ホント、いくつもそれに当てはまります。
で、改めて人生って、何？
と考えた時に、
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、1000m×3本のインターバル走〜！
結果は、
今日は、気合いを入れて、徐々に上げて行き、最後は、3分20秒くらいを目指すつもりでしたが、1本目を終えた時点で、身体の方・・・
昨日の夜遊びが原因か・・・？
大人の男子会【一次会】
大人の男子会【二次会】
さすがに、この間のような飲み方はしませんでしたが、東京出張明けという事もあり、酔いこそは回りませんでしたが、疲れの方が抜けていなかったようで、3本追い込むだけの体力が残っていませんでした。
体調の良い時にまた、リベンジをしたいと思います！
インターバル走後は、ゆっくりジョグ〜
追い込んだ後のジョグは、気持ちが良いです☆
自己ベストである、板橋Cityマラソンの・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜！
自宅から奥武山公園
↓
奥武山公園でグルグル
↓
奥武山公園から自宅
の計30kmをLSD〜！
6分23秒/kmの超スローペースです。
超スローペースと言っても、本来、LSDはもう少しゆっくりでも良いのと、LSDの効果を期待するなら、本当はもう少しゆっくりなくらいの方が、良いのかもしれません。
しかし、僕の場合、ある程度距離を踏む。といった目的もあるので、どうしてこれくらいのペースになってしまいます。
ただ、普段のジョグと比べると、ゆっくりなペースなので、いつもと違った、筋肉に刺激が入り、良いトレーニングにはなっているはずです☆
LSDをやる時は、いつもワラーチかルナさんですが・・・
今日は・・・
