ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

昨日は・・・

練習会、無かったみたいです〜

打ち合わせ終了後、一人でやりに行くつもりでした。
打ち合わせが少し長引いてしまいましたが、まだ、時間はあったので、急いで向かって、さくっと、終わらせるつもりでした。

が・・・

急に便意（大きいほう）が・・・

自宅に戻って、そのまま向かっても良かったんですが、戻ったら、お腹が空いてきてしまい・・・

結局昨日は、断念しちゃいました〜^^;

今日はこの後、那覇市内を往復ですが、昨日出来なかった分として・・・

1000m✕5本のインターバル走を決行〜！

ペースは設定せずに、現状を把握するつもりで行いました！

が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

若干股関節周りに張りを感じるものの、その他は絶好調！

身体をほぐすイメージで、ゆっくりと走っておきました☆

今日は、市郡対抗駅伝後、最初の練習会〜！

まだ、LINEでの案内は来ていませんが・・・^^;
　
無くても、一人でやります！（笑）

市郡対抗駅伝も終わり、今シーズンもあと3レースを残すのみとなりました。

今シーズン走るレースは、

2月19日：おきなわマラソン（フル）
3月25日：なんぶトリムマラソン（ハーフ）
4月15日：古宇利島マジックアワーRUN（ハーフ）

以上の3レースです。
殆ど走らないハーフが2つも残っています！（笑）

この3レースが終わると、いよいよ沖縄は夏を迎えます。
長いオフシーズンです。

ここからは、来シーズンに向けてになるのですが、目標を設定しておかないと、質の高い練習ができません。

そこで、こんな感じで、来シーズンの目標を設定してみました！

来シーズンの目標は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

AT値インターバル走〜！

いつ依頼のAT値インターバル走だろう？？

市郡対抗駅伝前は、週3回の練習会があったので、AT値インターバル走はずっと行っていませんでしたが、市郡対抗駅伝も終わったので、今日は久しぶりに〜！

気温も低く、走りやすい☆

マラソンペースくらいで、フォームを意識しながら、軽めで〜

のつもりが・・・

やたら調子が良いみたいです！

こんなに、ペースが上がっていました〜！

昨日もペース走のつもりで行った10kmのペース走で、自己ベストが出ちゃっているし・・・

なんで、これが駅伝の時に出ないんだ〜＞＜

やっぱ、自分のペース＆リズムって大切ですね！

基本、あまり競り合うのが得意じゃないんです・・・

でも、強くなるためには、競り合いで鍛えることも大切ですね！

ま、この時期にこれだけ走れているのは、良い感じでトレーニングが出来ている証拠です！

ただ・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

久しぶりに・・・

ぶら下がったり・・・

背筋、鍛えたり〜

今日のメニューは10kmのペース走〜！
キロ4分ペースで〜！

のつもりでしたが・・・

結果の前に・・・

市郡対抗駅伝から〜！

おかげさまで、去年の12位から2つ順位を上げて、総合10位に獲ることができました！

躍進賞も豊見城市に次いで、去年の記録を約30分縮めての2位です！

「1人が1分ずつ、縮めれば、30分更新できる！」

みんなで掲げた宣言通りの結果を獲ることができました！

ただ、個人的としては、逆に去年の自分の記録を1分以上下回る結果となり、チームの躍進に貢献することは出来ませんでした・・・

調子が良かっただけに、かなり悔しいですが、この悔しさを、来年の結果に繋げて、更なるチームの躍進に貢献できるようにがんばります！

こちらが、去年の結果です。

そして、こちらが今年の結果です。

完全に、前半で行き過ぎてしまいました〜＞＜

去年は、順位も広報の方で、白襷でのスタートだったので、ある意味、自分のレースをするだけだったので、ペース感覚は掴みやすかったです。

が・・・

今回は、5位での受取り。

自分のペースを淡々と刻むことを目標にしていましたが、正直ここまで、上位で来るとは思っていなかったのと、後方から、エリートランナーに追われる恐れから、ついつい、前半から飛ばしすぎてしまいました・・・

300m地点くらいで時計を見ると、キロ3分10秒ペース・・・
「速すぎ！」と、慌ててペースを落としましたが、この時のペースの乱れが、この後の走りに響いてしまいました。。

個々最近、スピードが付いてきたこともあり、呼吸的な苦しさはありませんでした。
追われる恐怖は感じつつも、冷静さは取り戻しています。

が・・・

高速ランナーに、後ろから追い抜かれる度に、付いていこうとするのですが、それを繰り返す度に、足を使いすぎてしまい、後半の上り坂の部分では、完全に足が売り切れ・・・

呼吸的にも苦しくないし、前に行きたい気持ちはあるんですが、足が全く前に進まず・・・

結果として、スタートと抜かれる度（5回）に足を使ってしまったことで、去年のタイムを縮めるどころか、逆に50秒近く悪いタイムになってしまいました。

明らかに、去年よりも調子が良いのに、この結果・・・

駅伝の難しさを、身をもって痛感しました。

でも、この失敗は2度と繰り返しません！

来年は必ず、今回の結果を3分は縮めてみせます！

そんな気持ちで、取り組んだ今日のペース走ですが、なんと・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

市郡対抗駅伝2日目〜！

午後の部、女子区間がスタートしました〜！

前日を終えて、糸満市は11位！

このまま行けば、去年の12位から1つ更新となりますが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

市郡対抗駅伝〜

第9区。中学生が元気にスタートしました〜！

躍進章狙いの糸満市ですが・・・

1日目の午前を終えて・・・

10位〜（14チーム中）

それぞれが、去年以上の走りをしてくれて・・・

只今、大躍進中です！

僕も、去年と同じ8区を走ってきました〜！

勿論、僕も躍進に貢献！

と言いたいところですが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

いよいよ明日＆明後日が市郡対抗駅伝〜！

今日は前日の調整ランをここで〜

明日はサンダル＆靴下ですが、

今日は裸足で〜！

3000mのペース走〜！
明日のレースを想定しながら、4分の1ほどの距離を走ってみました！

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

10kmほどのゆるジョグです。

寒かったので・・・

全く汗をかきませんでした〜

沖縄では、20度を下回ると寒いんです。。
関東にいると、10度でも暖かいと感じるのに・・・
不思議です^^;

昨日は、ここで、

裸足〜

市郡対抗駅伝に向けての最後の練習会〜！

200m✕20本が基本メニューですが、昨日は、

1000m✕1本＋400m✕1本＋200m✕1本

の変則メニューでした〜

フォームを意識しながらの、8割程度の設定ですが、結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

久しぶりの晴れ〜🎵

今日はこれから、市郡対抗駅伝に向けての最後の練習会！
しっかりと刺激を入れてきたいと思います！

昨日は・・・

こちらのお店へ〜

勿論、走って！

ベジな僕ですが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

裸足・・・

ではなく・・・

サンダル＆ソックス〜！（笑）

足の擦れは治っています。
少し気温は低いですが、靴下を履くほど寒くありません。

では、なぜ、これで走ったのか・・・

それは・・・

これで、市郡対抗駅伝を走るから〜（笑）

去年は、こんなの履いて・・・

走りました〜！（笑）

中々走り心地は良かったのですが・・・

どこか行った時に、置いてきてしまったようで、見当たりませんでした。。

新しく買い直しても良いのですが、これだけの為に買うのももったいないし、サンダルに比べて履き心地が良かったわけでもないし・・・

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