ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

で・・・

AT値インターバル走〜！

2日前のダメージで、まだ体中が筋肉痛でバキバキ状態・・・

ゆるジョグに変更しようかな？とも思いましたが、身体のキレは良かったので、そのまま予定通り、決行！

走り出してみたら・・・

やっぱり、身体のキレが良かったので、半分以降で、一段、ペースアップ！

そして・・・

ゴール直前で・・・

ビブラムランナー発見！

同じ市内のラン仲間、Sさんでした〜

以前は一緒のチームでしょっちゅう、一緒に走っていましたが、お互い抜けてからは、時々大会で会う程度でした。

久しぶりに、お話が出来て嬉しかったです☆

明日の沖縄３０ｋもがんばって下さいね☆

あ・・・

楽しんで下さいね！（笑）

NAHAマラソンも楽しみですね☆

去年はこんな格好で、一緒に走りました〜（笑）

さて、AT値インターバル走の結果です・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

ちゅらさんビーチ周回コースをグルグルと〜
キロ５分ペースで２０km程を走ってきました〜

あさっては、これ以上のペースで３０kmを走る予定です☆

そして、昨日は・・・

市郡対抗駅伝に向けての練習会〜

勿論、裸足〜

２００m✕２０本のインターバル走だと思っていたので、

（２００m✕３本）✕５本

のある意味、緩急を付けての、

１２００m✕５本

のイメージでいくつもりでした。

が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

6.5kmほどのゆるジョグです。

空がグレーになれば、

海も・・・

昨日までの天気が一転。

今日は、冬を感じさせられるようなお天気でした。

男心と秋の空

僕の心は・・・

一生、妻に一途です！（笑）

さて、今日は、市郡対抗駅伝に向けての、練習会。

恐らく、メニューは200m✕20本のインターバル走になると思いますが・・・

僕は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

で・・・

AT値インターバル走〜！

前回、中々良い感じで走れたので、今日も前回に引き続き、良い感じで走りたい所！

ちなみに、こちらが、前回の結果。

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び！（笑）

いや〜、これ以上が無いくらいの最高のお天気！

日差しは強いですが、風も穏やかで、湿度も低い！

水温もまだまだ、そんなに冷たくないので、足を付けても心地良い☆☆

こんな日が毎日続けば良いのにな〜♪

っていうのは、贅沢かな？？

真夏の沖縄も大好きですが、日中に外に出る気にはなりません。
修業？なので、走りには出ますが〜（笑）

でも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

一泊二日、キャンプ2日目〜

夕飯は、BBQ〜！

ではなく・・・

煮込みうどん〜（笑）

今朝は、こんな感じのところをグル〜っと☆

去年、腸閉塞の入院中に、外泊届を出して泊まった、ホテルコスタビスタ〜（笑）

入院中に、マラソン大会走ったり、ホテルに泊まったり・・・
ハチャメチャすぎですね！^^;

ゆっくり目のジョグでしたが、アップダウンのあるコースだったので、心肺には、良い刺激になりました☆

ホテル泊も良いですが・・・

1泊100円（/人）のあやかりの杜のほうが、◯◯倍、良いかもです！（笑）
（あくまでも、僕個人の感想です・・・笑）

朝は、ギリギリまで、施設でのんびりと〜

その後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はいつもと違うコースで、県内を北上〜

30km程走って、着いたのが、

ここ〜！

北中城村になるあかりやの杜〜

只今、キャンプ中〜☆

僕はお昼寝中〜♪

今日はここで・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

で・・・

AT値インターバル走〜！

移動中は、少し身体が重めでしたが、走り始めてみると・・・

思いの外、身体が動く〜！

体感ペースよりも、かなり良かったので、ガーミンのバグを疑いましたが、ゴール地点がいつもと変わらなかったので、ガーミンのバグでは無かったようです。

で、結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

平和記念公園〜

海の色も、夏の色から秋の色に変わってきましたね！

夏場は、休日でも殆ど人のいない園内ですが・・・

今日は大勢の人で賑わっていました〜

沖縄はこの時期が一番過ごしやすい時期かもしれませんね☆

ただ、今日はちょっと、風が強めでしたが〜

ガジュマルさんに・・・

エネルギーをもらって〜

ここで・・・

足つぼマッサージ〜

セルフです！（笑）

ペース走のつもりが、いまいちペースが上がらず、ジョグペースになってしまいましたが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

なんか沖縄も、すっかり秋らしくなってきました〜
今朝は今シーズン、一番の冷え込みでした！

と言っても21度ですけどね〜

大阪だと21度が暖かく感じるのに、沖縄だと、涼しく感じるから不思議です！（笑）

今日のメニューはインターバル走〜！

11月に入ったので・・・

本数を1本増やして5本で〜

大阪出張前に行った時は、1本走り終えた所で、ダメダメ状態だったので、やめてしまいました。

が・・・

今日は〜

3分50秒/kmから1本ごとに5秒短縮していく設定で〜

結果は・・・

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