はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
ワンちゃんが水遊び〜
僕はサバーチ〜！（笑）
寒さは和らぎ、過ごしやすい陽気になりました☆
裸足で走りたいところですが、まだ少し傷口が化膿している感じなので、今日も我慢・・・
でも・・・
今日は月１の５０００mの記録会〜
傷口にテーピングをして、裸足で走るか・・・
サンダルで走るか・・・
とりあえず、テーピングを巻いてみて、行けそうならこれで行ってみたいと思います！
こんな楽しそうなイベントが〜！
走ってばかりなので、たまには歩いてみるのも良いかもしれませんね〜＾＾
昨日は・・・
ヨーガの講習の後、
楽ロビkitchenさんで、mimiさんによる、水素と体のお勉強〜！
いや〜
水素が身体に与える影響について、なんとなくは知っていましたが、知らない内容も沢山＆知っていた内容も更に学びが深まりました！
僕が今回初めて知って、目から鱗だったのが、
活性酸素は全てが悪者ではなく、良い活性酸素（善玉活性酸素）があること。
良いとされている抗酸化作用の高い食べ物も、実は摂りすぎると、この、善玉活性酸素を取り除いてしまう恐れがあるということ。
ま、今の世の中、こういった食べ物を摂りすぎる。ということはあまり考えられませんが、ストイックな健康オタクの人なんかは、ひょっとしたら、その可能性もあるかもしれませんね・・・
でも、水素は、これらとは違い、悪玉活性酸素にしか作用せず（結びつかず）、善玉活性酸素には、全く影響を及ぼさないようです。
と、言うことで・・・
良い食事を心がけ・・・
水素をうまく取り入れれば・・・
今まで以上に、健康に〜！
ってなことも、期待ができそうです！
ただ、水素水やサプリなど、いろいろと出回っている中で、どれを選べば良いのか・・・
この部分が悩みどころでも・・・＾＾；
ま、僕もいずれは取り入れると思いますが、今の時点で、超健康体なので、もう少し様子をみてから、考えてみたいと思います☆
ちなみに、沖縄に来る前に１年くらい定期的に水素水を飲んでいましたが、あまり大きな実感は無く・・・
ただ、飲むようになってから、発汗作用は上がったようには感じていました＾＾
マラソンへの効果も期待できるみたいなので、興味のある方は調べてみて下さいね☆
アマゾンで調べるとこんな感じ
昨日のお勉強には・・・
楽ロビkitchenさんの美味しい、美味しい、ベジプレートが〜！
そして、mimiさんの超リッチな、ローケーキー〜♪
もう、最高に幸せでございました☆
あっ、でも、さすがにこれだけでは足りず、２３時過ぎに自宅に帰宅後に自家製豆乳ヨーグルトと、これまた自家製ロースイーツを食べたのは、ここだけの話し・・・（笑）
って、昨日もなんだかんだで、移動だけで３０km近く。
お昼に軽くロースイーツを食べたくらいなので、足りなくて・・・当然かな！（笑）
でも、消化への負担が少ないので、この時間に食べても全く負担にならず！
そのあと、すぐに寝ても、ぐっすり眠ることできました☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
今日もこれから、ブラウンシュガーさんでお勉強〜！その後、またラン！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
新しい学びを与えてくれたmimiさんに感謝します☆
