ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

バナナでエネルギーチャージ!?

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここへ〜!
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4月20日にこの方とコラボ開催を行う講座の会場手続きをしてきました〜♪

あ、メイクの講座じゃありませんよ〜(笑)

こんな感じの怪しい講座です!(爆)

引き寄せの法則は誰にでも出来る!

的な感じのお話しをさせて頂きます☆
もし、ご興味がございましたら、是非☆

マラソンにも効くはずです!(笑)

行きは12km弱を5分30秒/kmのジョグペースで〜

帰りはリュックにバナナを詰めて(笑)、

ここから・・・
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AT値インタバル走〜!

往復ジョグにしようかと思いましたが、火曜日は基本、AT値インターバル走にしているので、帰り道を使って、行うことにしました〜!

リュックinバナナでAT値インターバル走〜(笑)

家に着いたら1本バナナが潰れていました!(@_@。

ちなみに、バナナは帰りのスーパーで買ったのですが、これは空腹だったからではなく、炭水化物(糖質)補給が目的です。

先月のおきなわマラソンの時に、レース前の補給をロー(生食)オンリーにして、レース中を水だけにしたら、35km過ぎでハンガーノックになってしまったので、バナナ1本でどれくらい違うか?を感覚的に確かめるためです。

12km近くジョグした後で、手続きのためにしばらく休んだ後の状態だったので、バナナ1本の補給でどれくらい、エネルギーがチャージできたのかを感覚的に感じることができます。

今日の感じでは・・・

バナナ1本で、十分にエネルギーチャージが出来ることがわかりました!

なぜ、バナナで確認をしたかと言うと・・・

バナナなら、基本的にどの大会のエイドでも、置いてあるからです。

ロー(生)のものでエイドに置いてあって、エネルギーチャージが出来るもの。

と言ったら、やはりバナナが1番ですね!

かすみがうらマラソンでは、早めから積極的にバナナを摂って行くつもりです!(笑)

バナナでハンガーノックが防げるなら、都度、数秒ロスをしても、摂っておいたほうが良いですからね☆

と言っても、目安としては2〜3本分くらいかな?
あまり摂り過ぎても、別の心配が出てきますからね^^;

ちなみに、今日のAT値インターバル走の結果は・・・
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向かい風や多少のアップダウンのある中でしたが、そこそこ良い走りができました☆
リュックを背負ってですしね!(笑)

でも、今日はタバタプロトコルは無しにしておきました〜

流石に、リュック背負ったまま、歩道で全力ダッシュは色々な意味でやばいですからね〜^^;

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☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉
移動中にAT値インターバル走!そんな自分をホメてあげたいと思います☆
色々と実験ができたことに感謝します☆

 

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