はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
日差しが半端ないです！
それでも、火傷せずに、走れるようになりました！（笑）
恒例のぶら下がったり・・・
背筋鍛えたり〜
って、恒例と言いつつ、ここ最近、ここでトレーニングしていなかったので、かなり久しぶりなような・・・
今日は１５km〜２０kmくらいのペース走でもしたいな〜
って、思っていたんですが、時間が足りなかったのと、結構疲れが溜まっていたので・・・・
５kmに短縮しておきました！^^;
ペースもめっちゃスロー・・・
今週から上げていく！なんて言いつつ・・・
でも、良いんです！
今は大きく飛躍する前の助走段階。
ここで無理をせず、溜めておけば、秋以降、一気に大きく飛べますからね☆
そして、昨日は、南城市までを往復したあと・・・
参加してきました〜！
糸満市の練習会！
勿論裸足☆
って、参加者は僕とYさんオンリ〜！
通常なら、200m✕20本のインターバル走が恒例なんですが、僕もYさんも、それだけ走れる状態ではなかったので・・・
急遽ヤッソ800のプチバージョン（800m✕5本）に変更〜
ペースも3分を目標に〜
ちなみに、ヤッソ800では、800mのタイムの分数を時間にしたもの（3分なら3時間）がフルマラソンペースの目安タイムになるとされています。
と言うことで、3分なら、3時間の目安ペースになります。
ただ、通常10本のところを5本にしているので、楽々こなせないと・・・
結果としては・・・
こんな感じ〜
良い感じでイーブンペースで走ることが出来ました〜！
（最初の1本で100m少ないのは、計測ミスです）
ただ、楽々はこなせませんでした・・・^^;
ま、それでも、ハーフマラソンの距離を走ったあとの練習ですから、このペースで5本こなせられていれば、上等かな？？
まだ、余力は残っていましたが、多分あと2〜3本行ったら、かなりいっぱいいっぱいだったと思います・・・
今日は糸満の大綱引きでした〜
4連勝していましたが、今年は引き分け〜！
30分綱を引き続けていたので、明日は、変な所が筋肉痛になっているかもしれません！（笑）
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
プチですが、ヤッソ800を目標ペースで走りきりました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今年も、大綱引きに参加出来たことに感謝します☆
