はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり〜
背筋＆腹筋鍛えたり〜
メニューは少し軽めで、10kmのペース走〜
4分50秒/kmで入って、最後は4分00秒/kmくらいまで上げて、フィニッシュ〜
トータル45分03秒（4分30秒/km）
本当は15kmやりたかったですが、時間の関係で・・・^^;
でも、気持ちよく、良いトレーニングが出来ました！
今日のお天気もヤバかった〜
素足も大喜び〜（笑）
で、昨日は・・・
市の練習会〜
勿論裸足で〜！
LINEグループのやりとりで、参加者ゼロ？って思いましたが、T田さんがいてくれて良かったです！
少し集合に遅れちゃいましたが、200m✕15本でやっているT田さんに途中から合流〜
10本だけ、さくっと一緒にやらせて頂きました！
結果は・・・
〜7本までが36秒
8本目：35秒
9本目：34秒
10本目：33秒
最後は出し切って終えることが出来ました！
10本だけでしたが、フォームを意識した、良い走りが出来ました！
11月の沖サバがメインにはなりますが、こうしたトレーニングも入れて、総合的に強くしていけたら良いですね☆
そして・・・
昨日の夕方の空もヤバかった〜
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
10本だけでしたが、良い走りが出来ました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
一緒に走ってくれたT田さん、タイムを取ってくれたS屋さんに感謝します☆
