はいさ〜ぃ!池野です!
今日もプチ坂のぼり〜
新しく作ったサンダルで〜
百均のビーサンを使って〜
まだまだ、改良が必要かな?と思ったんですが・・・
思った以上に、履き心地抜群!!
このままでも、十分かも〜!
いつもキロ6分30秒くらいで走っているこのコースを、今日は・・・
キロ5分で走っていました〜!
のぼった分、駆け下りて〜!
お天気も最高〜
かなりクッション性があるので、普段走りの時は使いませんが、スピード練習とか、レースのときには良いかもしれません!
これは、沖サバが楽しみになってきました〜!(笑)
トレーニングのあとは、少しお仕事で移動して・・・
そのまま、
ここへ〜!
5000mのビルドアップ走〜!
を・・・
気合で、裸足〜!(笑)
その前に・・・
ぶら下がったり・・・
腹筋&背筋鍛えたり〜!
結果は・・・
最初の2kmが4分44秒/km
次の2kmが4分29秒/km
ラスト1kmが・・・
3分58秒/km〜!
って・・・
良い感じで、走れていたんですが、後半から足裏が熱くなりすぎて・・・
最後1kmは我慢が出来ず、結局、ペースも上げきれませんでした〜。。
スタート時は少し太陽が隠れていたのでまだ、大丈夫だったんですが、太陽が出てきた途端に、地面が温まり始め・・・
今でも、ちょっと右足の裏がヒリヒリしています^^;
やっぱ、この時期、この時間の裸足は危険ですね・・・
でも・・・
新しいサンダルも出来たし・・・
ここから、良い感じで上げていけそうです☆☆
☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉
足裏の熱さに負けず、がんばりました!(笑)そんな自分をホメてあげたいと思います☆
新しいサンダルで、気持ちよく走れたことに感謝します☆