はいさ〜ぃ！池野です！
今日もプチ坂のぼり〜
新しく作ったサンダルで〜
百均のビーサンを使って〜
まだまだ、改良が必要かな？と思ったんですが・・・
思った以上に、履き心地抜群！！
このままでも、十分かも〜！
いつもキロ6分30秒くらいで走っているこのコースを、今日は・・・
キロ5分で走っていました〜！
のぼった分、駆け下りて〜！
お天気も最高〜🎵
かなりクッション性があるので、普段走りの時は使いませんが、スピード練習とか、レースのときには良いかもしれません！
これは、沖サバが楽しみになってきました〜！（笑）
トレーニングのあとは、少しお仕事で移動して・・・
そのまま、
ここへ〜！
5000mのビルドアップ走〜！
を・・・
気合で、裸足〜！（笑）
その前に・・・
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
結果は・・・
最初の2kmが4分44秒/km
次の2kmが4分29秒/km
ラスト1kmが・・・
3分58秒/km〜！
って・・・
良い感じで、走れていたんですが、後半から足裏が熱くなりすぎて・・・
最後1kmは我慢が出来ず、結局、ペースも上げきれませんでした〜。。
スタート時は少し太陽が隠れていたのでまだ、大丈夫だったんですが、太陽が出てきた途端に、地面が温まり始め・・・
今でも、ちょっと右足の裏がヒリヒリしています^^;
やっぱ、この時期、この時間の裸足は危険ですね・・・
でも・・・
新しいサンダルも出来たし・・・
ここから、良い感じで上げていけそうです☆☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
足裏の熱さに負けず、がんばりました！（笑）そんな自分をホメてあげたいと思います☆
新しいサンダルで、気持ちよく走れたことに感謝します☆
