はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
６kmほどをゆるジョグ〜！
今日も裸足ではなく・・・
サバーチ！
足裏の怪我が治るまではしばらく、裸足はお預けです。。
昨日に引き続き・・・
沖縄で２度目の手袋！（笑）
久しぶりに太陽さんが顔を覗かせてくれたのですが、気温は一桁台・・・
足元は大丈夫でも、手の冷たさにはどうしても耐えられず・・・（汗）
昨日＆おとといは移動ジョグオンリーでしたが、２日間での走行距離が５０km越え！
気持ち的には今日も、それくらい走りたかったですが、我慢？して、少なめにしておきました＾＾
さて、昨日はドニーちゃんの待つ、カフェにふぇーらさんにお邪魔して・・・
こんなのを作っていました〜！
スイスチャードのブリトー！
ローナッツのチーズ〜！
超リッチなエナジーバー！
そして、完成〜！
あ・・・
時間の関係で、完成写真はこれだけしかありません・・・（汗）
ローナッツのエナジーバーと、ローチーズはディハイドレーター（食材乾燥機）にかけてもらっているので、乾燥後（完成後）に写真を撮りたいと思います！
今回作ったのは、今、鷲尾早苗先生に教わっている、スポーツ・ヒーリングニュートリション（ローベースのアスリート食）の中からのメニューになります。
スイスチャードのブリトーの具材に使った、レンティル豆（レンズ豆）とキヌア以外はオールロー（全部生）！
レンティル豆もキヌアも発芽させることで、生でも頂けるのですが、今回は、時間の関係もあり、この２つだけは火を通して（炊いて）頂きました。
少しの量なら、加熱しても問題は無いし、この２つは火を通した方が、美味しいですからね！（あくまでも僕個人の感想）
今回はナッツ＆シード系を多めに使っていることもありますが、これだけでお腹は大満足！
それでいて、膨満感は全くなし！
ローで頂くことで、消化に負担がかかりにくいので、食べた後の、重さも全くありません！
食べた後、またすぐに、１２kmの道のりを走って帰りましたが、身体が軽い！
今まで僕はマクロビベースのベジだったので、どうしても、生のものは身体を冷やすし、十分なエネルギーが摂れない。
と思い込んでいましたが、身体もポッカポカだし、エネルギーも十分！
しかも、食べた後の膨満感も全くなし！
今まで、勝手な思い込みをしていたことに反省・・・
でも、こうして、このタイミングで知ることができたので本当に良かったです！
マラソンでは勿論、人生全てにおいて、確実にプラスになりそうです！
お忙しい中、わざわざ沖縄まで来て頂き、最高のレシピと知識を伝授頂いた早苗先生！
そして、一緒に学んで頂いた、直子さん、いきちゃん、本当にありがとうございました！
ローフード（スポーツ・ヒーリング・ニュートリション）の素晴らしさ、多くの方に知ってもらえるよう、この先もしっかりと学んでいきたいと思います！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
今日は無理せずゆるジョグのみ。そんな自分をホメてあげたいと思います☆
素晴らしい学びを与えてくれた、鷲尾早苗先生。そして、一緒に学んで頂いた、カフェにふぇーらの直子さん、HDMランナーズのいきちゃんにに感謝します☆
