はいさ〜ぃ！池野です！
今日はこちら！
予定通り、なんぶトリムマラソン、ハーフの部を走ってきました〜！
家を出たのは、スタートの１時間前！
会場が近いって、良いですね〜♪
スタート前に仲間とパシャリ☆
今日は裸足ではなく・・・
サンダルです^^;
このコース、路面がかなり荒いので、流石に裸足だとタイムが狙えないんですよ〜(ToT)
普段、朝ごはんは食べませんが、今日はレースということで・・・
左側が、今日の朝ごはん！右側がお昼ごはん！（笑）
特性スムージーです！
朝の方は、パイナップル、マンゴー、パパイヤ、グァバの南国フルーツに、オレンジとグリーンに小松菜とサクナ（長命草）をプラスして〜☆
そして、お昼の方は、これに、
チアシード、オートミール、ココナッツフレーク、マカ、ルクマ、ゴジベリーをプラスして〜！
朝は炭水化物メイン。
お昼は、炭水化物プラスタンパク質です☆
さて、レースの方は・・・
先頭左端を陣取って、８時３０分にスタート〜！
トリムマラソンの為、ペースがわかりませんが、入りは3分45秒/kmくらいだったかな〜？
身体のキレも良い感じ！
でも、結構アップダウンも多いコースだし、後半に勝負をかけたいので、若干ペースを落として進むことに・・・
が・・・！
サンダルの紐が解けちゃいました〜＠＠；
結び直すのに、20秒近くのタイムロス・・・＞＜
ペースを落とすつもりでしたが、とりあえず、抜かれたランナーを少しずつ交わしながら、進んでいきました・・・
そして・・・
間は端折り（また、明日のブログで〜）・・・
競技場へ〜
ゴールタイムは・・・
電光掲示板も無いので、分からない〜（汗）
でも、記録証をもらってわかりました！（笑）
ゴール後は、即効で、特性スムージーでエネルギ補給＆ダメージ修復〜！
レース後（トレーニング後）の30分間がダメージ修復には絶好のタイミングです！
ここで、質の良い物を摂るかそうでないかで、全然翌日以降のパフォーマンスが変わってきます。
これが、僕がどれだけ走っても、筋肉痛無く、翌日からも元気に走れる秘訣のうちの一つでもあります☆
そして、その後は、更に、
ローチョコ＆ローエネルギーバーにココナッツフレークまぶせて〜♪
めんどくさいので、そのままタッパーに詰め込んで来ちゃいました！（笑）
更に・・・
特性、自家製豆乳ヨーグルト〜！（マキベリーパウダー入り）
若干、タンパク質（アミノ酸）の摂り過ぎ感はありますが、ローベースのものでエネルギー補給をすることで、消化に負担をかけずに、すぐに修復の方に、エネルギーと栄養を回すことが出来ます☆
何も考えずに（と言っても、玄米おにぎりとかでしたが）エネルギー補給をしていた時よりも、明らかに回復度が違います！！
これで明日からも、ダメージ無く、元気にトレーニングをすることが出来そうです！
今週はまだ、5000mの記録会と1000mのタイムトライアルが残っていますからね！
そして、6日後には高崎リレーマラソンも〜♪
あ、
気になる？結果の方は・・・
申告タイムは適当で1時間25分にしておきましたが、昨日のブログでは1時間23分にしておきました。
こちらが結果〜！
誤差3秒〜！
1時間22分57秒でした〜
サンダルの紐が解けてのタイムロスと、あと少しの気合？があれば、自己ベスト（1時間21分51秒）も可能だったかも〜＠＠
それでも、去年のこの時期よりは、明らかに力が付いています！
この調子で、4月17日（日）のかすみがうらマラソン、裸足の部でのサブスリー達成にうまく繋げていきたいと思います！！
レース後は、子どもたちと、ファミリーコースの応援〜♪
ドラミちゃん親子もがんばっていました〜♪
うちの子供達も誘ったんですが、残念ながら振られちゃいました・・・(ToT)
でも、来年は「出ようか〜？」と言ってくれたので、今から楽しみにしています！（笑）
うちは、やりたくないことは無理にやらせない主義なので、振られた場合は、清く？諦めることにしています！（笑笑）
結構長くなっちゃいましたが、詳細はまた、明日のブログで記事にしたいと思います☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
サンダル部門1位！（笑）そんな自分をホメてあげたいと思います☆
楽しくレースを走ることが出来たことに感謝します☆
