はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
メニューは、AT値インターバル走〜！
結果は・・・
こんな感じでした〜
あ・・・
途中、ガーミンの電源が切れてしまい、最初の2本が計測出来ませんでした。。
昨日に引き続き、ペースが上がりません。。
それでも、フォームを意識した気持ちの良い走りが出来たので良かったです☆
AT値インターバル走の後は、気合でタバタプロトコル〜！（笑）
いつやっても、キツイですが、本当に良いトレーニングになります！
タバタプロトコルも終え、軽く瞑想をしてから帰ろうとしたら・・・
サンダルが無い〜
木の木陰に隠しておたサンダルが、無くなっていました・・・
これで沖縄に来てから2足目です。
また、ゴミと間違って捨てられてしまったみたいです・・・
そう言えば、今日、ゴミ拾いをしてくれていたおじさまがいたので、もしかしたらその方が・・・
おかげで、今日は帰りも裸足で帰ってくることが出来ました！（笑）
さて、おととい行った200m✕20本のインターバル走について、書かせて頂きたいと思います。
200m✕20本のインターバル走は練習会の恒例メニューになっているので、練習会が始まってからは月に1度のペースで行っていることになります。
過去に行った本数は5本くらいになります。
その全てで、20本全部こなせたことがありませんでした。
そこで、今回は、ペースを落ちても、20本はこなす。
これを目標に挑みました。
結果は・・・
こんな感じで・・・
見事？20本走り切ることが出来ました〜！
とは言え・・・
今回は、全部一定のペースで行くのではなく、途中で強弱を付けてみろ。との、監督からの指示があったので、途中でペースを上げている場面があります。
今回はTさん、Yさん、僕の3人で行いました。
一定ペースだと10本目くらいまでは楽にこなせるんですが、今回は4本目でTさんがペースを一気に上げました。
何とかそれにはついて行き・・・
僕も負けずに、次の5本目でがんばったのですが・・・
その後がきつ過ぎ〜＠＠
早々にノックアウトしそうなくらいに、苦しくなっていました。
でも、この日は何が何でも20本こなすことがノルマ。
流石に、ここで離脱するわけには行きません。
ここからは、Tさんについて行くことができなくなり、僕とYさんで少しレストのペースを落としながらも、何とかこなしていました。
レストのペースを落としたことで、また、中盤以降、少し楽になってきて・・・
一時は100m以上離されていたTさんにまた、最後の1本のところで後ろに付けて・・・
最後の1本は猛ダッシュ〜
といった感じで、強弱を付けながら？無事？20本を走り切る？ことが出来ました〜！
かなりきつかったですが、最低限のノルマを達成することが出来ました！
やっぱ、スピードのない僕にとって、途中でスピードを上げるのはかなりキツイものがあります。
ただ、持久力がある分、途中ペースを落とすことで、また、体力が挽回することもわかりました。
次回は、苦しくなった所（ペースを上げた所）でも、もう少し粘れるようなスタミナも付けられるようにがんばります！
色々と、自分にとっての今後の課題なども見える、良いトレーニングになりました！
さ〜て、これから3泊4日で大阪です！
学びが中心ですが、朝ランも楽しんできたいと思います☆☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
オフシーズンに入っても、日々がんばっています！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
こうして、仲間と1人では出来ない、キツイトレーニングが出来ることに感謝します☆
