はいさ〜ぃ！池野です！
今日も二度寝・・・
5時に妻に起こしてもらって・・・^^;
今日はいつものコースと変えて、
ここから・・・
この坂を上って〜！
と言っても、大した坂ではありませんが・・・^^;
少し、南東に下ると・・・
中々良い坂が〜！
前も何度か走ったことがあったかな？？
でも、距離が短く・・・
こんなもん・・・^^;
もう少し奥に行けそうでしたが・・・
道に迷いそうだったのでやめておきました！（笑）
帰りは元来た道を〜
8kmほどでしたが、そこそこアップダウンのあるコースを気持ちよく走ることができました〜！
ただ、やっぱり、もう少し長い距離の坂が欲しいので、また改めて別のコースを探しに行ってきます！
昨日は、予定通り2部練を行いました〜！
5000mのビルドアップ走〜！
勿論裸足で〜！
結果は・・・
その前に・・・
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
徐々にペースを上げて、ラスト1kmは3分45秒〜！
トータルタイムは、21分57秒〜！
急に無理をしても、あれなんで・・・
まずはこのへんから、徐々に上げていきたいと思います！
今日も2部練にしたいですが・・・
これから1日セミナーなので、どうかな〜？
時間があれば、少しだけでも走りたいと思います！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
出来る所から無理をせず！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今日も朝から気持の良いランが出来たことに感謝します☆
