ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は久しぶり（今年初）にここへ〜

雨の中、シャワーゆるジョグ〜

足裏ほぐし〜

芝生でアーシング〜♪

やっぱ、裸足は最高です！

昨日は、糸満市新春大会での１０km+５kmに加えその他合わせ、なんだかんだで２５km近く走っていました〜

これだけ走っても筋肉痛含め、足のダメージはほぼゼロ！
特に筋肉痛的な痛みは殆どありません！
やっぱ、これも裸足の効果なんでしょうか！？

あとは、最近取り入れている、ローフードの効果も大きいのかもしれません！
目指せ、日本のスコット・ジュレク！（笑）

さて、昨日の糸満市新春マラソン大会を走り終えて、今後の裸足活動？への大きな手応えを掴むことができたのですが、少しだけ、昨日の内容を検証していきたいと思います。

まず、サンダル（ルナサン）で走った１０kmですが、タイムは３８分４４秒と平凡。

平凡ですが・・・

実は僕、もともとスピードランナーじゃ無いので、シューズを履いていた時から、そんなに良いタイムを残していないんです。

って、ひょっとしたら、昨日のタイムが自分の中でのPBだったかもしれません。

練習含めれば、違うかもしれませんが、確か過去のベストは、去年の１０月２５日に走った糸満市民体育大会の１００００mの３８分４５秒だったと思います。

その時の記事はこちら

条件などは全然違いますが、その時よりも今回の方が１秒だけタイムが上回っています！

ちなみに、下記がデータの比較になります。

糸満市新春マラソン大会（２０１６年１月１０日）

糸満市民体育大会（２０１５年１０月２５日）

気温やコースの違いなどもありますが、どうでしょう？

シューズで走った時よりも、今回のサンダルで走った時の方が、全体的に安定しているように見えます。
ガーミンでの計測では今回の方が距離も１８０m長いです！

実際・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

糸満市新春マラソン大会を走ってきました〜！

勿論、昨日の宣言通り、裸足で！！

あれっ！？裸足じゃない！

糸満市議会議員の金城悟様に、撮影を頂きました〜！

いつも、大会の度に撮影を頂きまして本当にありがとうございます！

裸足で走る予定だったのに、なぜ、サンダルを履いているのかと言うと・・・

１０kmの部と５kmの部の両方に出走したからなんです！

１０kmの部が９時４０分スタート。
５kmの部が１０時２５分スタート。

４０分前後で、ゴールできればダブルヘッダーができるんです！
５kmを走るつもりは全くありませんでしたが、周りの仲間が結構そうするみたいで、僕もつい、つられて・・・

ただ、裸足で４０分前後はさすがに厳しい・・・
海沿いに入る手前の道は結構、路面が荒いので、ここでペースを落とすことを考えると、良くて４５分前後か・・・？

って、ことで、急遽、１０kmの部をサンダルで行って、５kmの部を裸足で行くことに決めました！

１０kmをサンダルで行けば、５kmのスタートに間に合わないことはないと思います。
ただ、それでも、数分後にはすぐにスタート。
１０km＋５kmと言うよりは、ほぼ１５kmぶっ通し・・・？
的な感じではありますが、何とか、両方を走ることができました〜！

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

真夏並みの太陽〜

とても、クリスマスイブイブとは思えませ〜ん！

ここだけ裸足で・・・

ペースアップしようと走っていたのですが、
足の状態が良く？

ここでも、同じペースで走ることができ・・・

気がつけば、１kmを3分43秒で走っていました〜

って、前は、ここの部分は、結構痛く感じたのですが、今日は全然大丈夫でした！
まだまだではありますが、確実に、日々、裸足で走れる身体に進化（退化？）していってくれているようです！

トレーニング後は、こちらで〜

僕と同じく、ランナーでベジタリアンのある方と、グルテンフリーのおやつでお茶を〜

めっちゃ、深いお話ができ、今後の展開が楽しみです！！
Mさん、今日はご一緒頂きまして、本当にありがとうございました！！

そうそう、防府読売マラソンの撃沈の理由ですが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は宿泊中の宿の周辺を３kmほど〜

降っていた雨が、走り始めと同時にやみ・・・
走り終わりと同時にまた、降り始め・・・

ホント、ジャストタイミングで良かったです！

その後は、山盛りサラダ〜

ライス代わりの山盛り大根おろし〜（笑）

一つ勉強になりました！
レース当日の宿は朝食バイキング付きのところにしちゃ、ダメですね！
食べることの好きな僕、目の前に美味しそうなものがあると、ついつい、食べ過ぎてしまいます＾＾；

それで、昨日は・・・

ではでは、防府読売マラソンのレース内容を振り返ってみたいと思います！

昨日書いた通り、レース前の食事（給飲食）を間違ってしまった僕は、スタート前にお腹がタポタポ、仕舞には、走り始めた途端に両横っ腹に腹痛が・・・
ペースを上げると痛いので、初めの１０kmくらいは、ずっとお腹をおさえたまま、なるべくお腹に刺激が入らないように走っていました。

ただ、結果的に、これが丁度良いペースになり、１０km過ぎた辺りで、腹痛が治まってくると、このペースでの走行がすごく楽に感じられました。

下記が、ガーミンによる、ラップペースになります。

もう、この時点で２時間４０分台は諦めていたので、どのように自己ベスト（２時間５４分３０秒）を更新するか？
この時点での作戦は、とにかくこのまま、今のペースで３０kmまで進み、３０kmを超えた時点で、ペースを上げる作戦で！

なので、腹痛が治まってからも、ペースを上げずに、これまでのペースを維持していました。
ハーフを過ぎたところで、ペースを上げたい気持ちが強くなりましたが、ここでも我慢。
足取りは良いし、過去の後半失速した時と比べても状態は良いです。

ただ・・・
この時点から別の問題が・・・

それが、これ！

全く頭になかったのですが、防府読売マラソンの給水はスポーツドリンクオンリー！
補給食が無いだけでなく、水が一切無いんです！

僕、どうしても、スポーツドリンクが苦手で、普段から極力摂らないようにしています。
その時のコンディションにもよりますが、水とスポーツドリンクの割合は、

水２：スポーツドリンク１

くらいです。（水とスポーツドリンクしか無い場合）

しかし、防府読売マラソンでは、スポーツドリンクしかないので、否応なしに、スポーツドリンクを摂らざるをえません。
気温が低いこともあり、前半は１口、２口摂るだけに止めておいたのですが、それがいけなかったのか、ハーフを過ぎたあたりから、口が粘っこくなり・・・
しかも、スポーツドリンクを摂るたびに、ウェッ！といった嫌な感じが・・・

スポーツドリンクを飲む→気持ち悪くなる→ゲップが出る→朝食べて消化していない食べ物が出そうになる・・・

と、２５kmを過ぎたあたりから、この連続で、どんどん気分が・・・
ペースもじわじわと落ちてきて、いよいよ、自己ベストの更新は・・・

でも、この日の僕は結構、開き直りが早く？

今日はビブラム！
初のビブラムで、サブスリーできるだけでも上出来じゃん！
ペースは落ちてきたとはいえ、4分15秒〜4分30秒/kmの間で行っていれば良いんだから、サブスリーは楽勝じゃん！

くらいに、胃の辺りの嫌な感じを感じながらも、最低限のサブスリーに目標を切り替え・・・

しかし、気持ちが悪いのに加え、３０kmを過ぎた辺りから、脱水気味に・・・
これは、以前湘南国際で脱水を起こした時と同じ感覚・・・

そして、それが原因でフォームも乱れてきたのか、今度は右足裏に痛みが・・・（地面に足を打つ痛み。故障の痛みとは違います０
耐えられないような痛みではありませんが、

胃のむかつき、脱水によるふらつき、右足裏側の痛み・・・

３つが揃うと、もう気力は完全に萎え・・・
歩かずに、前に進むだけがやっとの状態・・・
後半最後は、完全にジョグペースにまで落ち・・・

ウルトラマラソンの後半でもここまで落ちることは無いので、もう、ガタガタ・・・

結局ゴールタイムは３時間０８分ジャスト。
ウルトラマラソンのフル通過地点と殆ど変わらないタイムでのゴールとなってしまいました・・・

う〜ん、まさかここまで落ちるとは・・・

今回は色々なものが重なってしまいましたが、朝の食事の部分を間違えなければ、他の部分があったとしても、もう少しは良い結果を残せたはず・・・
初ビブラムでも、サブスリーくらいは・・・

ま、済んでしまったことは仕方ありません。
来年以降に、この教訓をしっかりと活かしていきたいと思います！

今回のレースを振り返ってみて、色々と感じることがあったので、この辺はまた、明日以降のブログで記事にさせて頂きたいと思います☆

今日はホテルチェックアウト後、下関へ〜

５kmちょっと、ジョグをしながら、市内観光を楽しんできました☆

戦利品？はこちら！（笑）

目が行くのはこちら！（笑）

今度は家族を連れて、ゆっくりと遊びにきたいと思います♪

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

防府読売マラソンマラソン、走ってきました〜！

ビブラムのファイブフィンガーズで！

もう、レーシングを履こうにも、持ってきたのは、このビブラムだけ！
選択肢はビブラムか裸足しかありません！（笑）

普段、朝ごはんを食べない僕ですが、レースの時は軽く食べます。

８時頃頂いた、ホテルの朝食バイキング。

これでやめておくつもりが、思いの外美味しく、種類もいろいろとあったので、ついつい・・・
この３倍くらい頂いてしまいました・・・（汗）

しかも、朝から加熱食の割合も多く頂いてしまったので・・・
お腹がパンパン・・・
消化に時間もかかるし、無駄なエネルギーも・・・

ま、レースまでまだ時間もあるし、走る頃にはお腹も落ち着いてくれるでしょう〜

でも・・・

お腹は落ち着いてきたんですが、しゃべる相手も無く、何もしないでいると、だんだんと口が寂しくなり・・・
レース後でも良いかな？と買っておいた大福を口にしてしまい・・・
（本当はバナナにする予定でしたが、こちらは口にはせず）

そして、水分補給は、オレンジジュースで・・・

で、軽くアップをしてみると・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

東京でのスクール卒業式を終え〜

今朝は、久々の皇居ラン〜

朝６時過ぎから・・・

大好きなお友達、なみちゃん、なまさんとご一緒して頂きました〜

なみちゃんとは１周、なまさんとは２周。
楽しく談笑ランができました☆

朝の貴重な時間にご一緒頂きましてありがとうございました〜♪
また、皇居で一緒に走りましょ〜＾＾

さて、１２月１２日に参加した国頭トレイルランニング。
昨日のブログで、一通りレポをさせて頂きましたが、今回も、ポイント、ポイントで動画を撮りながら走ってきたので、今日は、動画中心で、振り返りレポをさせて頂きたいと思います☆

昨日のレポ（裸足ランニング）第３回国頭トレイルランニング１９kmの部を裸足で走ってきました〜はこちら

では、早速！

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日から各１泊ずつ、東京＆大阪へと出張〜
早朝の便で東京入りをしました☆

これから、少しラウンジで仕事を片付けてから、都内入りです。
さて、昨日は去年に引き続き、第３回国頭トレイルランニングに参加してきました〜

去年は入賞狙いで、ガチで走りましたが、結果は全然・・・
確か２時間１４分で、１４位くらいだったと思います。

で、今年はリベンジ〜！
ということで、エントリーした時は入賞は難しくても、２時間一桁台、順位も一桁順位を目標に挑むつもりでいました。

が・・・

その思いが変わり・・・

今年は折角、ヤンバルの大地を走るんなら裸足で走りたい！
この思いが強くなり・・・

特に先週、NAHAマラソンを仮装して裸足でゆっくり走りきったことで、全力で走る以外でのマラソンの楽しみを知ったこともあります。

今までは、僕にとってのマラソンは、

楽しくガチで走る
ガチで走るけど、最後まで笑顔で楽しく走りきる

こういった価値観で走っていました。
心臓バクバクまでは行かなくても、ある程度出し切った感を持って終えるのが、僕のマラソンスタイルでした。

しかし、先週のNAHAマラソンをきっかけに、その価値観が変わり・・・
価値観が変わったというよりは、奥行きが広がった。といった感じでしょうか？

とにかく色々なスタイルでマラソンを楽しみたい。
強くそう感じられるようになりました。

また、僕の中での永遠のテーマは【自然】です。
そのうちの一つが裸足での生活。
裸足で大地を駆け巡ることです。

さすがに、１１月７日の裸足１００kmでなんとか完走をしたとは言え、まだまだ裸足初心者。
ヤンバルの森を裸足で入るのは、無謀かな？とも思いましたが、裸足で地面を踏みしめた途端。
これは、裸足で入らないと勿体無い！そう思い、自然と、裸足でスタートラインに立っていました！

勿論、裸足なので、順位もタイムも狙っていません。
完走、そして、裸足で大地と一体となることだけが目標です。

さて、いよいよ１２時の号砲と共に家族に見守られながら、いざ、裸足でヤンバルの森へ〜

はじめは、こんな感じで歩道を走り・・・

１kmも行くと、あっという間にそこは、ヤンバルの森の中。

土の道をイメージしていましたが、そういった道は少なく、殆どが石ころだったり、岩だらけの険しい道。
平坦や幟の道では走ることができても、下の道では、足裏への衝撃がもろに加わるので、走ることができません。

上った分、下がある。
下では正直、痛みでかなり凹みそうになりましたが、一歩いっぽ前に進めば必ずゴールすることができる！
と、自分自身に言い聞かせ、その言葉取りに、一歩いっぽ確実に、前に足を進めて行きました。

上りでは、前のランナーをスイスイ抜いていき、平坦では、じわじわと抜かれ・・・
下りでは、ガンガン抜かれる・・・

下りでは、後ろのランナーを避けながら走るも、避けた先が岩だらけだったりもして、中々スムースに避けることができずに、後ろのランナーには迷惑をかけてしまいました。
また、避ける先を見つけるのに、かなり精神を使いました。
足を踏み込む場所を、一歩間違えれば、大変なことになってしまいますからね・・・

そんなこんなで走り続けてた結果・・・

なんとか、ゴールイン〜！

ヤンバルの森を１９km、裸足で完走することができました！
まさか、ここまでタフなコースだとは思っていませんでしたが、無事に完走することができて、良かったです！
また、一つ新たな走りの世界を知ることができました！

結果は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は国頭トレイルランニング大会〜

山の中を１９km楽しく走ってきま〜す☆

当初エントリーした時は、ガチで走るつもりでいましたが・・・
NAHAマラソンで裸足仮装ランをしてから、ゆるく走る楽しさを知ってしまい・・・

今日は、どんな感じで走るか、まだちょっと、悩み中〜（笑）

シューズで走るか・・・
サンダルで走るか・・・
裸足で走るか・・・

多分、シューズを履いて走ることはないと思います・・・
裸足で走っちゃおうかな！（笑）

さてさて、第３１回NAHAマラソン裸足サンタクロース応援レポ〜ハーフ地点〜３０km地点！の続きです！

３０km地点を過ぎたところの、すぐ近くが我が家〜

そこで、雨の中、子供達が応援をしてくれていました〜

子供達とパシャリ☆

サンタトリオ〜♪

雨の中の応援、ありがとね☆☆

数分ほど、家族との団欒を楽しみ、ここから残り１０kmを、奥武山公園のゴールに向けて〜

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

カフェにふぇーらさん☆

都会のオアシス〜♪

本当に癒されます☆

走ってきたので、早速給水〜（笑）

単品４５０円、セットで３００円（一部、モーニングメニューに含む）のドリンクバー

モリンガ茶やマテ茶などもあります！
健康志向の高い人にはかなり嬉しいですね！

今日はアサイーボールを注文〜♪

う〜ん！
めっちゃ美味しい〜♪
走ってきた後の身体に、めっちゃ染み渡ります☆☆

沖縄の大地の救世主！大城雅史さんと〜

彼は１０年後に、沖縄の大地の９８％を自然農に変えると豪語しています！
話しているだけで、めっちゃ、情熱が伝わってきます！

僕も彼がそれを実現できるために、何か力になりたい！！
力になります！！
そのために走ります！！（笑）

１０年以上で培ってきたインターネットビジネスのスキルを少しでも生かしたい！

などなど、かなり熱く語り合うことができました☆

そして、お店の高倉直子さんとディンゴさんと〜

お二人とも、ヴィーガンで、地球loveな素敵な方☆
きっと、大城さんの思い描く未来にも、熱く共感をしてくれたと思います☆

今後の展開が益々、楽しみです☆

大城さん、直子さん、ディンゴさん、今日は本当にありがとうございました！

さてさて、第３１回NAHAマラソン裸足サンタクロース応援レポの続きです！
今日はハーフ地点から、３０km地点までをレポートしていきたいと思います☆

１１km地点〜ハーフ地点までのレポートはこちら

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は大３１回NAHAマラソンの１１km地点で遭遇した、この方とお茶をご一緒して頂きました〜

この方です！

沖縄の裸足原始人ランナー！（笑）

裸足ランニングショップDon’t Tink,Feelの代表、砂川信彦さん☆

お互い、NAHAマラソンを裸足で走ったもの同士のNAHAマラソン談義〜
は、ほぼゼロ・・・

メインは・・・

足のサイズを測ってもらい・・・

シューズを履かせてもらい・・・

裸足ランナーが、シューズ？
と思われるかもしれませんが、こちらのシューズはビブラムファイブフィンガーズシューズといって、裸足により近い、感覚で履くことのできるシューズです。

裸足移行期や、さすがに裸足までは！といったランナーにお勧めのシューズです！
でも、実際に購入されていく方の殆どはランナーではなく、膝が痛い〜。とか、腰が痛い〜。
といった、一般の方が買われていくことが殆どみたいです。

これは結構意外でしたが、ランナー向けのシューズでありながら、あまりランナーには浸透していないのが実情みたいですね・・・

と、こちらの話も、実はメインではなく、一番のメインは、

裸足ランナー同士、何か一緒にやりませんか〜

といった、こちらの話。

実は僕の裸足ベジランナーに対して、砂川さんは、裸足肉食ランナー。

裸足という共通項はありながらも、食の部分では相反する二人。
こんな二人が何を一緒にやるか〜？

ちょっと、色々と面白いことを考えていますので、是非是非、こちらも楽しみにしていて下さい☆

来年以降、沖縄の裸足はかなり熱いことになりそうです！

せっかくなので。ということで、試し履きのシューズも借りさせて頂きました☆

こちらは、希望があれば、誰でも無料で１０日間の試し履きをさせてもらえるので、試してみたい〜！という方は、是非、砂川さんのお店、Don’t Think,Feelまでお問い合わせしてみて下さい☆

「池野からの紹介」と言っても１円も安くはならない（笑）と思いますが、お金には変えられない笑顔を頂けると思います☆

早速、帰りの道のり（３kmほど）で履かせて頂きましたが、かなり走り心地は良かったです☆

砂川さん、お忙しい中、ありがとうございました！
裸足ラン、盛り上げていきましょ〜ね〜♪

さてさて、今日も第３１回NAHAマラソン裸足サンタクロース応援レポの続きを綴らせて頂きたいと思います！
今日は砂川さんと遭遇をした１１km地点〜ハーフ地点までとなります☆

１１km地点まではこちら

(さらに…)