はいさ〜ぃ！池野です！
昨日は早苗先生を囲んでのエシカルヴィーガンの集い〜
県内外から、総勢１１名のヴィーガン、ベジタリアン、ローフーディストが浮島ガーデンに集結〜
健康でもない。ファッションでもない。地球ラブな話で、あっという間の３時間〜
この会で終わりではなく・・・
きっと、この会をきっかけに、何か大きなものが動き出すことでしょ〜✨
あ、結局、盛り上がりすぎて、最終バスに間に合わず・・・
行きも帰りも走って〜
結局、昨日は合計で３２km弱、走っていました〜
そして、今日は・・・
糸満市民体育大会に参加〜
開会式は後方から参加＾＾；
第１種目目の１００００mに参加をさせてもらいました〜
生まれて初めての陸上競技・・・
自分がどれくらいの、走りができるのか？
想像すらできません・・・
が・・・
いざ、走り出し・・・
そして、ゴールをしてみたら・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
５０００mのペース走〜！
退院後、初めてのスピード練習です☆
設定ペースは、ハーフマラソンペース程度！
入院中は、昨日の記事に書いた通り、３kmをそこそこのペースで走っているので、約１０日ぶりと言うことになりますね＾＾
入院中に点滴ぶら下げながら、走っている？ことや、外泊中にレースを走っていることに関して、皆様から、色々とお言葉を頂いています。
「応援しています！」
「無理しないでがんばって下さい！」
「元気をもらっています！」
こういった言葉、一つひとつが本当に嬉しいです！
僕自身、ただ、走りたいから走っている。
腸閉塞になったとはいえ、元気なのに、１日中ベットの上では逆に腐ってしまう。だから、走っている。
決して無理をして、そうしているわけではありません。
駅伝で、ペースがあそこまで上がったのは想定外でしたが、それでも、決して無理をしたわけではありません。
行きたいペースで、楽しんで走った結果が、あのペースだっただけです。
大好きなマラソンだから走った。走りたいから走った。
おそらく、これが、マラソン以外のことだったら、いくら先生からの許可をもらっていても、絶対にやらなかったと思います。
仮に、
「お酒を飲んでも良いよ。好きなものを好きなだけ食べても良いよ。」
と言われても、それは絶対にしなかったはずです。
走ることは、大丈夫。食べたり飲んだりすることは、ダメ。
これを本能的に判断していたんだと思います。
僕が腸閉塞になったことによって、上記のような言葉頂く他、
「走りすぎじゃないの？もう少しセーブしたほうが良いんじゃないの？」
とか、
はいさ〜ぃ！池野です！
１０月１１日に開催された、ワクワク！ハピハピ！駅伝♪
に参加してきました〜
先週の日曜日ではなく、先々週の日曜日です。
先々週の日曜日と言えば、そう・・・
腸閉塞で入院をしていた時で〜す！
この日、家族旅行の予定があったので、１泊だけ、外泊許可をもらっていました。
駅伝はもともと参加予定でしたが、入院が決まったことで、代走をお願いしていました。
当日は、応援だけ、行くつもりでした。
が・・・
ドライモンズ二枚看板の内の一人Sさんが、土曜日開催の娘さんの運動会が、雨で流れた場合、日曜日の駅伝には出られないことに・・・
お天気が続いていた沖縄ですが、この日に限って雨〜
楽しみにしていたSさんが参加できなくなってしまいました・・・
そして・・・
外泊許可ももらっているし、走る許可ももらっていたので・・・
ジョギングペースでよければ、ぜひ走らせてください！
と、志願をし・・・
急遽出来杉役で出走することに〜
あ、普段は”黒過ぎ”の僕ですが、この日は・・・（笑）
第２走のジャイアンからタスキをもらい・・・
この表情からもわかる通り、この時は、ジョギングペースで走るつもりでいました・
この時は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はHDMランナーズ主催、NAHAマラソンコース試走会〜！（糸満（３０km地点）まで）
なんか・・・
今日の沖縄・・・
めっちゃ、暑い！
参加者は、僕よりも上の記録を持つ、サブスリーランナーから、フルマラソン未完走者まで、走力は色々〜
でも、今日はみんなで、ゆっくり３０kmを走ることが目的〜
走力は関係ありませ〜ん！
関係あるのは・・・
３０kmをゆっくり走りきる力と・・・（精神力含む？）
チームワーク〜！
と、言いつつ、主催者チームで、前半バタバタと・・・
連携しっかりせず、ご迷惑をおかけしてしまいました・・・
それでも、皆さんのおかげで！
Sさんからの差し入れも、ありがとうございます！
奥武山公園（NAHAマラソンスタート少し手前）をスタートして・・・
勿論、國際通りも通って〜
今日はホコ天〜♪
途中、大分端折りますが・・・
中間地点のひめゆりの塔〜
ここまで来ると、初心者クラス＆トレーニング不足組は結構、疲労が出てきた感じ・・・
ですが、この先のゴールを目指し・・・
琉球ガラス村〜
ここまで来ると、（今日の）ゴールまで、残り４km弱〜
そして、ついに・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日もここで〜
これで、退院明け３日連続です！
勿論、今日も・・・
裸足！（笑）
退院後３日が経ちましたが、体調（体力）はほぼ、元の状態まで戻っています。
ただ、やはり、瞬発系の筋肉（速筋）と股関節周りの柔軟性が落ちているので、この辺は、時間をかけて、徐々に慣らしていきたいと思います。
先週は急遽お休みをいただいちゃいましたが、昨日は参加させて頂きました〜
HDMランナーズ、練習会〜♪
ドタキャンも多かったですが、その分、ドタ参もあり、総勢９名の方が参加してくれました！
あ、顔が白く見えるのは、光の加減です・・・
決して、病気だからではありませんので・・・＾＾；
昨日のお題は、
下り坂を快調に走ろう！
その分、上りはゆっくりとペースを落とし息を整え・・・
のはずが、結構、皆さんスイッチが入ってしまったのか、上りでもガチになっている人が何名か・・・
ま、これはこれで、トレーング効果はありますが、ちょっと、本来の主旨とはずれてしまいます。
トレーニングには必ず、目的がありますので、なぜ、そのトレーニングを行うのか？
このトレーニングにより、どんな効果が期待できるのか？
何を目的に、このトレーニングを行っているのか？
この辺を、明確にして、トレーンングに臨むことも大切です。
トレーニングの時から、こうしたことが意識的にできるようになると、レース運びなんかも、一気に上手になったりもします。
是非、この辺も意識して、今後のトレーニングに取り組んでいただければと思います＾＾
とは言え、皆さん、当初に比べ、かなり走りの質が良くなってきています。
これも、嶋田いきトレーナーのスクール生のことを真剣に考え、作成したカリキュラムと、そして、皆さんの情熱の熱意の賜物ですね！
是非是非、この調子でがんばってください☆
昨日は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
５０００mのビルドアップ走〜！
ただ、いつもとはちょっと趣旨を変え、時計を確認せず、完全感覚任せで！
特にペースは設定せず、最初のラップから１kmごとに10秒/km（±2秒）ごとあげて行く感覚で！
結果は・・・
最初のラップは、４分50秒ちょっとかな〜？
結果は・・・
４分52秒〜！
ドンピシャ！
さて、ここから、10秒/kmずつあげられたかというと・・・
ラップ２：４分35秒
ラップ３：４分15秒
ラップ４：４分12秒
ラップ２では、４分40秒の感覚だったので、５秒速い・・・
ラップ３では、４分30秒の感覚だったので、15秒速い・・・
ラップ４では、４分20秒の感覚だったので、８秒速い・・・
と、全然±２秒の範囲に納まらず・・・
最後のラップでは、一気にペースを上げて〜
感覚的には３分30秒のところ・・・
３分31秒〜！
ほぼ、感覚通り！
と、間は、ダメダメでしたが、最初と最後はほぼ感覚通りのペースで走ることができました。
とは言え、間でももう少し精密な走りをしておかないといけませんね・・・
これから、HDMランナーズの練習会やイベントでペーサーをやることも増えるし、１１月１４日の沖縄３０kでもペーサーを任されているので・・・
もう少し、精密マシーンになれるよう、がんばります！
さて、トレーニング後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
瀬長ウミカジテラス〜♪
お目当てはこれ！
では、なく・・・
これ！
HDMランナーズ代表嶋田いきトレーナーとの秘密の代表者会議〜！（笑）
立ち上げて１ヶ月が過ぎましたが、おかげさまで、本日でスクール生が１０名になりました☆
これから、スクール生の目標達成は勿論、どうしたら、他のスクールやチームでは味わえない、HDMランナーズならではの、イベントの開催やサービスの提供ができるか？
とにかく、スクール生には１２０％以上の価値を提供したい！
そん熱い想いを、スムージーで冷ましながら、みっちりと〜
スクール生の皆さん、今後の展開に乞うご期待？ください！
嶋田いきトレーナーがプレッシャーを感じてそ〜（笑）
ウミカジ会議終了後は、また走って〜
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
西崎陸上競技場〜
裸足！（笑）
１０月に入り、いよいよ裸足で１００kmまであと１ヶ月！
ということで、今日は、裸足でのレースペース感覚をつかむ目的で、１５kmほどを5分00秒/km前後で走るつもりでした・・・
つもりでした・・・
つもりでした・・・
が・・・
今日もこの太陽〜
楽なペースから入るつもりが、楽なペースが見つからず・・・
おまけに、足裏も熱いし、日差しも半端ない・・・
何とか5分10秒/kmでは刻んでいましたが、一向にペースが上がらず、結局わずか５kmでノックアウト・・・
足裏は白線の上を走ることで何とか耐えられました、暑さに耐えることができませんでした・・・
って、今日の最高気温３３度〜
真夏の気温以上じゃないですか〜＠＠
競技場内なので、日陰もなく、熱もこもる感じでさすがの僕も今日は、耐えることができませんでした・・・
う〜ん、このままでは、１ヶ月後の裸足１００kmが・・・
日中ではちょっときついことが分かったので、夕方の時間を使って、来週中にはリベンジをしたいと思います！
この際、一気に３０km走にしちゃおうかな・・・？
今のところ９日（金）の１６時くらい〜を予定しています。
どなたかご一緒しませんか〜？
さて、昨日は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
３０００m＋１０００mのタイムトライアル〜！
ここしばらくゆっくり休んだおかげで、丹後ウルトラマラソンの疲れも完全に癒え・・・
むくみや内臓機能の低下で若干、増えていた体重も元に戻り（と言うか、元よりも軽くなり・・・）体調はすこぶる快調！
と、言うことで、トライしてきました〜！
ただ、幾分、秋を感じていた沖縄ですが、ここ最近、真夏に逆戻り・・・
今日もこの日差し〜
暑さとの戦いになりそうですが・・・気合いで！
今日の設定タイムは、3分40秒/kmのイーブンペース。
最初の１kmはほぼ予定通り、3分39秒/kmでの入り。
しかし・・・
