はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
豊崎美らSunビーチ〜！
裸足〜！（笑）
今日は、ここでイベントが開催される予定だったようですが、雨のため中止に・・・
家族で、遊びに来ようとしていたんですが、残念ながら・・・
とりあえず、イベント開催の有無の確認という任務？は終了したので、このまま、ここへ移動〜
瀬長島ウミカジテラス〜
お天気はどんよりですが、僕の足は晴れ晴れ〜？（笑）
いつもがんばってくれている足にご褒美〜
いや〜最高に癒やされる〜
無料の足湯ですが！（笑）
ご褒美を与えたところで、また美らSunビーチに戻って、タバタプロトコル〜！（爆）
無料といえば・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！
で・・・
AT値インターバル走〜！
今日は風が強く、前回に比べペースは上がりませんでしたが、それでも、力の抜けた良い走りができました☆
AT値インターバル走が終わった後は、そのまま神戸から来沖中のEさんと、半年前に沖縄に移住してきた、トライアスリートのMさんと、色々と沖縄ネタで！（笑）
Mさんの愛車！
僕の愛車！（笑）
いつでも、どこでも、僕の好きな場所に運んでくれる愛車に本当に感謝です☆☆
あ、昨日も東京から来沖中の、
歩いてつくる美ライフスタイル 遠藤美絵さんから、裸足のことについて、色々と質問を受けちゃいました〜
最近、裸足のことになると、ついつい、熱く語ってしまう自分が・・・^^;
昨日は本仮屋雅美さんのお姉さま（本仮屋ユイカさんのお母様）、昨日は歩いてつくる美ライフスタイル 遠藤美絵さん。今日は、ピアニストのEさん。
３日続けて、来沖中の方とお会い頂き・・・
今日もこれから、この間動画を撮影した時に声をかけて頂いた、同じ名前のようすけさんにお誘いを頂き、デトックスカフェでお茶の約束が。
裸足で走っているからかな？？
色々な方から、声を掛けていただいて、本当に幸せです☆☆
人との繋がりって、何よりも大切ですからね♪
さて、一昨日のfacebook＆昨日のブログでも少し書きましたが、僕、あることを決断しました！
それは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！（笑）
豊崎美らSunビーチの３kmを使って、ゆるめのペース走〜！
移動ジョグ合わせて、１７km程。
いや〜！
最高に気持が良いです☆
ここ沖縄でも、しばらく寒い日が続いていましたが、ようやく、カラッと、清々しい陽気になりました！
と言っても、沖縄の太陽は強烈！
この時期でも、晴れると日差しはかなり強いです！
走るには、最適！
とは言えませんが、でも、走って汗がかけるって、最高〜！
３月を過ぎると、段々と暑さとの戦い（本当はただ、それを受け入れるだけですが・・・）になるので、しばらくはこの陽気を有りがたく、満喫させて頂きたいと思います☆
昨日は・・・
本仮屋雅美さんと〜！
東京から双子のお姉さま（本仮屋ユイカさんのお母様）がお見えになっていたので、このタイミングで、初めてお会いさせて頂きました！
いや〜、ホント、姉妹揃って、本当に素敵な方でした！
姉妹で二人三脚で会社を経営されているのも、本当に凄いですよね！
１時間３０分くらいの間ではありましたが・・・
めちゃくちゃ濃いお話しができました！
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
まずは、雲梯！（笑）
そして・・・
裸足！（笑笑）
今日のメニューは・・・
１０００m×４本のインターバル走〜！
前回５本行った所を１本減らして４本にしたのは・・・
その後で、タバタプロトコルを行うため〜！
まず、インターバル走の結果から・・・
こんな感じ！
ゆっくり目からスタートをして、回ごとに上げていく感じで行ってみましたが、イメージ通り、徐々に良い感じで上げていくことができました！
裸足インターバル走で、ここまで上げることができたのは、今回が初めてです！
そして、これだけペースを上げても・・・
足裏のダメージは全く無し〜！
速く走る＝足裏が痛くなる
は思い込みだったようで、むしろ、ペースを上げたほうが、地面との接地時間が少なくなる分、痛みも少なくなるように感じます。
勿論、走り方がちゃんとしていなければ、スピードを上げることで、足裏のダメージは増していきます。
なので・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日のフライトで無事、福岡から沖縄に帰ってきました〜！
が・・・・
帰りの飛行機でこんなハプニング？が・・・
フライトが遅延して、予定のフライト時刻を４０分程過ぎて、飛行機に搭乗をしたのですが、その飛行機が離陸直前に駐機場に引き返しちゃいました・・・
何があったのか？
と思ったら、フライトの遅延の影響で機長の勤務時間が超過してしまい、労働基準法に反してしまうとかなんとか・・・
以前、機長の急病で、離陸直前に飛ばなくなったことがありますが、まさか、勤務時間で、飛ばなくなることがあるなんて・・・
何処の航空会社も過密スケジュールで大変みたいですね。。
ま、飛行機事故などに繋がらなかったのが何よりです・・・
さて、福岡から戻った今日は、３日ぶりの沖縄ラン〜
今日はここで・・・
勿論、
裸足〜！（笑）
AT値インターバル走〜♪
結果は・・・
こんな感じ〜！
若干ばらつきはありますが、全体的に良い感じ〜！
出張疲れが残っているかな？とも思いましたが、逆に出張中はゆるめのジョグしかしていなかったので、肉体的には良い感じで疲労が抜けていたのかもしれません＾＾
ちょっと曇っていますが・・・沖縄の海にも癒やされる〜♪
さて・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
３泊４日の福岡出張も今日で最終日。
この後のフライトで、愛する家族の待つ沖縄に帰りま〜す☆
３泊４日中に食べた食事〜
マクロビ弁当×２
お蕎麦×３
バナナ・・・
×９本！！
etc・・・
どんだけ、バナナ食べているんだ〜！
って、感じですが・・・
それでも果物＆野菜不足です・・・
身体が酸性に傾いているようで、流石に僕も今日は少しお疲れ気味^^;
早く家に帰って、スムージーと山盛りサラダが食べたいです！（笑）
２日間のウェルシーマインドセミナーも終わり、僕もなんとか、アシスタント業務を全うすることができました。
僕自信も、ウェルシーマインドはセッション形式で行っていますが、やっぱ、セミナー形式でやるとまた、違いますね！
ウェルシーマインドは、心の深い部分、そして、負の部分も取り扱っていきます。
人数が多い分、それらのエネルギーも大きくなります。
その分、受けるエネルギーも・・・
でも、その後は、うちから満ち溢れるエネルギーの量も違いますね！
流石の僕も、エネルギーの回復までに時間がかかり、今日は久しぶりに朝の８時までの超朝寝坊・・・^^;
睡眠時間、９時間以上！
今日は、チェックアウトの１１時まで時間があるので、ゆっくり２０kmくらい旅（足袋）ラン（笑）をする予定でしたが・・・
寝坊のため時間が無く、予定を大幅変更・・・
とりあえず、港の方まで行って・・・
その後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここ、福岡ランナーの聖地大濠公園へ〜
女子高生が軽快に走っていました〜！
裸足１００km！で、共に１００kmを走りぬいた、福岡県在住のMさんと〜！
今日は共に、裸足ではありませんが！（笑）
Mさん、朝早くから、ご一緒頂きました、ありがとうございました！！
僕は１２km。Mさんは２５km^^;
凄く楽しかったです！
今日は、僕のこの後の予定で、あまり時間がありませんでしたが、また、今度、ゆっくりと旅（足袋）ラン、よろしくお願いします！（笑）
また、４月１７日（日）かすみがうらマラソン、裸足の部でお会いできるのを楽しみにしています☆
少しではありますが、福岡国際マラソンのコースを走ることができました☆
僕が福岡国際マラソンを走ることは・・・
多分、無いと思います！（笑）
本気で目指せば、現在の出走条件の２時間４０分を切れないことは無いと思います。
でも、そのためには代わりに、多くの犠牲も伴います。
特に僕の価値観の一つである”自由”を。
そこまでして、そこを目指すよりは、やはり、僕の価値観にあったところで、更に上を目指していきたいですからね！
と、言うことで、僕のメインはウルトラ〜超ウルトラになりそうです！
価値観と言えば・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！
400m×5本のインターバル走〜！
まだ、右足の親指と人差し指の間の傷が完治していないので、もうしばらく裸足は封印するつもりでしたが、封印は明日からにすることにしました！
というのは、今日から29日まで福岡出張で、寒い福岡では、裸足でもサンダルでも走らないので、この間で自然に治ると思ったからです☆
ちなみに、福岡では・・・
これで走ります！
足袋のような靴下のような・・・
市郡対抗駅伝の時に履いた”アレ”です！（笑）
ラン用ではありませんが、ランで履いています！（笑笑）
これ、軽いので、携帯にも便利で良いです☆
いつも、ランの後に行っていたのですが、今日は、
これを・・・
ランの前後で行ってみました〜！
ランの前に行うことで、肺への空気の入りが良くすること。
ランの後に行うことで、ストレッチ効果を期待して☆
結果の方は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル〜（ルナサン）
裸足ラン再開の予定でしたが、まだ、右足の親指と人差し指の間の傷が残っている状態だったので、無理をせず・・・
ばい菌が入って、化膿してしまったら、嫌ですからね。。
これ、何だかわかりますか？？
天然のアーサー（アオサ）！
全部が全部、アーサーではありませんが、この色の濃い緑のやつが天然のアーサーなんです！
ビーチは人工だけど、アーサーは天然？（笑）
地元の人は結構、こうして、干潮の時間を狙って採りにきます。
僕も何度か採ったことがありますが、採るのが大変で、気をつけて採らないとすぐに、砂利も一緒にくっついてきてしまいます・・・
でも、天然のミネラル補給〜！
そして・・・
集中力アップには最高〜！（笑）
身体のダメージは全くと言ってよいほどありませんが、親指と人差し指の痛みが残っているので、今日は無理をせず、6kmちょっとのゆるジョグ。
走り足りませんが、その分は完治してから挽回です☆
昨日は予定通り、
ここで・・・
5000mの記録会〜！
勿論、
裸足〜！（笑）
裸足での前回の記録（1月28日）
18分15秒
これを超えて、一気に17分台に突入したいところですが・・・
流石に、おきなわマラソン明け直ぐなのと、親指と人差し指の間の怪我が完治していないので、痛みが出ない範囲で無理をせず。
それにしても、昨日は風が強かった〜＠＠
そんな中の、昨日の結果は・・・
