ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日も裸足〜

今日、レンタカーを借りに、約７．５kmの道のりを裸足で走っていたら・・・
後ろから・・・
パトカーに乗ったお巡りさんに・・・

「どうしたんですか〜？大丈夫ですか〜？」

って、呼び止められちゃいました〜

今まで、おじちゃんやおばちゃんに、声をかけられたことはありますが、お巡りさんからは初めて・・・

とりあえず・・・

「大丈夫ですよ〜！トレーニングですから〜！」

って、笑顔で返しておきました〜（笑）

そしたら、

「あっ、そうでしたか〜、トレーニングなんですね〜」

と、あっさりと、帰って行ってしまいました〜

もっと深く追求されたら、

「えっ！？裸足で走る大会があるって知らないんですか！？今、流行っているんですよ〜」

くらいで、返しておこうと思ったんですが、残念！（笑）

全国の裸足ランナーの皆さん、お巡りさんにはくれぐれもご注意ください！（笑笑）

クリスマスの昨日の夜は、ご近所のラン仲間Tさんからクリスマス望年会にご招待を頂き〜

子供達に大人気のウルトラランナーKさん〜

完全に子供達のおもちゃになっていました！（笑）
１０人近くも子供達が集まると、完全にジャングル状態ですね〜

あ、昨日はクリスマスということで、この格好で出動〜

２．５kmの道のりを走って向かっていたら、何人かの子供達から・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

メリークリスマス〜♪

昨日は家族で、ゆっくり＆楽しくクリスマスイブを過ごすことができました☆
こうして、今年も家族揃って、仲良く過ごすことができたことに心から感謝致します。

サンタさんも子供たちから、お手紙と絵をプレゼントしてもらいました〜

そして、なぜかお年玉？？
息子１０円。娘１００円。
性格があらわれて、面白いです＾＾

ホント、二人ともスクスク、元気に育ってくれていることに感謝です☆
こうして、子供たちが育ってくれているのは、妻の愛情が大きんだな〜
と、夫の僕から見て、そう思います。

妻が愛情豊かなのは、妻の両親が愛情豊かだから。
こうして、遺伝と共にに愛情も引き継がれて行くんですね〜

この愛情を、永遠に繋げていく為にも、僕は家族のサポート役に徹したいと思います！
走るほうでは、いつも、サポートしてもらってばかりですが＾＾；

今日は、地元ラン仲間のお家に招待されてのクリスマスパーティー〜！

色々と材料を揃える為に、ランで買い出しに行ったら、帰りは＋７．５kgになっていました〜（笑）

子供だけでも、１０名集まるので、賑やかになりそうです！
今夜が楽しみ☆

そうそう・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

アーシング〜！

雨上がりの芝生の上って、何でこんなに気持ちが良いんでしょ〜
気分は雨上がりを待ち望んで、外に駆け出していった少年！（笑）
気分は童心にかえって〜

今日は特に、メニューなど決めずに、ただただ、本能に身を任せ〜♪

しばらく走っていたら、アーシング効果？で、身体がリズムが整ってきたのと、ちょっとぐるぐると走っていたら、目が回ってきたので、今度はここへ移動して〜

５km走〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

真夏並みの太陽〜

とても、クリスマスイブイブとは思えませ〜ん！

ここだけ裸足で・・・

ペースアップしようと走っていたのですが、
足の状態が良く？

ここでも、同じペースで走ることができ・・・

気がつけば、１kmを3分43秒で走っていました〜

って、前は、ここの部分は、結構痛く感じたのですが、今日は全然大丈夫でした！
まだまだではありますが、確実に、日々、裸足で走れる身体に進化（退化？）していってくれているようです！

トレーニング後は、こちらで〜

僕と同じく、ランナーでベジタリアンのある方と、グルテンフリーのおやつでお茶を〜

めっちゃ、深いお話ができ、今後の展開が楽しみです！！
Mさん、今日はご一緒頂きまして、本当にありがとうございました！！

そうそう、防府読売マラソンの撃沈の理由ですが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はヨーガのお勉強〜

教室までの１４kmは勿論、ランで〜

防府読売マラソンで撃沈したとは言え、レース明け中１日でダメージはほぼゼロ。
ベジタリアン＆裸足はやっぱ、回復力が違います！（←自画自賛 笑　最低でも自己ベスト更新してから、このセリフは言いたかったですが＾＾；）

先日の防府読売マラソンで今年のレースは終了。
来年は１月１０日の糸満新春マラソン（１０km）から、スタートの予定です。

今年は、例年以上に、色々と考える年になりました。
そして、色々なものを、手放す年でもありました。

ここ最近だけでも、お酒を手放し・・・
そして・・・

ついには、ランナーの商売道具？（と思っていた）シューズをも手放しちゃいました！

今回、ビブラムで走って撃沈したことで、一部のラン仲間からは、

「裸足やサンダル、ビブラムなどで走るのは勿体ない。池野さんはちゃんとシューズを履いて走ればもっと、良い記録で走れるはず」

こういった嬉しい声も頂きました。

気持ちはすごく嬉しいです。
でも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は宿泊中の宿の周辺を３kmほど〜

降っていた雨が、走り始めと同時にやみ・・・
走り終わりと同時にまた、降り始め・・・

ホント、ジャストタイミングで良かったです！

その後は、山盛りサラダ〜

ライス代わりの山盛り大根おろし〜（笑）

一つ勉強になりました！
レース当日の宿は朝食バイキング付きのところにしちゃ、ダメですね！
食べることの好きな僕、目の前に美味しそうなものがあると、ついつい、食べ過ぎてしまいます＾＾；

それで、昨日は・・・

ではでは、防府読売マラソンのレース内容を振り返ってみたいと思います！

昨日書いた通り、レース前の食事（給飲食）を間違ってしまった僕は、スタート前にお腹がタポタポ、仕舞には、走り始めた途端に両横っ腹に腹痛が・・・
ペースを上げると痛いので、初めの１０kmくらいは、ずっとお腹をおさえたまま、なるべくお腹に刺激が入らないように走っていました。

ただ、結果的に、これが丁度良いペースになり、１０km過ぎた辺りで、腹痛が治まってくると、このペースでの走行がすごく楽に感じられました。

下記が、ガーミンによる、ラップペースになります。

もう、この時点で２時間４０分台は諦めていたので、どのように自己ベスト（２時間５４分３０秒）を更新するか？
この時点での作戦は、とにかくこのまま、今のペースで３０kmまで進み、３０kmを超えた時点で、ペースを上げる作戦で！

なので、腹痛が治まってからも、ペースを上げずに、これまでのペースを維持していました。
ハーフを過ぎたところで、ペースを上げたい気持ちが強くなりましたが、ここでも我慢。
足取りは良いし、過去の後半失速した時と比べても状態は良いです。

ただ・・・
この時点から別の問題が・・・

それが、これ！

全く頭になかったのですが、防府読売マラソンの給水はスポーツドリンクオンリー！
補給食が無いだけでなく、水が一切無いんです！

僕、どうしても、スポーツドリンクが苦手で、普段から極力摂らないようにしています。
その時のコンディションにもよりますが、水とスポーツドリンクの割合は、

水２：スポーツドリンク１

くらいです。（水とスポーツドリンクしか無い場合）

しかし、防府読売マラソンでは、スポーツドリンクしかないので、否応なしに、スポーツドリンクを摂らざるをえません。
気温が低いこともあり、前半は１口、２口摂るだけに止めておいたのですが、それがいけなかったのか、ハーフを過ぎたあたりから、口が粘っこくなり・・・
しかも、スポーツドリンクを摂るたびに、ウェッ！といった嫌な感じが・・・

スポーツドリンクを飲む→気持ち悪くなる→ゲップが出る→朝食べて消化していない食べ物が出そうになる・・・

と、２５kmを過ぎたあたりから、この連続で、どんどん気分が・・・
ペースもじわじわと落ちてきて、いよいよ、自己ベストの更新は・・・

でも、この日の僕は結構、開き直りが早く？

今日はビブラム！
初のビブラムで、サブスリーできるだけでも上出来じゃん！
ペースは落ちてきたとはいえ、4分15秒〜4分30秒/kmの間で行っていれば良いんだから、サブスリーは楽勝じゃん！

くらいに、胃の辺りの嫌な感じを感じながらも、最低限のサブスリーに目標を切り替え・・・

しかし、気持ちが悪いのに加え、３０kmを過ぎた辺りから、脱水気味に・・・
これは、以前湘南国際で脱水を起こした時と同じ感覚・・・

そして、それが原因でフォームも乱れてきたのか、今度は右足裏に痛みが・・・（地面に足を打つ痛み。故障の痛みとは違います０
耐えられないような痛みではありませんが、

胃のむかつき、脱水によるふらつき、右足裏側の痛み・・・

３つが揃うと、もう気力は完全に萎え・・・
歩かずに、前に進むだけがやっとの状態・・・
後半最後は、完全にジョグペースにまで落ち・・・

ウルトラマラソンの後半でもここまで落ちることは無いので、もう、ガタガタ・・・

結局ゴールタイムは３時間０８分ジャスト。
ウルトラマラソンのフル通過地点と殆ど変わらないタイムでのゴールとなってしまいました・・・

う〜ん、まさかここまで落ちるとは・・・

今回は色々なものが重なってしまいましたが、朝の食事の部分を間違えなければ、他の部分があったとしても、もう少しは良い結果を残せたはず・・・
初ビブラムでも、サブスリーくらいは・・・

ま、済んでしまったことは仕方ありません。
来年以降に、この教訓をしっかりと活かしていきたいと思います！

今回のレースを振り返ってみて、色々と感じることがあったので、この辺はまた、明日以降のブログで記事にさせて頂きたいと思います☆

今日はホテルチェックアウト後、下関へ〜

５kmちょっと、ジョグをしながら、市内観光を楽しんできました☆

戦利品？はこちら！（笑）

目が行くのはこちら！（笑）

今度は家族を連れて、ゆっくりと遊びにきたいと思います♪

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はいさ〜ぃ！池野です！

防府読売マラソンマラソン、走ってきました〜！

ビブラムのファイブフィンガーズで！

もう、レーシングを履こうにも、持ってきたのは、このビブラムだけ！
選択肢はビブラムか裸足しかありません！（笑）

普段、朝ごはんを食べない僕ですが、レースの時は軽く食べます。

８時頃頂いた、ホテルの朝食バイキング。

これでやめておくつもりが、思いの外美味しく、種類もいろいろとあったので、ついつい・・・
この３倍くらい頂いてしまいました・・・（汗）

しかも、朝から加熱食の割合も多く頂いてしまったので・・・
お腹がパンパン・・・
消化に時間もかかるし、無駄なエネルギーも・・・

ま、レースまでまだ時間もあるし、走る頃にはお腹も落ち着いてくれるでしょう〜

でも・・・

お腹は落ち着いてきたんですが、しゃべる相手も無く、何もしないでいると、だんだんと口が寂しくなり・・・
レース後でも良いかな？と買っておいた大福を口にしてしまい・・・
（本当はバナナにする予定でしたが、こちらは口にはせず）

そして、水分補給は、オレンジジュースで・・・

で、軽くアップをしてみると・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

福岡空港に到着しました〜
これから、宿のある新山口まで出発です☆

日が昇る前〜

うちの目の前の漁港ですが、空気も澄んでいて最高に気持ちが良い〜♪

今日はここで、６kmちょっとをゆるジョグしておきました！

状態は良いです！
今日は早めにホテルをチェックインして、ゆっくり＆のんびりと過ごしたいと思います☆

普段走る、殆どのレースは８時〜９時頃からのスタートでお昼前後にはゴールをしているのですが、明日の防府読売マラソンは１２時スタート！
普段、ゴールしている時間がスタート時間です。
この時期なので、朝の寒い時間にスタートするよりは、気温の上がった時間にスタートして、若干下がった時にゴールできるのは、理想的だと思います！

ただ、スタート時間が違う分、食事の摂り方などは、少し工夫は必要かもしれません。

普段、朝は何も食べない僕ですが、レースの時は、軽めに摂ります。

明日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

先日砂川さんに借りたビブラムのファイブフィンガーズを履いて・・・

あさって12月20日(日)に迫った防府読売マラソンに向けての・・・

５kmのマラソンペース走〜

結果は、

１９分５５分（3分59秒/km）

久しぶりの刺激入れにしては、中々良い感じで走ることができました！

久しぶりに太陽も顔を覗かせてくれて、最高に気持ちが良い〜！

さて、あさってと迫った防府読売マラソンですが、どう攻めていくか・・・

今の感覚からしたら、確実に自己ベスト（２時間５４分３０秒）を更新できる力はあると思います。

ただ、最大の目標である２時間４８分までになると正直、全てが合致して、ギリギリかな〜？といった感じです。

そして・・・

今回はあることを決断します！

それは・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

沖縄なのに鳥肌が立っちゃいました〜（苦笑）

今日の沖縄の最高気温は１７度。最低気温は１４度？
沖縄の真冬〜

さすがに半袖だと少し寒い！
ですが、真冬でも半袖で死にません！（笑）

裸足でも死にません！（笑笑）

今日はこの辺で１０kmほどのゆるジョグ〜

気温も低く、風も強かったので、少し力が入っちゃったかな？？

あ、力が入る。と言えば・・・

大腿四頭筋（前太もも）とハムストリング（ふくらはぎ）に筋肉痛があります。
１２月１２日（土）に走った国頭トレイルランニングが原因です。

足裏には全くダメージが残っていないのに、５日経った今でも、筋肉痛が残っているって・・・

普段、トレイルを走ると、大腿四頭筋は毎回筋肉痛になります。
これは、下りでブレーキをかけてしまう走りになっていることが原因です。

どうしても、トレイルの場合、転倒が怖く、下りでブレーキをかける走りになってしまいます。
でも、今回は、裸足でゆっくりだったので、転倒の心配はありません。

でしたが、足裏の衝撃を抑える為に、かなり前側で抑えた（大腿四頭筋で吸収した？）ので、その時のダメージが大きかったみたいです。

ただ、トレイルを走って、ハムストリングが筋肉痛になることは殆どありません。
裸足で走ることで、殆どハムストリングを使わなくもなります。

なのになぜ、ハムストリングにこんなにも筋肉痛が残っているのか・・・

それは・・・

(さらに…)