ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は娘の運動会〜♪

あ、その前に、明日のNAHAマラ試走LSDで使うレンタカーを借りに、ひとっ走り〜
７．５km。これが、今日のトレーニング〜☆

急いで借りに行ったんですが・・・

運動会に到着したのが、丁度娘のかけっこが終わってのタイミング・・・
駐車場から向かう途中で、名前が呼ばれているのがわかったので、急いで行ったんですが、一歩及ばず・・・

でも、息子が動画を撮っていてくれていたので、とりあえず、それで観ることができました＾＾
３人中２着。
よくがんばりました〜☆

息子も参加！

小学生による、デカパン競争〜
ペアの女の子と、息が合い、ナイスな走りでした！

親子競技も失敗なく、上手にクリア〜

そして・・・
本日の花形種目？お父さんによる、リレー！

パパ、がんばってのギュ〜☆☆

真ん中らへんでひっそりと走るつもりが、なぜか第１走者に・・・

別に張り切って自ら、望んだわけではありません。
座っていたら、先生から最初のタスキを頂いてしまいました・・・

実は・・・

昔は僕、短距離、かなり得意でした。
ロケットスタートのベン洋介と言われていたくらい、得にスタートには自信がありました。

あ・・・ごめんなさい・・・
一度もそんな呼ばれ方をされたことはありませんでした・・・
勝手に妄想中（笑）

でも、短距離が得意だったのは本当で、高校生の時は非公認ながら５０mで６秒３。１００mで１１秒９で走ったことがあります。

逆に長距離が苦手で、校内のマラソン大会では、決まって、スタートで１番で飛び出すも、後ろから一気に飲み込まれ、ゴールは惨め・・・

こんな感じで、完全に短距離向きでした。

それが・・・

見てください・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜

勿論、裸足！（笑）

これで、４日連続で、ここで走っています。
沖縄に来て、１年半が過ぎますが、恐らくここで４日連続走ったのは、初めてだと思います。
一応、退院明けなので、リハビリ？的な感じです＾＾

でも、昨日も那覇まで移動ジョグ、今日も那覇まで移動ジョグ。
なんだかんだで、移動ジョグを含めると２０kmくらいになっています（笑）

昨日の、移動ジョグでの夕日が綺麗だった〜♪

昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜

これで、退院明け３日連続です！

勿論、今日も・・・

裸足！（笑）

退院後３日が経ちましたが、体調（体力）はほぼ、元の状態まで戻っています。
ただ、やはり、瞬発系の筋肉（速筋）と股関節周りの柔軟性が落ちているので、この辺は、時間をかけて、徐々に慣らしていきたいと思います。

先週は急遽お休みをいただいちゃいましたが、昨日は参加させて頂きました〜

HDMランナーズ、練習会〜♪

ドタキャンも多かったですが、その分、ドタ参もあり、総勢９名の方が参加してくれました！

あ、顔が白く見えるのは、光の加減です・・・
決して、病気だからではありませんので・・・＾＾；

昨日のお題は、

下り坂を快調に走ろう！

その分、上りはゆっくりとペースを落とし息を整え・・・

のはずが、結構、皆さんスイッチが入ってしまったのか、上りでもガチになっている人が何名か・・・

ま、これはこれで、トレーング効果はありますが、ちょっと、本来の主旨とはずれてしまいます。
トレーニングには必ず、目的がありますので、なぜ、そのトレーニングを行うのか？
このトレーニングにより、どんな効果が期待できるのか？
何を目的に、このトレーニングを行っているのか？

この辺を、明確にして、トレーンングに臨むことも大切です。

トレーニングの時から、こうしたことが意識的にできるようになると、レース運びなんかも、一気に上手になったりもします。
是非、この辺も意識して、今後のトレーニングに取り組んでいただければと思います＾＾

とは言え、皆さん、当初に比べ、かなり走りの質が良くなってきています。
これも、嶋田いきトレーナーのスクール生のことを真剣に考え、作成したカリキュラムと、そして、皆さんの情熱の熱意の賜物ですね！

是非是非、この調子でがんばってください☆

昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

退院後の初ラン〜♪

昨日退院をして、早速走ってきました〜

裸足で！（笑）

夕日が綺麗だな〜

入院中も走っていましたが・・・

退院してから、気兼ね無く走れるのはやっぱ、最高ですね！

そして、今日も・・・

裸足！（笑）

腸の調子は快調ですが、やはり、体力は少し落ちているようです・・・
無理せず、１週間くらいかけ、ゆっくりと回復をしていきたいと思います！

今日はこれから、HDMランナーズの練習会！
久しぶりに、皆さんに会えるのを楽しみにしています✨

今回の入院をきっかけに、２つのある決断をしました・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

入院生活７日目〜
外泊後明けの夜ご飯

今朝の朝ごはん

内容が殆ど変わりませ〜ん・・・
入院中、お豆腐ばっか！（笑）

みなさん、ご心配おかけしました！
えっ？全然心配していない・・・って・・・？

ま、全然病人ぽい生活はしていませんでしたからね・・・＾＾；

おかげさまで、無事、入院７日目にして、本日、退院することができました〜！

もう、何をしても、どこを走っていても、自由ですよね！（笑）

当初の予定の半分の期間での退院です！
なぜ、こんなにも早く退院することができたのか？

病気が大したことなかったから？
体力（回復力）があったから？

もちろん、これらの理由はあると思います。

でも、実は、今回の腸閉塞は腸捻転も含まれていて、手術の可能性も高かったみたいです。
検査が終わったタイミングで、そのことは伝えられました。

「えっ！手術？そんなことしたら、来月の裸足１００kmはやばいじゃん！」

って、一瞬焦りました。

でも、その後、これって、ひょっとして、美味しいかも？とも・・・＾＾；

だって、普段からクライアントさんなどに対して、

イメージの力やメンタル面のことを伝えているのに、自分が全然だったら、全く説得力がないじゃないですか・・・？
でも、それを実証することができれば・・・なんてことを、考えたら、辛さの中にも、微かな喜びが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

入院生活６日目〜
でも、今日は外泊中〜♪

久しぶりの朝ラン〜

５kmほど走るつもりでしたが、あまりにも気持ちが良かったので、プラス１kmおまけ！（笑）
６km走ってきました〜

正直・・・

体力、少し落ちています。。
特に、速筋の力が衰えているようで、走っていて、自分の足が自分の足で無いような感じです・・・

でも、遅筋に関しては大きな衰えは無いようで、６km走っても、全然楽だったので、良かったです＾＾

この調子なら、来月のぐんま県民にも、裸足で１００kmにも影響は全く無さそうです！
むしろ、ある意味超回復して、更に良い状態になっていそう！（笑）

トレーニング後は、朝食バイキング〜♪

これに、プラスα・・・って、感じです＾＾

普段、朝ごはんは食べないし、最近は、お昼もスムージ（＋サラダ）程度ですが、やっぱ、お泊まりの時は、どうしても、食べたくなっちゃいますよね・・・＾＾；

でも、勿論、消化に良いものを中心にはチョイスをしています。
少しは、学習しています？（笑）

朝食後、１１時ギリギリにチェックアウトをして・・・
ホテル内の、売店でお買い物したり・・・

自然と戯れたり〜♪

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日で入院生活も５日目〜
朝ごはんは、相変わらず、病人食＾＾；

今朝は、ようやく溜まっていた、アレが良い感じで出始めてくれました〜
おかげで、食後のお腹の張りも今日は全くありませんでした！

次のレントゲンの結果を見て、退院の日が決まるみたいです✨
残り少ない入院生活を思いっきり、楽しみたいと思います＾＾

で、今日は・・・

初めて外泊許可がおりました〜

で、こんなところ、来ちゃいました〜

あ、ここに来たのには色々とわけがあります。
主治医からも許可ももらっています。
正確にここに来るとは伝えていませんが・・・＾＾；

こちらについては、長くなるので、また、改めて記事にしたいと思います。

で、外泊先は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

入院生活４日目〜

昨日の流動食から、三分食に上がりました〜

おかずあるって、幸せ〜♪
刻み食なんて、食べたのはホント、１０年以上ぶりです！

あ、食べたのは患者としてではなく、以前勤めていた、病院でのまかない食としてです＾＾
まさか、自分が患者として、食べるなんて、思ってもいませんでした・・・＾＾；

そして、お昼ご飯〜

さらに、豪華？に〜♪

今日は子供達もお見舞いに来てくれたので、久しぶりに、家族揃って、食事を頂くことができました♪

今日も・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日は子供達もお見舞いに来てくれました〜♪

子供達もすごく心配をしてくれていたので、元気な姿を見せることができて良かったです＾＾

さて、早いもので？今日で、入院生活も３日目〜
すっかり、入院生活にも慣れ、なんだか居心地が良くなっちゃいました（笑）

昨日まで絶食（断食？）生活が続いていましたが、今日から解除〜

流動食（回復食？）〜

重湯＋具なしのお味噌汁

う〜ん、身体に染み渡る〜
食べられるって、本当に幸せですね☆

あ、ちなみにこれ、アレルギーじゃありません＾＾；

これだけ、見たら、かなり重症の患者をイメージするでしょうね。

実は、以前僕、病院調理の経験もあって、病院食には結構詳しいんですが、当時の僕がこの札を見たら、間違いなく・・・＾＾；

肉禁
卵禁
乳製品禁

僕の働いていた病院でも何人かいましたが、作る方としては、別メニューで対応しなければいけないので、結構大変なんですよね。。
ホント、申し訳ないです（汗）

これだけの量の食事を摂るとさすがに、お腹に張りが出て、少し痛いです。
まだ、便がで切らず、小（おしっこ）で水分が出るとまた、楽になります。

一般食に戻れるのはもう少し先かな？

流動食が始まったことにより、点滴のノルマ？が５本→２本に〜

ということで、点滴の外れている時間を使って・・・

今日も３km程・・・

走っちゃいました〜
と、言っても9分00秒/kmくらいの超スロー。早歩きくらいのペースすが・・・

これを言ったら、怒られそうですが、ホント、動いていないと、それこそ病気になっちゃいそうなので・・・＾＾；
さすがに、入院疲れ？で少し体力は落ちているようですが、気持ちの良い汗を流せて良かったです☆

そして、お昼ご飯・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

入院生活２日目〜

改めて、沢山のメッセージ、ありがとうございました！
おかげさまで、体調はすっかり良くなり、入院生活を楽しませていただいています＾＾

今朝から、硬めの便も少しずつ出始め、お腹の痛みも大分治ってきました。
絶飲食の指示は、昨日のお昼過ぎに解除され、水分は摂れるようになりましたが、相変わらず、固形物の許可はおりていません。

強制断食中です（笑）

普段から断食慣れはしていますが、食事中の匂いを嗅ぐと、さすがにお腹がぐ〜っと、鳴っちゃいます＾＾；

さて、今日は散歩の許可を頂いたので、院内の駐車場を点滴をぶら下げながら、ウォーキングしてきました〜

いや〜、気持ちが良い☆

１日外に出なかっただけで、かなり腐っていたので、これで、大分生き返りました！

なんだかんだで・・・

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