はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここでゆるジョグ〜！
本当なら今日はロング走の予定でしたが、昨日の裸足１５kmで足裏が痛み・・・
それと・・・
昨日のセミナー後に・・・
昨日のセミナーはこんな感じ〜♪
４名参加予定の所、当日キャンセルが２名・・・
１対２で濃い内容のセミナーができました！（笑）のはず・・・
セミナー終了後はお二方とも予定があったので、軽く一人反省会をしてから、家に帰る予定でした。
が・・・
参加頂いた、Sさんが「付き合いますよ〜♪」と・・・
言うことで・・・
お互いの家の近所まで戻って・・・
二人でサシ飲み〜☆
糸満名物？海鮮サラダ〜♪
海鮮サラダにハマり、海鮮サラダだけで３皿も・・・
どんだけ、好きなんだ〜！って感じですよね＾＾；
あ、ちなみに僕はお肉は食べませんが、お魚は食べます。
その理由は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで・・・
裸足！（笑）
全１６kmちょっとのコースのうち、１２km位を裸足で走る予定でした。
ペースはウルトラマラソンのペースを想定して・・・
日差しはありますが、湿度も低く、風も穏やか・・・
4分50秒/kmくらいで、良いペースで進んでいたら・・・
血豆・・・
５km過ぎた所で、足裏が痛くなり、６kmちょっとで裸足は断念・・・
ルナサンに履き替えて・・・
あ、元々裸足だから、履き替えると言う表現はおかしいですね・・・
訂正：ルナサンを履いて（笑）
とりあえず、その後も、ペースは維持して走りましたが、6分00秒/km程度だと１０km以上走っても何ともないのに、このペースまで上げると、足裏に血豆ができてしまいます。（これで２度目）
１１月７日の裸足100km世界記録に挑戦！では、5分00秒/kmで走り通す自信はありますが、今の状態で僕の足裏がそれに耐えれるか・・・
まだ、大会まで３ヶ月以上あります。
全体的な走力向上と共に、このペースで１００km裸足で走りきれるだけの、足裏、そして走り方も作っていかないといけませんね！
さて、昨日は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここでAT値インターバル走〜！
太陽が眩しい！☆
いや〜、こうも暑いと、中々思うようにペースが上がりませんね・・・
Facebookなどで、皆さんの投稿を見ていると、
ペースが上がらない
といったコメントをよく見ます。
僕も、去年はロング走を行っても、5分00秒/kmで通せない事も結構ありました。
6分00秒/kmまで落として、やっと何とか走れるような時もありました。
でも、不思議と、この暑さを乗り切り、秋になって涼しくなると、一気にペースを上げられるようになります。
僕の場合、今はウルトラシーズンなので、特にスピードの落ちは気にしていません。
とにかく、今は楽しくゆっくり、長く距離を踏む事に徹しています。
ま、この間の○態マラニックを行ったのも、そういった目的が含まれています。
とにかく、この時期は、怪我無く、病気なく、元気よく。
これが最も重要です。
でも、この時期でも、ある程度のスピードで走りたい人もいると思います。
もしくは、走る必要？がある人も・・・
そんな場合は、
はいさ〜ぃ！池野です！
１泊２日、○態ランの一こま〜！
改めて振り返ってみても、ホント、最高に思い出に残る２日間でした！
走る
といった、一つの共通点から、シナプスのように何かがどんどんと広がって行く
ホント、一生走る事はやめられませんね！（笑）
さすがの僕も、昨日帰って来てからは疲労困憊・・・
ランでの疲れと言うよりは、ソファーの上で、そのまま根落ちてしまったのが、一番の原因でしょう・・・
そして、足腰は全然平気なのに、なぜか二の腕だけが、筋肉痛に・・・
酔っ払って、知らないうちに誰かと、腕相撲でもしていたのかもしれません・・・？（笑）
とりあえず、昨日の夜、爆睡したおかげで、今日は完全リフレッシュ！
そんな中、今日のトレーニングは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今朝はペンションから、ビーチまでを２km程・・・
さっき、レンタカーを返して来た帰りに、７kmちょっと走ったので、今日は、計１０km弱。
足腰のダメージはほぼゼロですが、なぜか二の腕が・・・
さて、昨日＆今日の１泊２日で開催させて頂いた、○態マラニックについて、改めて記事にさせて頂きます。
台風の影響のこる中、７時に奥武山公園集合〜！
Facebookで募集を募らせて頂き、早々に満員御礼になったのですが、台風やその他の都合などで、キャンセルが相次ぎ・・・
でも、こうして、無事スタートをする事ができて、本当に良かったです☆
強い風は吹いていましたが、雨も日差しも無く、おまけに風向きが向かい風だったので、ある意味最高のコンディションでした！
はるさーランナーMさんからの野菜の差し入れ〜！
夜の宴で大活躍！
めっちゃ新鮮で、美味しかったです☆
Sさんのエイドサポート〜！
素晴らしいサポートをありがとうございました！
急遽、参加ができなくなってしまったSさんから、途中、果物の差し入れも☆
Sさん、本当にありがとうございました！
最初は１０km。
その後は、５〜７kmごとに小休止を取り・・・
気が付けば、あっという間に、ペンションのある、恩納村へ〜！
でも、恩納村は広いので、ここから、まだ２０kmくらい残っています。
１２時近くになり、そろそろお昼をどうしようかな〜？
なんて、考えていたら・・・
スコール到来〜！！
あっという間にびしょぬれ・・・
iPhoneの水濡れも心配だし、しばらく待っても、全然止みそうになかったので、この先１kmくらの所にある、おんなの道の駅でランチにすることに〜♪
大好きなイカスミ汁〜♪
雨で冷えた身体が癒されました〜☆
エネルギーチャージを済ませ・・・
降っていた雨も止んだので、ここから残り２０km先のペンションを目指して、再スタート〜！
