はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
今日は2部練の日ですが、明日100km走の予定なので、朝のみの練習に変更〜！
今日のメニューは・・・
5000mのビルドアップ走〜！
ラスト1kmをほぼ全力まで上げて〜！
結果は・・・
ラスト1kmで3分20秒〜！
やっとここまで上げられるようになりました〜！
タイムだけ見るとまだまだ平凡ですが、ついこの間まで4分切るのがやっとだったことを考えると・・・
かなりの進歩です！！
お天気も最高〜🎵
トレーニングのあとは・・・
いつものここで〜
玄米味噌作り教室〜☆
今日のお弁当〜🎵
第20回目の今日も、素敵な方たちにご参加を頂き、楽しく開催をさせて頂きました！
毎回、作る工程は一緒ですが、参加頂く皆さんによって、内容が変わってくるので、伝えている僕の方もすごく勉強になります☆☆
今月予定のお味噌作り教室は今日がラストですが、今月はまだ、発酵ドリンク教室が3回残っていま〜す☆
ご参加頂く皆さん、是非、こちらも楽しみにしていて下さ〜い🎵
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
朝からがんばりました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今日も、ご参加頂いた素敵な皆さんに感謝します☆
