はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
ここでの裸足は久しぶり〜！
今日のメニューは・・・
5000mのビルドアップ走〜！
と言っても、最後の1kmだけ、少し上げるくらいの感覚で〜
結果は・・・
21分48秒（4分21秒/km）
そして・・・
ラスト1kmが・・・
3分39秒〜！！
って・・・
タイム的には、平凡以下ですが・・・
去年のこの時期は4分切れていなかったので、それから考えたら・・・
そして・・・
このペースでも、膝裏の痛みは全然大丈夫でした！！
やはり、まだまだ、追い込み切れる状態ではありませんが、この感覚だと、今の時点でも5000mで20分は切れそうです！
どこまで回復していけるかはまだわかりませんが、1月6日の新春マラソン（5km）では、19分30秒切りくらいは狙ってみたいと思います！
去年が21分38秒とボロボロだったので、この時期で、これくらいで走れていれば・・・
市郡の代表は難しいかもしれませんが、伊平屋ヴィレッジトレイル（15km）での入賞も・・・^^;
去年はあの状態で、6位（24kmの部）だったことを考えたら・・・
ま、このへんは、他の選手次第の部分もありますが〜（笑）
とりあえず、かなり走れるようになってきているので、このまま、徐々にでも上げていきたいと思います！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
久しぶりのスピードも、良い感じで！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
去年に比べて回復が早いことに感謝します☆
