はいさ〜ぃ！池野です！
琉球だるま〜ず☆今日も朝から〜
今日のメニューは・・・
ウィンドスプリント〜
本来、刺激入れやレース前の肺開きなどを目的で１回に２〜３本を行うウィンドスプリントですが、今回は・・・
８本、行ってもらいました〜
動き＆フォームづくりと、ペース感覚を掴んでもらうことが目的です。
初心者の二人なので、どうしてもまだ、一定のペースで走ることができません。
ウィンドスプリントを８本行ってもらうことで、フォームを意識しながら、一定ペースで走る感覚を掴んでもらいました。
街灯の３本分を流して、２本分を緩めて〜
８本終わった後、少し息が落ち着いた所で・・・
１kmだけ、マラソンペース走で走ってもらいました〜！
寝起きですぐに動き出したN平さんはちょっときつそう^^;
ウィンドスプリントを入れたあとで、どう、ペース感覚に変化があるかを体感してもらいました。
M美ちゃんは明らかに速すぎ・・・
㌔４分ちょっとで走る僕のすぐ後ろに・・・
ウィンドスプリントを入れた後なので、いつも以上にスピードが出やすくなります。
そこをあえて、抑えて走ることが、マラソンを走るときのポイントになりますからね！
ちなみに僕は、短い距離のレースや練習の時は流しを入れますが、フル以降の距離の時はあえて、流しは入れません。
流しで、疲れたくないからです！（笑）
この調子で、今週末のランネット駅伝に向けて、上手く上げていきましょ〜！
明日はインターバル走の予定です！！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
今日も朝から元気よく☆そんな自分をホメてあげたいと思います☆
一緒に走ってくれた２人に感謝します☆
