はいさ〜ぃ！池野です！
今日もだるま〜ずは朝から〜🎵
ぱしゃり☆
今日のメニューは、インターバル走〜！
1000m✕3本から5本で！
僕は、いつもオーバーペースをしてしまうM美ちゃんを、4分30秒で引っ張って〜
「僕より、前に出たら、お仕置き〜！」
って、脅かしておきました！（笑）
3本引っ張った後は、3分40秒まで上げて、2本！
インターバル走を行うと、みんなガチで走りたがりますが、インターバル走はガチで行うものじゃありませんからね〜
5000mのレースペースを想定して、走ってもらいました！
S山さんも、良いペースで4本を〜
設定ペースよりは速かったですが、走歴が長い分、しっかりと、同じペースを刻めていました☆
このペースで、今週末のランネット駅伝も走れるようにがんばりましょ〜！
インターバル走後は・・・
おさるさん〜！（笑）
自分のペース感覚を刻む☆
マラソンにおいては勿論、人生においても大切なことですからね！
自分のペースを刻んで、時々、緩急を付けながら☆
ホント、マラソンは人生の縮図。ですね！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
ちゃんと意味のある練習を！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今日も一緒に走ってくれた二人に感謝します☆
