はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
背筋＆腹筋、鍛えたり〜！
昨日の時点ですでに月間走行距離が700km超え〜
今朝は軽め？に1000m✕3本のインターバル走〜！
結果の方は・・・
1本目：3分50秒
2本目：3分41秒
3本目：3分33秒
緩めに入って、1本ごと、少しずつ上げておきました〜
今日はこれから、移動ラン。
日中の暑い時間の移動なので、ゆっくりとゆとりを持って、移動したいと思います！
トレーニング後の瞑想でサングラスを、芝生に置いておいたら・・・
そのまま、放置して、家に帰っちゃいました〜＞＜
急いで戻ったら・・・
ありました〜^^;
おかげで、3kmほど、余分に走ることができました！（笑）
そして昨日は・・・
ここで、
5000mの記録会〜！
結果は・・・
勿論、裸足で〜
18分25秒〜！
平凡なタイムですが、18分40秒（キロ3分40秒）程度が目標だったのと、4日前の162kmを走っている事を考えたら、上出来のタイムです！
ラップタイムも、
ラップ1：3分40秒
ラップ2：3分48秒
ラップ3：3分46秒
ラップ4：3分42秒
ラップ5：3分24秒
ラスト1kmでかなり上げることができました！
2km途中までは集団に着いていき、途中から抜け出したK田さんに着いていき、ラスト1kmで一気にスパートをかけることができました〜！
前半かなり抑えて入ったことで、後半上げても、相当楽に走りきることができました！
やっぱ、ペース配分は大切ですね！
距離も踏めているし、スピードも維持できているし。
この調子でまずは、来週9月3日の久志ロードレースを今シーズン最初のレースとして、走ってくる予定です！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
昨日の5000mの緩めのペースながら、良い感じで走ることができました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
ここまで、良い感じで仕上げてこれていることに感謝します☆
