はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜
2日連続です！（笑）
本当は瀬長島までの往復ジョグ（13km）にしようとしたのですが、スタート時間が遅くなってしまって、子どもたちの学校に行く時間に間に合わない・・・
と言うことで、2日連続の水遊びに^^;
24時間走（171km）の疲れも殆ど無く、いくらでも走れる状態ではありましたが、ここで更にリカバリーしておけば、今後の状態も違ってきますからね☆
昨日よりも早い時間だったので、更に空気も気持ちが良い〜🎵
24時間走を行ったことで、一瞬怯む自分もいましたが、確実に400km先のゴールのイメージが見えてきました！
それと同時にやるべき課題も色々と。
昨日上げたような、睡眠と食事の面は勿論ですが、細かい部分を上げればキリがありません。
トレーニングメニューの部分で言えば、もう一度100km＆24時間走はしておきたいところ。
これは、トレーニング効果そのものも勿論ですが、前回のそれとの違いを、体感で感じることも目的です。
そして、更にやるべきだと感じたトレーニングが・・・
それは・・・
100kmウォーキング〜！
走るトレーニングを組み合わせることは勿論、必要ですが、それと同時に、歩くトレーニングを組み入れることにも、強く必要性を感じました。
それは、歩くことによって、強化される筋肉が、走る筋肉とは別の部分にもあるからです。
400kmを走りきるためには、間違いなく複合的な筋肉が必要です。
極端なことを言うと、指の末端の筋肉まで使うイメージです。
100kmを歩き続けることで、ランだけでは鍛えられない複合的な筋肉の強化。
そして、精神面の強化。
この2つの目的で、100kmウォーキングを取り入れることを考えています。
できたら、24時間走のダメージが深部に残っている今のうちにやるのが理想ではありますが・・・
流石にその時間が取れそうに無いので・・・
50km走＋100kmウォーキングの2日間のセット練習で行うことを考えています！
とは言え・・・
今の状況で、その時間を捻出するのも容易ではありません。。
が・・・
10月の頭にはできるように、何とか時間を捻出したいと思います！
やる気になれば何でもできる！（笑）
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
新しいトレーニング（100kmウォーキング）を取り入れることを決意！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今日も最高の環境の中、ゆっくりとトレーニングができたことに感謝します☆
