はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜
昨日のおきなわマラソンの疲労を、ゆっくりと癒やしながら〜🎵
ちなみに昨日は・・・
42.195kmではなく・・・
48km走りました。
レンタカーの返却です！（笑）
今日も昨日と同様、最高のお天気〜🎵
この時期に、この暖かさ、本当に幸せです＾＾
さて、昨日走ったおきなわマラソンについて、少し書かせて頂きます。
おきなわマラソンを走るのは今回が6回目。
ぎっくり腰で、DNFだったレースを除くと・・・
今回が過去のおきなわマラソンのワースト記録でした〜
でも、一応、目標のサブ3.5はできています！（笑）
今回はこんな調子で、直近に走った5000mでも21分を切れないくらいの、ダメダメな状態。
ダニエルの表に当てはめても、サブ3.5くらいが無難？な所だったので、無理をせず、キロ5分を少し切る程度の所で、刻んでいくつもりで・・・
でも、実際に走り出してみると・・・
最初の5kmの入りで22分40秒（4分32秒/km）
このままのペースで行くと、3時間10分を少し超えるくらい。
流石に、10分を切るのは難しくても、3時間15分切りは行けるかも？
そう思い、楽なペースでもあったので、このままのペースを刻んでいくことに。
5km〜10km：22分49秒（4分34秒/km）
若干ペースは落ちましたが、まだまだ全然楽な感じ。
予定通り？ファンランを楽しめています＾＾
が・・・
10kmを過ぎると、そこからは、アップダウンの連続が・・・
いつもなら、最初の上りは、殆ど苦にならないのですが、今回はかなり心肺機能が落ちていたようで、最初の上りからきつい・・・
上りでペースを落としたものの・・・
10km〜15km：23分27秒（4分41秒/km）
平坦部分では、ペースを保って走ることができています。
上りで上げた心拍を、平に入った所で、少しペースを落として、心拍を整え、また、もとのペースに戻していく。
そんな感じで、できるだけ、心拍を上げすぎないように工夫をしながら走り続けました。
15km〜20km：22分55秒（4分35秒km）
平坦部分では、ペースを落とすこと無く、中間地点を1時間37分22秒で通過〜
このペースを維持しながら行ければ、3時間15分は切れるんですが、果たして〜？
って、もう、タイムUPしちゃっていますが！（笑）
明日のブログに続く・・・
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
レースの後も、ちゃんとレンタカーを返却！帰りも走って！（笑）そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今日も最高のお天気の中、気持の良いランができたことに感謝します☆
