ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

晴れましたね〜♪

これでこそ沖縄☆

今日も、この道を通り・・・

昨日とは、場所は違いますが、

またまた、那覇市内へ〜！

ここまで、１０km弱。
何か用事があっても、車無しで、何処でも移動できる、自分の身体には本当に感謝です☆

今日の予定は１回では終わらなかったので、もう一度行かなければいけません・・・

明日レンタカーを借りるので、その間に行くか、また、走って行くか・・・

ま、予定見ながら、考えたいと思います！

ここまでの往復で、２０km弱。

そして今日は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜！

いつも、セミナー会場として使わせて頂いている、

沖縄県男女共同参画センター【てぃるる】

今日はセミナー！

ではなく・・・

会場の日程変更をお願いに、ここまで来ました。

今、セミナー会場の手配の多くが、ネット上で完結できるようになっていますが、ここは、郵送か、直接でしか予約も変更もすることができません。

なので、最近は、セミナー開催した時に、次の会場の手配をお願いする。

こんな感じでやらせて頂いています。

今回は急な変更があったので、直接現地まで足を運びました。

が・・・

本当は変更は、８日前までにしなければ、いけないようで今回は２日前で、ダメだったんでした・・・

でも、事前胃電話で確認した所、対応してくれた方が、間違って？良いと言ってしまった？ので、今回は変更の手続きをして頂くことができました！

対応を頂いた係の方、ありがとうございました☆

と、言うことで８月２０日の次の開催は１０月１日になる予定です！

ここまでの距離が１１．５kmくらいなので、今日は、往復で、２３kmちょっと走ることができました〜！

しかも・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

ひめゆりの塔。
ここまででジャスト１０km。

普段はこのまま折り返して帰る所ですが・・・

大度浜海岸〜

海の日

と言うわけではありませんが、昨日走れなかった分、少し距離を走っておきたかったので、ちょっとだけ寄り道＾＾
今日は、天気がいまいちだったので、さすがに入水する気分にはなれず・・・

帰りは・・・

ここを・・・

左側（喜屋武方面）にそれ・・・

いつもはまっすぐ進んでいましたが、左側がNAHAマラソンコースなことを知り、今日はちゃんと＾＾

２３kmちょっとを気持ち良く走ることができました☆

昨日は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜！

３日連続の美らSUNビーチ！

３日連続の、入水我慢（笑）

そして・・・

裸足！（笑）

おとといは裸足で１２km走ろうとしたところ、５km過ぎに足裏を痛め、６kmちょっとの所で、裸足をリタイア・・・
ルナサンに履き替えて（ではなく、履いて 笑）のトレーニングに切り替えてしまいました。

今日はそのリベンジも兼ねて・・・

前回は4分50秒/kmで行って、ダメだったので、今回は若干ペースを落とし、5分00秒/km程度で・・・

その結果・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで・・・

裸足！（笑）

全１６kmちょっとのコースのうち、１２km位を裸足で走る予定でした。

ペースはウルトラマラソンのペースを想定して・・・

日差しはありますが、湿度も低く、風も穏やか・・・

4分50秒/kmくらいで、良いペースで進んでいたら・・・

血豆・・・

５km過ぎた所で、足裏が痛くなり、６kmちょっとで裸足は断念・・・

ルナサンに履き替えて・・・

あ、元々裸足だから、履き替えると言う表現はおかしいですね・・・

訂正：ルナサンを履いて（笑）

とりあえず、その後も、ペースは維持して走りましたが、6分00秒/km程度だと１０km以上走っても何ともないのに、このペースまで上げると、足裏に血豆ができてしまいます。（これで２度目）

１１月７日の裸足100km世界記録に挑戦！では、5分00秒/kmで走り通す自信はありますが、今の状態で僕の足裏がそれに耐えれるか・・・

まだ、大会まで３ヶ月以上あります。

全体的な走力向上と共に、このペースで１００km裸足で走りきれるだけの、足裏、そして走り方も作っていかないといけませんね！

さて、昨日は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここ〜！

名城ビーチまで向かう下り坂を利用しての・・・

２５０m×１０本（５０m直線は惰性）

の下り坂ダッシュ〜！

７月１日に行って以来の、２週間振りです。

今日は風も穏やかで、風の抵抗も少なく、走りやすかったです！

今日の目的は、とにかく、リラックス！

勝手に進む足に、身体はただ、着いて行かせるだけのイメージで。

結果・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

○態ラン、スタート〜！

はるさーランナー、Mさん、ありがとうございま〜す！

Sさん、ありがとうございま〜す！

お昼は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

昨日は、サマーナイトラン沖縄の練習会に参加してきました〜！

全部で１０人以上が集結〜！
初めての方も多く、楽しそう〜♪

お隣で練習中のジスタスチーム☆

ジスタス浦添店は、沖縄で唯一？天然温泉のある、スポーツクラブです。
もう少し近ければ、会員になったのにな〜（笑）

群馬にいた頃は、温泉目当て？でヴァレオプロの会員になっていました＾＾

さて、昨日の、練習会のメニューは・・・

１時間のリレー！

４００m行って、帰って来ての計８００mのコースをひたすら１時間リレー形式で・・・

チームは、即席で作った、各３人チームの、計４チームで。

僕たちのチームは、道楽らんな〜ず女子チーム代表のYさんと、那覇市在住のIさんと。

こんな感じで、スタート〜！

結果の方は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜！

自宅→奥武山公園

奥武山公園でぐるぐる

奥武山公園→自宅

の３０km弱。

奥武山公園では、丁度曇りの時間にぶつかったので、

裸足！（笑）

太陽が照ると、あっという間に熱くなりますが、逆に陰るとすぐに、冷えるので、真夏でも、雲の掛かるタイミングがあれば、裸足で走る事ができます☆

今日は・・・

おとといのビール７杯後の１２kmが今頃になって効いて来たのか・・・

何となく、胃の辺りがムカムカと・・・

このレポートにも書いていますが、本来は、この状態で走る事は、完全に自殺行為です。

走るのは、○○の前。
○○の後は走るな！

これが、鉄則ですからね〜！
自分の身体を張って、実験をしてみました〜（笑）

さて・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

昨日は、夕方に裸足ジョグ〜！

そして、そのまま子供達と入水〜♪

夕陽が奇麗☆

写真にはありませんが、満月も最高に奇麗でした☆

今日は・・・

ここで５０００mのペース走〜！

ペースは自分で、気持ちが良い。と感じられるくらいのペースに設定。

台風９号の影響からか、風が少し強く吹いていましたが、それでも、そこそこ良いペースで走れ、結果は・・・

20分15秒（4分03秒/km）

昨日の下り坂トレーニングで、少し負荷をかけたので、大腿四頭筋に軽い張りが生じていました。

距離にして２５０m程度ですが・・・

(さらに…)