ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はこんなところに来てみました〜☆

さて、ここは何処でしょう？

ヒント
↓

桜が綺麗でした〜

これでわかった方、すごいです！

答えは・・・

運動の森自然公園

でした〜！（わかるわけ無い・・・？^^;）

って、家族で遊びに来たわけではなく・・・

走ってきちゃいました〜

成田空港から、脱出〜（笑）

位置について〜

ヨ〜イ

ドン！（笑笑）

途中、警備員さんとおまわりさんに止められました！（爆）

長い春休みの旅も今日で終わり、この後すぐのフライトで沖縄に帰ります。
１５時０５分のフライトなのに、成田空港についたのは７時過ぎ・・・

フライトまでに８時間近くあったので、空港を脱出して、途中走りに行っちゃいました〜

脱出したけど、ちゃんと戻ってきました〜（笑）

空港を脱出して、走りに行く人、珍しいみたいです。
っていうか、殆どいない？
しかも、サンダルで・・・^^;

ま、いつでもどこでも、ハッピーラン〜♪
が、僕のモットーですので、時間さえあれば、どこでも走っちゃいますよ〜

って、何でこんな、早くに空港に到着してしまったのか・・・

それは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！
実家近くの親水公園〜

裸足で〜（笑）

こちらに来てから、いまいちなお天気が続いていましたが・・・

桜は綺麗〜♪

菜の花も綺麗〜♪

５km程ですが、気持ちの良いランが出来ました☆

つくば（１泊）→高崎（２泊）→藤沢（３泊）

いよいよ、この旅も大詰め・・・

今日は東京に１泊して、いよいよ明日のフライトで１０日ぶりに沖縄に戻ります☆

只今実家を離れ、東京に向かっているところです。
今日は１日家族孝行です☆

お台場で１日遊んで来ま〜す♪

実家では・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日の目的地は、あそこ〜！

実家から、丁度５km程の辻堂海岸まで出て、そこから、江ノ島まで〜

江ノ島到着〜

灯台まで、行きたかったですが、人が多かったので、左側にそれて、ヨット・ハーバーの先の駐車場（湘南藤沢マラソンの会場）で折り返し、元来た道を〜♪

サーファーを見ていたら・・・

僕も入りたくなってしまったので・・・

入っておきました！（笑）

今日は、走り初めの気温が１１度と結構、肌寒かったですが・・・

海水は思ったよりも、冷たくなかったです☆

この間、沖縄で入水した時と、そんなに変わらない感じかな？？

でも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここ、実家近くの公園へ〜

桜が綺麗〜♪

お天気が晴れていれば、もっと最高だったのかもしれませんが、また、気温が少し下がってきた分、まだまだ、桜の見頃が続きそうです☆

こんな感じのコースを・・・

裸足で走ってきました〜♪

旅行中はサンダルランばかりでしたが、久しぶりの裸足、アーシングランが出来ました☆☆

ここで、ずっと走ろうかな？とも思いましたが、走るには大きな公園ではないので、途中で飽きてしまい・・・

場所を移動〜

通っていた、中学校の外周〜！

校内マラソン大会では、この外周2周と校庭内1周くらい？の2kmのコースで何回かありましたが、毎回・・・

校庭を出るまでは、トップで突っ走り・・・

戻ってくる頃には、20位前後まで落ちている・・・

といった、

完全ダメタイプの走りをしていました。。

タイムもたしか、10分以上かかっていたと思います。
当時の僕が、今の僕を見たら・・・

きっと、

スーパーおじさんだと思うでしょうね！
もしくは、裸足の変態おじさん？（笑）

その後は・・・

小学校の脇の道〜

こちらは、少年野球の時にコソ練で走っていた時のコースです。
20回走ると、父親が何か、ご褒美を買ってくれたので、それが嬉しくて、毎日続けていたのを覚えています。

あの時は、ものすごく長い距離に感じた道も、今では・・・

当時の僕が、今の僕を見たら、きっと・・・
スーパーおじさんだと思うでしょうね！（笑笑）

でも、今の僕から小学校の頃の僕を見たら・・・

彼もかなりの子でしたよ〜

この校庭の写真右端からボールを打って、写真左端にある校舎に何度もボールをぶつけていました〜

飛距離にして、90m近く（少年野球のセンターフェンス超え）かっ飛ばす、ホームランバッターだったんです！
今の僕からは想像がつかないかもしれませんが、小学校の頃（5年生だったかな？）にはすでに、156cmの母親の身長を超えて、体も大柄だったんです。

それが今では・・・

バットにボールを当てることも出来ないかもしれません・・・^^;

結局、中学では野球部には入らず、バドミントン部に入りましたが、あのまま野球を続けていたら、きっと、今頃はどこかの局の美人アナウンサーと結婚をしていたはずです！（笑）

ま、レバたらはいくら言っても、何もなりませんので、僕は裸足でギネス記録を獲ることだけに専念します！（笑）

ちなみに・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここ、上野公園で〜

今日は朝から予定が入っていたので、お昼前のトレーニングではなく、朝一からのトレーニング〜！

桜と太陽のコラボが最高に綺麗〜♪

今日も、足元はサンダル〜

昨日＆おとといは花見客などで激混みだったので、思うようなトレーニングが出来ませんでした。

が・・・

今日は、早朝からのトレーニングだったので、まだ、空いている〜！
ということで、昨日出来なかったAT値インターバル走を行ってきました〜！

結果は、こんな感じ〜

一部、走り辛いコースなどもありましたが、沖縄に比べて、風が少なく、湿度も低く、とても、走りやすかったです☆

今日も、背中を意識しての、良い走りが出来ました！

今は意識的に背中の状態を感じながら走っていますが、意識をすることを繰り返すことで、やがてそれは習慣となり、自分の中に定着をしてきます。

定着をすれば、それは良い意味での”クセ”となって、フォームの改善に繋がっていきます。

ある程度の年齢を過ぎると、運動能力自体は段々と右肩下がりに落ちていきます。

今年、38歳になる僕は当然・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

東京3日目。
東京朝ラン2日目〜！

昨日は皇居が激混み状態だったので、今日はこちらへ〜

上野公園〜

桜の見頃はもう少し。といった感しでしょうか〜

今日も足元はサンダル〜

サンダルだとアーシングが出来ないので、途中土の上を使って、少しだけアーシングをしておきました☆

今日はAT値インターバル走を行うつもりでいました。
上野公園も混んでることは予想していましたが、皇居に比べて広い分、1kmくらいならコースが取れると思っていました。

が・・・

この人混み〜＞＜

結局、今日も予定していたトレーニングを行うことが出来きず・・・
それでも、途中、空いている道もあったので、この辺をうまく使って、何とか12km程は走っておきました！

いや〜、本当に、都内はどこも人だらけですね。。
こんな中、皆さんトレーニングはどうしているんでしょう？

僕もかれこれ20年近く前は、都内（竹芝と渋谷）で働いていましたが、もう、この人混みの中で働くことなんて考えられません。

20年前の自分をほめてあげたいと思います！（笑）

トレーニングの前後では・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜☆

久しぶりの皇居〜！
昨日のお昼に東京入りして、３１日のお昼までの３泊４日で東京になります。

今回は久しぶりにスケジュール的にかなり余裕があります。

今日、明日、あさって共に、１件ずつ、予定が入っているだけです。
本当は他にも予定が入っていたんですが、半分がキャンセルになってしまったりで、当初の予定よりも更に、余裕のあるスケジュールになりました。

きっと、色々とやることが詰まっていたので、神様からのプレゼントですね！
この時間を無駄にせず、しっかりと有効に使いたいと思います☆

さて、話を戻し・・・

今日は皇居で、３０km程のビルドアップ走を行う予定でいました。
前半はお花見をしながらゆっくりと・・・

徐々にペースを上げていき、ラスト１周（５km）でマラソンペース程度を考えていました。

勿論、足元はサンダル〜♪

裸足で走りたい気持ちもありましたが、不思議と沖縄ではできるのに、東京では・・・
街中をコート着てサンダルで歩いているだけで、なぜか浮いている気が・・・^^;

きっと、気のせい。気のせい（笑）

お花が綺麗〜♪

さ〜て、徐々にペースを上げて〜！

と、思ったら・・・

前には歩行者がいっぱい・・・

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

高崎郊外を、ぐるっと一周してきました〜
１０kmほどのゆるジョグです☆

足元は・・・

手は冷え性なんですが、足は全然へっちゃら！（笑）

もっと、ゆっくりと、色々な所を走りたかったですが、チェックアウトの時間もあるので、今回は断念。。
また次、帰ってきた時に、ゆっくりと走りたいと思います！

さて、土曜日に楽走塾の仲間と一緒に走らせて頂いた高崎リレーマラソンについて、昨日の続きとして、個人的な内容などをもう少し詳しく書かせて頂きたいと思います。

昨日の記事はこちら
高崎リレーマラソン、今年も参加させて頂きました〜！

今回で３年連続、３度目と参加となる、高崎リレーマラソン。
個人のタイムとしては、おととしが９分ジャスト。去年が９分０２秒と、２年続けて、大体同じタイムで走っていました。

ちなみに、どちらともシューズを履いての参加になります。
スピードの出るコースではありませんが、コースの半分以上が芝生を走るコースなので、裸足ランナー（当日はサンダルにしましたが）の僕にはかなり有利〜？
それに、ここ最近は苦手だったスピードも大分付いてきてくれているので、最低でも９分は切って走りたい所。

目安としては、８分４５秒くらいを考えていました。

今回は１番手に任命？されたこともあり、できれば、良い位置で襷を繋いで、今年も３年連続となる、部門別（１６１歳以上の部）優勝を果たしたい所！

気合を入れて、スタートを陣取り・・・

マスクしていますが、走っているときは外しています（笑）

いつも通り、笑顔で楽しく？走ることは出来ましたが・・・

タイムが・・・

９分１４秒〜＠＠；

まさか、ここまで悪いタイムになるなんて・・・

• 底の厚いサンダルだったので芝生は適していなかった？
• 普段食べないお昼ごはんを食べ過ぎた？
• くしゃみ＆鼻水が怖くて、追い込みきれなかった？
• スピードを出したい区間で、向かい風が強かった

など、言い訳的な要因はいっぱいありますが、それでも・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

関東上陸３日目〜
高崎郊外の宿に２泊です。

今朝は、ロング走を行う予定でしたが、思いっきり朝寝坊（二度寝）をしてしまい、７時３０分起床・・・
残念ながら、ロング走を行う時間が無くなってしまい、４kmちょっとのゆるジョグに大幅短縮・・・

この分は、都内宿泊中の何処かに振り替えたいと思います！
かすみがうらマラソンまであと３週間なので、出来れば、この辺で３０km走位を入れておきたいところです☆

さて・・・

今年も・・・

高崎リレーマラソンを走ってきました〜！

楽走塾からは男子２チーム、女子２チームの計４チームで出場！

僕は３年連続３度目の出場になります。
沖縄に移住する直前にはじめて走り、去年も今年も春休みに帰省に合わせて、群馬の仲間と一緒に走ることが出来ました☆

遠く、沖縄に離れても、こうして仲間に入れてもらうことが出来て、本当に幸せです☆☆

さてさて・・・

今年は、出来れば裸足で走りたい気持ちもありました。

特にこのコースはコースの半分以上が芝生の上を走るコースなので、裸足には最適です！

ただ、コースの一部がこんな感じ・・・

途中、小石が散乱している部分などもあり、この部分はペースダウンをしてしまう可能性も・・・
チームで走るリレーマラソンなので、皆の足を引っ張るわけにはいきません。。

ということで・・・

こちらにしました〜（笑）

サンダルなら、砂利道だってへっちゃらです☆☆
ただ、一つ心配なのが、サンダルが芝生に適しているかどうか・・・

特にこのサンダルは、結構厚みがあるため、地面からの反発を吸収して、走り辛い可能性があります。
そして、芝生の上をサンダルで走ったことが、

ま、それでもシューズで走るよりは全然マシでしょ〜
って、言うかシューズは持っていないので・・・^^;
一応、防寒用に市郡対抗の時に履いたこの足袋シューズは持参していましたが（笑）

この後の時間もなくなってきてしまったので、レース内容＆アフターなどは、また明日のブログで振り返らせて頂くことにして、早速ですが、結果の方を〜

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

昨日、無事、関東入りしました〜！
寒いです^^;
でも、足元はサンダルです！（笑）
　
今朝はこんなところで走ってきました〜！

つくば市の公園〜

子どもたちと３km程〜☆

つくば市にある、妻の親戚の家に家族で泊めてもらいました〜
スピな話や、不食の話など・・・（笑）
本当に、楽しい時間＆お話しをありがとうございました！

貴重な手作りの柿酢まで頂いちゃいました〜♪

さて、昨日の本仮屋雅美さんに行って頂いた、裸足で100km！ギネスに向けてのマンツーマンレッスンの続きです！

昨日の記事はこちら
鬼メニュー！？１０００mのタイムトライアルの予定がまさかの・・・

昨日のブログである程度は書かせて頂いたので、今日は雅美さんから頂いたアドバイスを中心に、シェアをさせて頂きたいと思います。
是非、参考になる部分がありましたら、取り入れてみて頂けると嬉しいです☆

体重と体脂肪率の変化については、僕なりには、

脂肪燃焼効率の高い走りが出来ている

といった見方を一応はしてはいます。

ただ、もう少し糖代謝のほうもうまく使えると、短い距離を走る分には楽に走れるようになるのかもしれません。
この辺は色々と実験（トライアンドエラー）を繰り返しながら、自分にあった方法を探していきたいと思います☆

さて、今回の狙いは５０００mのタイムトライアルを２本行うことで、前後の疲労度の違いと回復度を見ることが一番の狙いだったのですが、この部分に関しては、ある程度の合格点は頂きました。
ただ、続けていくことで、繰り返し自己ベスト近辺の走りが出来る。とのことですので、この辺も視野に、取り組んでいきたいと思います！

そして・・・

僕にとって、今回、一番の収穫だったのが・・・

(さらに…)