ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

6kmほどのゆるジョグです。

それにしても、3月も終わろうとしているのに・・・
今年の沖縄は寒い〜

こんな寒い中、今日から10日間、関東上陸〜

帰省を兼ねての家族旅行です！
いや、家族旅行を兼ねての帰省でした！（笑）

いつも予定を詰め込み過ぎて、色んな意味？でパンパンになってしまうので、今回はかなりゆとりを持っての旅です＾＾

さて、今日は、昨日、本仮屋雅美さんに行って頂いた、裸足で100km！ギネスに向けてのマンツーマンレッスンについて、書かせて頂きたいと思います。

きっと、多くのランナーの参考になる内容だと思いますので、お時間ございましたら、どうぞ最後までお付き合い下さいm(_ _)m

とりあえず、今日＆明日の2本の記事にしてまとめさせて頂く予定です。

では、早速☆

前日の夜に、5000mのタイムトライアルを行っているので、流石に疲労は残っていました。
でも、最近、スピードには自信が付いていたので、1000mのタイムトライアルは、意外と楽しみ！（笑）

1000mをシューズでの自己ベスト（3分18秒）を5秒以上更新することを目標に、2日続けてのタイムトライアルに挑むつもりでした。

が・・・

雅美さんから言い渡されたメニューは・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

本仮屋雅美さんによるマンツーマンレッスン〜！

裸足で100km！ギネス記録に向けて、全面的なサポートを頂いています！
僕、今までに何名かのパーソナルトレーナーの方にお願いをして、付いてもらったことがありますが、本仮屋雅美さんのマンツーマンレッスンは本当にピカイチ！です☆

本仮屋雅美さんは、こうしてたスポーツトレーナーとしての活動だけでなく、女優の本仮屋ユイカさんのアシストや本の執筆など、本当に、多方面で活躍されている方！

こんな素晴らしい方に、僕のギネス記録のチャレンジをアシスト頂けるなんて、本当に幸せです！！

そして、こんな活動までされているんだから、本当に凄すぎです！！
めっちゃ、共感＆共鳴致します！！

今回の内容も、かなり濃すぎだったの、すぐにでもお伝えをしたいところですが・・・

まだ、昨日の5000mの記録会の内容をアップしていなかったので、こちらを先にお伝えさせて頂きたいと思います☆

いきなりですが・・・

まずは結果から〜！

勿論、裸足でのトライになります！

シューズで出した17分58秒切りを目標に挑んだ今回の、5000mのタイムトライアルでしたが、残念ながら、18分09秒と、10秒ちょっと、足りず〜

裸足でのベストは更新出来ましたが、目標としていた、シューズでの自己ベスト更新には至りませんでした。

ただ・・・

調子的には、かなり良い走りができたと思っています！

ここ最近、取り入れているタバタプロトコルなどの成果か、前以上にかなりスピードが付いてきたようで、思わず、最初の1周（400m）を先頭集団（16分台の高校生）に着いて行ってしまいました〜

こんな感じ

明らかに、突っ込みすぎ・・・

急いでペースを落としましたが、そこから中々リズムが整わず・・・
それと、スタートの直前に食事を済ませてきたので、その分でも、若干苦しくなり・・・

3000m過ぎくらいからまた、調子を立て直すことができたのですが、トータル的には、目標のタイムには届きませんでした・・・

それでも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

裸足〜

６kmちょっとのゆるジョグです。

今日は夜に月１の５０００m記録会があるので、午前中は軽めにしておきました。

流しを２本ほど入れてみましたが、感覚的には良い感じ！

先月はこんな感じでした・・・

今日は一気に、この記録を３０秒更新して、自己ベスト（17分58秒）の更新を目指します！

未だに、

「池野さんは、裸足でこれだけ走れるなら、シューズ履けば、40分台（フルマラソンで2時間50分切り）は行けますよ！」

と、言われちゃうので〜＠＠

そろそろ、

裸足だから、シューズよりも走れる！ということを、証明してみせます！（笑）

ま、今のところ、僕のPBは全てシューズを履いての時のものですが、確実に、裸足で全ての記録を更新出来ると思っています！

ただ、シューズでの記録を更新することが、裸足で走る目的では無いので、この辺で変なこだわりは持つつもりはありませ^^;

4月17日（日）のかすみがうらマラソンの裸足サブスリーに弾みを付けるために、ここでの、18分切りを目指したいと思います☆

作戦としては・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜！

４月２０日にこの方とコラボ開催を行う講座の会場手続きをしてきました〜♪

あ、メイクの講座じゃありませんよ〜（笑）

こんな感じの怪しい講座です！（爆）

引き寄せの法則は誰にでも出来る！

的な感じのお話しをさせて頂きます☆
もし、ご興味がございましたら、是非☆

マラソンにも効くはずです！（笑）

行きは１２km弱を5分30秒/kmのジョグペースで〜

帰りはリュックにバナナを詰めて（笑）、

ここから・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日参加させて頂いたなんぶトリムマラソンの詳細レポを綴らせて頂きま〜す☆

写真は少し前にfacebookでお友達になって頂いた、大阪のTさんと〜
どうやら、本物らしいです！（笑）

トリムマラソンはルールとして、時計など、時間のわかるものの装着は禁止されています。
（順位を競うレースではなく、申告タイムの誤差を競うレースの為）

ですが、あちこちで、時計の音がピッピ、ピッピと・・・^^;

本当はダメなんですが・・・

ラップタイムくらいは計測したい・・・

ということで、ちゃっかり？

ポケットに忍ばせちゃいました〜

ルール違反しちゃって、申し訳ありません＞＜
でも・・・

途中、ラップタイムの確認は一切していません。
どうぞ、お許し下さいませm(_ _)m

こうして、ラップを確認すると・・・

波はあるものの・・・
大きな失速はありません。

ちなみに、サンダルの紐が解けたのは2kmの手前のところです。

4分01秒/kmで走れているので、20秒までのロスは無かったかもしれません。
大体15秒くらいですかね？

アップダウンはこんな感じ。

最後も北風で向かい風だったので、上り＆向かい風分での落ちはありますが、それが無ければ、3分50秒/km前後では通して走れていたかもしれません。

日差しも強く、気温も22度と高め。

総合的に考えると・・・

かなり良い走りが出来たと言えるかもしれません！

ただ・・・

ガーミンの計測によると、距離が300m程短いですが・・・^^;
実際は、もう少し短いのかもしれませんね。

ま、それでも、これだけの条件の中、1時間23分を切る走りができたのは、良かったです！
4月17日（日）のかすみがうらマラソン裸足の部のサブスリーに向けて、良い励みになりました！！

詳細レポと言いつつ・・・

かなりアバウトなレポになってしまいました〜（笑）

ちなみに、作戦としては15km過ぎからペースアップ出来るように、余力は残していたのですが、後半が基本、向かい風基調だったこともあり、思うようにペースは上がらず、最後は結構、きつく感じてしまいました。

でも・・・

元々ハーフマラソンはあまり好きではありませんでしたが、自宅からこんなに近くて、これくらいのゆるい大会なら・・・
毎週でも走りたいくらいです！（笑）

今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はこちら！

予定通り、なんぶトリムマラソン、ハーフの部を走ってきました〜！

家を出たのは、スタートの１時間前！
会場が近いって、良いですね〜♪

スタート前に仲間とパシャリ☆

今日は裸足ではなく・・・

サンダルです^^;

このコース、路面がかなり荒いので、流石に裸足だとタイムが狙えないんですよ〜(ToT)

普段、朝ごはんは食べませんが、今日はレースということで・・・

左側が、今日の朝ごはん！右側がお昼ごはん！（笑）

特性スムージーです！
朝の方は、パイナップル、マンゴー、パパイヤ、グァバの南国フルーツに、オレンジとグリーンに小松菜とサクナ（長命草）をプラスして〜☆

そして、お昼の方は、これに、

チアシード、オートミール、ココナッツフレーク、マカ、ルクマ、ゴジベリーをプラスして〜！

朝は炭水化物メイン。
お昼は、炭水化物プラスタンパク質です☆

さて、レースの方は・・・

先頭左端を陣取って、８時３０分にスタート〜！

トリムマラソンの為、ペースがわかりませんが、入りは3分45秒/kmくらいだったかな〜？
身体のキレも良い感じ！

でも、結構アップダウンも多いコースだし、後半に勝負をかけたいので、若干ペースを落として進むことに・・・

が・・・！

サンダルの紐が解けちゃいました〜＠＠；

結び直すのに、20秒近くのタイムロス・・・＞＜

ペースを落とすつもりでしたが、とりあえず、抜かれたランナーを少しずつ交わしながら、進んでいきました・・・

そして・・・

間は端折り（また、明日のブログで〜）・・・

競技場へ〜

ゴールタイムは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

第2回目アファメーション・ランニングのグループレッスンを予定していたのですが、生憎の雨・・・

残念ではありますが、中止とさせて頂きました・・・
お申し込みを頂いていた方、本当に申し訳ございませんでした＞＜
また、次の機会のご参加を頂けたら、嬉しいです！

さて・・・

土砂降りだった雨もあがり〜

西崎運動公園は明日開催される、なんぶトリムマラソンの準備にとりかかっていました〜！

大会関係者の皆さん、ご苦労さまです☆

折角ここへ来たので・・・

雲梯〜（笑）

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

AT値インターバル走〜！

勿論、裸足！（笑）

風が強かったですが、気持よく走ることが出来ました☆

AT値インターバル走の後は・・・

恒例の・・・

タバタプロトコル〜！
やっぱ、きついです・・・

でも、これが1時間分のトレーニングに匹敵？すると思えば！（笑）

20日のなんぶトリムマラソン
23日の5000m記録会
24日の元仮屋雅美さん指導による、1000mタイムトライアル

この辺で、現状の力をしっかりと確認しておきたいと思います☆

それそれ、目標を上げると・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜！

うちから、丁度10kmくらいのところにある、平和記念公園〜♪

昨日の天気予報では雨と、くもりのマークだったので、どうしようかな〜？
と思ったんですが、蓋（ドア）をあけてみたら、最高のお天気〜！

ということで、ここを選択☆

ガジュマルさんの木〜♪

木から気を〜（笑）

地球からも気を〜

いや〜、ここの大地のエネルギーは半端無いです！

こうして、地面に足と手を付けて、瞑想をしていると、大地の鼓動と躍動感が体中にビシビシと伝わってきます！

ホント、地球から生まれてきたんだな〜
といった感じです☆

瞑想後は少し公園内を走って、また元来た道を〜

これで・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

裸足！

１０kmのペース走〜！

の前に・・・

雲梯！（笑）

これ（雲梯）をやると、背中の筋肉が広がって、本当に走るのが楽になります！

１０kmを4分00秒/kmくらいで行くつもりで走り始めてみましたが・・・

雨降りで、足に砂利がまとわりついて痛い・・・

おまけに今日は・・・

芝刈りをしていてくれたんですね〜♪

芝刈りで飛んできた砂利や砂がまだ、散乱している状態だったので・・・
いつもよりも更に痛く・・・

結局、２kmを走ったところで断念〜

無理して走って怪我でもしたら大変ですからね。。

と言うことで・・・

ここへ移動して・・・

アーシング〜♪

やっぱ、雨降りの時はこっちのほうが断然気持ちが良い☆

トレーニング内容は全く変わってしまいましたが、気持よく走れたので良かったです＾＾

トレーニング後は・・・

(さらに…)