はいさ〜ぃ!池野です!
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
腹筋&背筋鍛えたり〜
今日から11月ですね〜
今年もあと2ヶ月。
あっという間のような気もしますが、めちゃくちゃ、密度は濃かったです!!
残りの2ヶ月で、どんなことが待ち受けているか・・・?
考えただけで、ワクワクします☆
でも・・・
沖サバのことを考えると、95%は憂鬱です!(笑)
11月1本目のトレーニングは・・・
10kmのペース走〜!
前半5kmをサブスリーペースで行って、後半5kmをハーフマラソンペースくらいで、行くイメージで〜
結果の方は・・・
〜5km:20分59秒(4分12秒/km)
〜10km:19分36秒(3分55秒/km)
トータル:40分35秒(4分3秒/km)
う〜ん、中々良い感じ!
この調子で、2〜3ヶ月で更に上げていきたい気持ちもありますが・・・
3週間後には沖サバ・・・
今からできるトレーニングといったら・・・
徹夜の練習くらいですかね!?(爆)
とりあえず、スピードはこれくらいで十分なので、あと1回位ラン&ウォークを入れて、総合的な筋肉を鍛えておいても良いかも知れませんね!
来週か、再来週くらいかな〜?
☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉
良い感じで走れました!そんな自分をホメてあげたいと思います☆
気持ちよく走れていることに感謝します☆