はいさ〜ぃ！池野です！
今日は・・・
暗いうちから〜
サンダル〜
昨日のレースのダメージも全くなし〜！
自分でもびっくり！！
ミネラルパワー？
な感じでしたが・・・
腰が〜＞＜
朝起きたタイミングでは大丈夫だったんですが、しゃがんだタイミングで・・・
ギックリ腰・・・
完全に癖になっちゃっているようです。。
でも、ヤバくなる前に、止めるコツ？も掴んだので、とりあえず、大事にはいたらない感じで・・・
ただ、今日は無理をせず、ほぼ、ウォーキング程度のペースで・・・
3km先のここまで〜
往復6kmの緩ジョグで・・・
その後・・・
ミネラルたっぷり入れたお風呂で、半身浴をゆっくりと〜
教えてもらった、正座体操？をしながら〜
おかげで、かなり腰の状態が良くなった感じです！
とりあえず、今週1週間は無理をせず、また、来週から来月のハーフ2本に向けて、少しずつ、上げていきたいと思います！！
昨日のアフター
女子が居るから〜！
って言ったら、全員男〜！！
はめられました〜！（笑）
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
今日は無理をせず！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
筋肉的なダメージがほぼゼロだったことに感謝します☆
