はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
サンダル〜
流石に、この状態だったので、裸足はやめておきました〜^^;
その前に、ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
3リットルの水を用意して〜
今日のメニューは10km✕5本〜！
10kmごとに、900mのウォークを入れて、1本ごとに、徐々にペースをあげていくイメージで〜！
マラソンはじめて10年以上になりますが、このトレーニング（10km✕5本）は今回が初めてです！！
キロ5分位で入って、10秒/km位ずつ上げる感じで考えていたので、ペース的には楽勝〜！
余裕のよっちゃんで終わらせるつもりでいましたが・・・
結果は・・・
1本目：50分29秒（5分03秒/km）
2本目：48分07秒（4分48秒/km）
3本目：45分55秒（4分35秒/km）
4本目：47分44秒（4分46秒/km）
5本目：50分10秒（5分01秒/km）
3本目の前半（5km）でちょっと上げすぎちゃったので、後半で少しペースダウン〜
そして・・・
このあたりから少しずつ空腹が・・・
結局、空腹が原因で、4本目、5本目で上げることができませんでした〜(ToT)
ゆっくりペースなら、全然大丈夫なんですが、ペースを上げようとすると・・・汗
4本目途中でやめようかな？？
とも思いましたが、やっぱ5本は走っておきたかったので、ペースは落としながらも、一応はクリアー！
ってやっぱ、このペースで走る場合、給水だけでは、ちょっときついですね〜＠＠
水は結局、トータル（58km）で2リットルで足りました！
これだけ走って水2リットルで行けちゃっているので、ある意味・・・
フルマラソン、サブ3.5なら、給水だけで、余裕で行けちゃうってことですね！（笑）
ま、次回やる時は、補給も用意しておくか・・・？
もしくは、同じ条件でもう1度やるか〜？（笑）
ペースは落としちゃいましたが、肉体的なダメージも殆ど無く、トレーニング自体は良いトレーニングができました！
これで、今月も800km超え〜！
2日であと76.5km走れば、900kmになりますが・・・
流石に、今月はやめておきま〜す！（笑）
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
ペースは落ちちゃいましたが、決めたメニューはやりきりました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
台風の影響が心配でしたが、こうして無事にトレーニングができたことに感謝します☆
