はいさ〜ぃ！池野です！
今日はこれから、ラジオの収録で〜す🎵
那覇市内なので、軽く走って行きます！！
帰りは今日から来沖の弟に、拾ってもらって〜🎵
20km以上走るのは、来週からにしておきます！
収録は今日ですが、放送は来年1月の予定です。
また、詳細決まりましたら、ご案内させて頂きますね☆
恐らく、話の半分以上は沖サバの話になると思います！
沖サバと言えば・・・
このブログで5〜6回に渡って、沢山のことを書かせていただきました。
が・・・
もう少し書きたいことがあったので、番外編と言うことで〜！
11月23日〜26日で沖サバ。
翌週の12月3日でNAHAマラ。
と、とりあえず、両方共無事？完走することができました。
ただ、やはり、目に見えないダメージは残っているようで、膝と足首の痛みもそうですが、まだ、肉体的なダメージも完全には抜け切れていないようです。
僕は毎朝、脈拍や体温なども計っているんですが、平熱よりも0.5度ほど高くなっていた体温は、平常まで戻ってきましたが、平均46bpm程度だった脈拍が未だに10bpm程度高い状態です。
直後よりは下がってきましたが、これらの数値からも、まだ、完全には戻っていないようです。
あと、起床時間も4時30分がデフォルトだったんですが、最近は6時30分まで寝ています。
とりあえず、感覚だけでなく、こうした数値として見える部分にもフォーカスしながら、徐々に元の状態に戻していきたいと思います！
では、沖サバ番外編です！
話がそれちゃいましたが・・・
今回、沖サバを完走することは、走る前から確信をしていました。
なので、途中リタイアすることは全く考えていませんでした。
が・・・
今振り返っても、想像以上にきつかったです。
では、何がきつかったか？
一番は、何と言っても睡魔。
特に、二晩目の夜の睡魔は半端ありませんでした。
1日目に予定通り仮眠ができなかったことも大きいかもしれませんが、2日目、辺戸岬を超えてから、急に睡魔が襲いはじめ、歩道の真ん中で、寝っ転がってしまう場面も・・・
辺野古に向かうトンネルの中では、意識を失い、崩れ落ちてしまいました。
5分近く、完全に意識が飛んでいました。
痛みも、きつかったです。
ただ、これは生まれてはじめて使った消炎剤のおかげもあり、常にきつかったわけではありません。
睡魔も、途中から飲み始めた眠気覚ましのドリンクがかなり効いたので、それ以降は大丈夫でした。
よく言われる、幻聴が聞こえたり、幻覚が見えたりといったことも全く無く、そういった意味では、ある程度正常な状態を維持しながら、走ることができていたのかもしれません。
同じくよくあると言われる、胃がやられるようなことも無く、終始、食べ物を受け付けることができました。
ただ・・・
聖火宿泊のところでの吐き気とふらつき・・・
あの時は完全にエネルギーが枯渇している状態でした。
基本的な補給をローフードのスィーツとスムージー、酵素ジュースにしていたので、最初のうちは良かったのですが、後半になるにつれ、これでは完全に足りなくなっていました。
と言うのは、僕の場合、体重が56kgで体脂肪が5％なので、単純に脂肪量は2.8kgしかありません。
2.8kgの脂肪量は約2万キロカロリー相当です。
400kmを走るためには、3万キロカロリー相当のエネルギーが必要です。
おにぎりやカレーなども食べてはいましたが、完全にカロリーがマイナスの状態です。
後半の、常に襲ってきた空腹感は、このせいだったはずです。
もっと、早い段階から、しっかりと補給をしておく必要がありました。
では、足りなくなったカロリーをどこから補っていたのか？
恐らく、レース後、筋肉が細くなっていたので、筋グリコーゲンをエネルギー源として、使っていたんだと思います。
ま、栄養の専門家では無いので、この辺、詳しくはわかりませんが、普段1日1食の僕でも、今回のような補給では、400kmを走りきるにはちょっと間に合いませんでした。
なので・・・
来年は、この辺もしっかりと対策をして・・・
もっともっと、楽に400kmを走りきれる、スキルなんかもしっかりと見に付けておきます！
この意識を持つことで、来年の走りがどう変わるか・・・？
ダラダラと、まとまりの無い文になってしまいましたが、何か感じるものなどがあれば、また、このブログでシェアをさせて頂きますね☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
色々と学習！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
こうして、体験から色々と学べることに感謝します☆
