はいさ〜ぃ！池野です！
福岡空港に到着しました〜
これから、宿のある新山口まで出発です☆
日が昇る前〜
うちの目の前の漁港ですが、空気も澄んでいて最高に気持ちが良い〜♪
今日はここで、６kmちょっとをゆるジョグしておきました！
状態は良いです！
今日は早めにホテルをチェックインして、ゆっくり＆のんびりと過ごしたいと思います☆
普段走る、殆どのレースは８時〜９時頃からのスタートでお昼前後にはゴールをしているのですが、明日の防府読売マラソンは１２時スタート！
普段、ゴールしている時間がスタート時間です。
この時期なので、朝の寒い時間にスタートするよりは、気温の上がった時間にスタートして、若干下がった時にゴールできるのは、理想的だと思います！
ただ、スタート時間が違う分、食事の摂り方などは、少し工夫は必要かもしれません。
普段、朝は何も食べない僕ですが、レースの時は、軽めに摂ります。
明日は・・・
朝早い時間は何も摂らずに、リラックスして過ごし・・・
９時前くらいにホテルの朝食を普通に頂くつもりです。
で、出すものを出して・・・
スタート１時間〜３０分前にバナナ１本くらい。といった感じかな？
できるだけお腹は空っぽで、かつ、ある程度エネルギーを蓄えた状態で臨みたいと思います！
僕は糖が枯渇した状態でも、脂肪代謝でいくらでも走ることができますが、フルをある程度のスピードで走るためには、起爆剤としての、糖は必要だと考えています。
糖は間違って摂ると、後半失速の原因になりますが、正しくうまく摂れれば、スピードの加速と、持久力をサポートしてくれますからね！（摂る糖の質も重要。白砂糖は論外・・・）
ただ、いわゆる、カーボローディングのような、全てを糖代謝（本当は全てではありませんが）に頼るようなやり方はしません。
さ〜て、明日は砂川さんからお借りしているビブラムのファイブフィンガーズを履いて、最低でも自己ベスト！できれば、２時間４８分を目標にがんばりたいと思います！
ただ、今朝、砂川さんからもメッセージを頂きましたが、ファイブフィンガーズでの足裏の衝撃はルナサン同様。
まだまだ、裸足初心者の僕にとっては、ちょっとしたスピードの違いだけで、ダメージは大きく変わってきます。
できるだけ良い記録を目指したい気持ちはありますが、あくまでも、４２．１９５kmをファイブフィンガーズで通して走れるくらいのペースで行くつもりです！
そう考えると、4分05秒/km〜4分10秒/km程度が妥当なラインかな・・・？
ま、色々が初の体験なので、その辺も含め、全てを楽しんできたいと思います☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
しっかりと一人作戦会議？そんな自分をホメてあげたいと思います☆
最高の状態で明日のレースを挑めることに感謝します☆
