はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
良く考えたら・・・
ここで走るのは超久しぶり〜！
今月初？？
なので・・・
久しぶりに、ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
3回出来るようになっていた懸垂が・・・
インチキしないとできなくなっていました〜！（笑）
今日のトレーニングは、15kmのビルドアップ走〜！
5kmごとにペースを上げて〜！
㌔5分くらいから徐々に上げていくイメージでしたが、結果は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日は朝2時30分に起き・・・
4時に集合して、まだ、暗いうちから〜！
折り返し地点でパシャリ☆
久しぶりの知念岬〜🎵
集合場所からここまでで、丁度25kmくらい！
黄昏る、キッシーさん〜！（笑）
入念にストレッチをする、O田さん〜！
過去100kmを走ったことのあるO田さん。
ただ、ここ最近の最長距離が25km。
ここからはある意味、未知の世界に入ります。
キッシーさんも意外や意外！
フルマラソンよりも長い距離を走ったのは、今日が2回目とのこと〜！
僕は・・・
何十回と走っています！（笑）
でも・・・
沖サバ以来、久しぶりのロングラン。
3日間、ランを封印していたし、果たして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日も軽く坂のぼり〜！
上った分をゆっくり下って〜
ちょっと今日は、身体が重めでした・・・
その理由は。。
後半で！（笑）
今日はトレーニングの後、O田さんキッシーさんとGWのマル秘？イベント会議〜
フェリシダードさんで〜🎵
そして、そのまま・・・
前から参加したかった、ゆきぞうさんのスコーン教室〜🎵
妻と一緒に参加してきました！
こねた生地をお家に持って帰って・・・
良い感じに焼けました〜🎵
めちゃ、うま！！
一個のつもりが、二個も食べちゃいました！（笑）
話をトレーニングの方に戻し・・・
昨日は予定通り、市の練習会に参加してきました〜！
参加者は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
終わる頃にお日様が昇りだし〜🎵
11km程ですが、朝から気持の良いトレーニングができました！！
今日は、夜に市の練習会があるはずなので・・・
久しぶりに参加します！！
今のところまだ、アナウンスがありませんが、集まれば200m✕20本のインターバル走になると思うので、僕は・・・
ペースが速ければ途中抜けながら。
38秒くらいなら、10本くらいは着いていけるようにがんばりたいと思います！
ようやくここに来て・・・
昨日の夕方、予定通り2部目の練をしてきました〜！
西日が眩しい〜
5kmのビルドアップ走を軽目のペースから〜
その前に・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日も二度寝・・・
5時に妻に起こしてもらって・・・^^;
今日はいつものコースと変えて、
ここから・・・
この坂を上って〜！
と言っても、大した坂ではありませんが・・・^^;
少し、南東に下ると・・・
中々良い坂が〜！
前も何度か走ったことがあったかな？？
でも、距離が短く・・・
こんなもん・・・^^;
もう少し奥に行けそうでしたが・・・
道に迷いそうだったのでやめておきました！（笑）
帰りは元来た道を〜
8kmほどでしたが、そこそこアップダウンのあるコースを気持ちよく走ることができました〜！
ただ、やっぱり、もう少し長い距離の坂が欲しいので、また改めて別のコースを探しに行ってきます！
昨日は、予定通り2部練を行いました〜！
5000mのビルドアップ走〜！
勿論裸足で〜！
結果は・・・
