はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！（笑）
ちょっと、疲労が溜まっていたので、６．５km程をゆるゆるで・・・
昨日はHDMランナーズ（仮）、第２回目の練習会〜！
昨日はスクール生３名だけの予定でしたが、ドタ参者さん４名が加わり、７名でのスタート〜！
筋トレ系のドリルを行い、その後、３０分のフリー走〜！
皆さん、体幹を意識した、良い走りができていました☆
スクール生も現在６名まで増え、いよいよ、それらしい形になってきました＾＾
９月中はお試し参加もできますので、是非、お時間ある方は、新都心公園まで、足を運んでくださいね☆
次回の練習会（９月１６日）のお申し込みはこちら
ジョギングインストラクターの嶋田いきトレーナーが、みっちり、指導をしてくれますよ〜！
昨日は、なんだかんだで・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
昨日から１泊２日で大阪出張〜
土砂降りの中、裸足！（笑）
裸足でAT値インターバル走、気持ちが良かった〜♪
今日のお昼過ぎの便で、沖縄に戻ります☆
さて、昨日に引き続き、６日に走った、久志２０kmロードレースについて、書かせて頂きたいと思います。
小規模レースではありますが、うまくいって、６位入賞がギリギリかな？と思っていたので、３位入賞は上出来です。
では、なぜ、今回３位入賞という結果を残すことができたのか？
実は、レース前日は、早めに就寝するつもりで、夕飯も早めに済ませていました。
もう一仕事終えて、あとは、のんびりして、休もうかな？
と思っていたところ、１９時前くらいに、近所の方（沖縄のお父さん）から、
「軽く飲も〜！」
と、お誘いが・・・
一瞬、断ることも考えましたが、次の日はガチレースじゃないし、午後からのレースだし、１杯くらいなら、良いかな？
と、軽い気持ちで、お邪魔させて頂くと・・・
どうやら、親戚同士の月に１度の模合（もあい）だったようで、軽くのつもりが、本格的な飲み会に＾＾；
夕ご飯も食べていたので、お腹いっぱいのはずが、飲み始めたら、食べる方にもスイッチが入ってしまい、結構な量を頂いちゃいました。。
でも、楽しかったから、良いさ〜♪←沖縄的なノリ？（笑）
家に帰り、もうひと仕事終え、結局２３時頃、就寝。
次の日も、予定より２時間寝過ごし、６時に起床。
体重も・・・
前日、余計に食べた分がしっかりと増え、１kg増量〜（苦笑）
と、決して、最高のコンディションではありませんでした。
でも、そういう時ほど、結果が良かったりすることが多いので、マインド的には、プラス要因だったりします（笑）←ここ、結構重要。
そして・・・
いつも、サンダルか裸足で走ることが殆どの僕ですが、さすがに、キロ５分を超えるペースで走る時はシューズを履きます。
当然、レースの時もシューズを履きます・・・
シューズを履くということは、靴下も履くわけですが、うっかり忘れてしまいました〜＠＠
仕方なく、素足でシューズを履くことに。
ま、以前もシューズの中敷と時計を忘れた時に、当時のハーフの自己ベストを出したことがあるので、この辺も全然気にしません＾＾；
むしろ、靴下を履かなかった分、軽量化がはかれて良かったかもしれません（笑）（←これもプラス要因？ 笑）
でも、副賞で頂いた品の中に靴下が入っていたので、先にもらっていれば・・・
なんてことも、後になってから、考えてみたり＾＾；
ま、こんな状態の中ではありましたが、
一番の勝因は、なんと言っても、
沿道からの声援と、折り返してからの仲間の声かけ。
これには、本当に終始、元気をもらいました！
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
１２km程（内７kmを裸足）を走ってきました〜（写真忘れ。。）
昨日、真夏の真昼間に開催された久志２０kmロードレースの結果です。
まさかの３位入賞〜！
記録は１時間２２分２６秒と、ハーフマラソンのPB以下と平凡です。
でも、この結果は嬉しい〜☆
では、早速レース内容について書かせて頂きます。
ここから（久志ロード）３週続けてのレースで、３週目が丹後ウルトラの為、このレースはガチで臨むつもりはありません。
キロ４分くらいで行って、あわよくば、６位入賞。
こんな感じで考えていました。
が・・・
車で会場に向う途中、コースと同じ道を通ってきたのですが、想像以上にエグい・・・
５kmくらいの間で３回のアップ＆ダウン・・・
と、言うことは、往復で、１０kmの間で６回も・・・
しかも、思ったよりも、坂の傾斜もあります。
これは、キロ４分ペースは厳しそう・・・
ということで、作戦？変更・・・
体感的なキロ４分ペースを意識して走ることに。
そして、会場に到着、受付を済ませて、出走メンバーを確認すると・・・
参加者が予想をはるかに上回る２００名近く（内男子１５０名程度）
男子７０名くらいの参加を予想していたので、倍以上の人数です。
と言っても、かなり小規模なのには変わりありませんが＾＾；
ただ、参加者名簿を見ると、かなり速いランナーもちらほらと・・・
これは、６位入賞も厳しいか・・・
ま、ガチレースじゃないし、楽しく走れれば良いさ〜♪
スタート前、ストレッチしているところをドラミちゃんに激写されました（笑）
ストレッチは念入りに〜（笑笑）
と、気楽な気持ちでスタート〜♪
スタート前に娘が、
「パパ、いつも前からスタートするけど、すぐに抜かされるんだよね〜」
の言葉に、プチ笑・・・
事実なので、仕方ありませんが・・・＾＾；
今回は・・・
スタートして、１kmくらいのところで、丁度１０番目。
いつもなら、ここからじわりじわと抜かれるところですが、今回は、意識的にペースをかなり落としていたのと、得意の上りだったこともあり、ここから抜かれることもなく。
結局、８番目〜１０番目の間くらいで、５km地点を通過。
ここからは、１０km地点の折り返し含み、およそ１０kmが平坦なコースになります。
行きは若干の向かい風。
ここはできるだけ、集団に入り体力を温存。
１０kmの折り返し地点で６位まで浮上！
そして、ここから、じわじわとペースを上げ始め、更に４位まで〜！
ここで、今回２位のOさんも交わし・・・
Oさんの方が実力は圧倒的に上ですが、コースや気象的に、僕の方が有利だったのかもしれません。
しかし、さすがのOさん、２kmくらいは先を行かせてもらいましたが、また、すぐに交わされ、５位に転落。
でも、あと１人に交わされても、何とか６位。
後方を確認しても、結構差があったので、無茶をしなければ、６位入賞の可能性はあります。
でも、できれば、もう少し前を狙いたい！
その後は、Oさんが一人ずつ、交わして行くのを見ながら、競り落ちたランナーを僕も一人ずつ捉えながら・・・
ラスト５kmのアップ＆ダウンを使い、前の２人を交わし、再び４位まで浮上！
そして・・・
ここまで、来たら、３位まで食い込みたい〜！
残り１kmを過ぎたところで、３位のランナーとの差は１００mちょっと。
体力的な余力はまだ、十分に残っていたので、ここから一気にスパート〜！
じわじわと差を縮め・・・
残り５００mくらいのところで、一気に交わし・・・
そのまま、ゴールイン〜！
と、まさかまさかの３位入賞をGETすることができました〜！
明日、色々と勝因について、書かせていただきますが、一番大きな勝因は、沿道の声援と、折り返してからの知り合いからの声かけ。
気がつけば、３０人くらいの方から声を掛けて頂き、これが非常に力になりました！
レース後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
台風１５号が近づく中・・・
２２日、２３日で◯人ランナーズin読谷イベントを開催してきました〜！
昨日のブログでも軽く触れましたが、昨日の２２日は、残波公園の２．５kmのコースを使ってのリレーイベント〜♪
参加者が６人だったので、２名×３チームに分かれての、リレー形式で〜！
バトンには、はるさーランナーMさん差し入れの、ナス、ゴーヤー、オクラを使い！（笑）
２．５kmを一人が各２回走る、計１０kmでの勝負です！
結果、途中コース間違え、スコールによる試練？などもありましたが・・・
優勝はオクラチーム〜！
見事なチームワークでした〜！
我ら、ゴーヤーチームは、１分くらい離されての２位・・・
３位が、女子のなすびチーム〜！
面白、楽しく、◯人（笑）に、良いトレーニングができました☆
ランの後は、
近くの海に移動して、入水〜♪
はるさーランナーのMさんがこの日は海人になり・・・
この後の、宴会のテーブルを賑わせてくれました〜♪
その時の、宴会のテーブル☆
お野菜も殆どがMさんの畑から☆
前回の引き続き、美味しいお野菜の差し入れを、ありがとうございました〜！
特に、島カボチャが最高に美味しかったです！
宴会では、まだ、直接はお会いしたことがありませんが、県内実力ランナーの、お三方にも、加わっていただき・・・
