はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、AT値インターバル走〜！
梅雨空ですが・・・
気温が低くて、走りやすい〜♪
梅雨も毎日が、これくらいの感じだと、過ごしやすくて良いんですが、気温と湿度が上がってくると・・・
走りやすい気候だった事もあり、今日はいつもに比べ、良いペースで走る事ができました☆
さて、昨日のブログで沖縄一周市郡対抗駅伝について書きました。
念願の市郡対抗駅伝に出られるチャンスがやって来ました。
区間によって、距離は異なりますが、１０km程の距離が殆どです。
僕にとって、１０kmは一番苦手な距離です。
では、なぜ、苦手な距離のレースに出たいと思ったのか？
これには、２つ理由があります。
まず、そのひとつ目は、
同じテーマの記事
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は、ここでAT値インターバル走〜！
いや〜、今日も暑い！
でも、暑いのが気持ちが良い！
明日から梅雨入りって、本当かな？？
去年は、この時期ですでに暑さでやられそうでしたが、１年間、沖縄の夏に鍛えられたので、かなり暑さに強くなって来たようです！
でも、冬、東京に行った時も寒く感じなかったので、暑さにも寒さにも強い身体になって来たのかもしれません✨
ま、単純に、鈍感なだけかもしれませんが・・・＾＾；
今シーズンのレースも一通り終わったので、今は来シーズン、９月２０日（日）の丹後ウルトラマラソンに向けて、トレーニングを積んでいます。
で、去年は丹後ウルトラマラソンの３週間前に、
はいさ〜ぃ！池野です！
昨夜のうちに台風は過ぎ去ってくれたようです。
と言うことで、
走って来ました〜！
風速は12mほど。
去年、風速23mの中走っているので、これくらいはほぼ、無風（笑）
普段はAT値インターバル走を行う日ですが、こういう日はあまり良いトレーニングができないので、ジョグに変更。
瀬長島まで〜
やっぱ、海は結構荒れています・・・
13km程を、気持ちよく走る事ができました☆
昨日ランネット駅伝沖縄のレース内容について書かせて頂きました。
今日は、そのアフター＆そのた諸々について、書かせて頂きたいと思います。
レースのほうは、1時間23分ジャスト。
混合の部を9位で襷を繋ぎきる事ができました〜！
ちなみに、1区とアンカーの距離は6kmとありますが、ガーミンさん計測によると、6.16kmありました。
僕のタイムは22分59秒でしたが、ラスト160mを34秒掛かっているので、実際？（どっちが正確なのか分かりませんが）22分25秒で走れていた事になります。
ま、できれば21分台で走りたい所ですが、これくらいで走れていればまずまずの結果かな？
来年は、この記録を1分縮めることが目標です☆
アンカーのおさるサンは、10分近く先にゴールしている2位のチームに、早くも宣戦布告をしていますが！（笑）
レースアフタ〜！
↓
泳ぐ動物たち？
溺れるドラミ！？
うそだよ〜！（笑）
今度は相撲？
やっぱ、ドラミは強かった！（笑）
レース後も、どんだけ元気なんだ？って、感じですが、さすがに、燃料が切れて来たので、ここで・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
ゆっくりと裸足ジョグ〜♪
裸足が気持ち良い☆
さて、昨日のランネット駅伝沖縄のレース内容です！
台風の影響が心配されていましたが、まさかまさかの、超、良いお天気〜♪
今回の駅伝に対するチームでの意気込みは・・・
とにかく楽しく走りきる！
でも、ちょっぴり、ガチで走っちゃう？
ってな感じで、チームの心をひとつにして・・・
いざ、スタ〜ト〜！！
あ、僕は何処にいるでしょう？
パンダに仮装〜！
生まれて初の仮装ラン。
しかも、ガチで！（笑）
プチ仮装ではありますが、暑くて苦しい・・・
でも、沿道からの声援が、気持ち良い〜！
クセになりそうです！（笑）
今回は3kmまでを3分40秒/km行き、そこから徐々に上げて行くつもりでしたが・・・
前半の入りが・・・
3分34秒/km
予定よりも、若干速いペースくらいではありますが、出だしでやはり突っ込み過ぎてしまい、慌てて、途中からペースを落としました。
その後は、
と、3kmで丁度3分40秒/kmに帳尻合わせ？をした感じでしたが、その後は・・・
上げる事ができず、逆にペースダウン・・・
仮装で頭の中が蒸れ蒸れ・・・
呼吸は全く苦しく無かったんですが、これ以上ペースを上げると、頭がフラフラして倒れちゃいそう・・・
パンダを脱ぎたい気持ちもありましたが、子供達が喜んでくれていたので、ここは我慢・・・
ペースは落としながらも、パンダのまま・・・
そして、我らのアイドルドラミちゃんに〜
そして「足を引っ張りますよ〜」宣言の覆面3番！（笑）
すすきのの帝王〜？（笑）
本気でござるのおさるサン〜！
(さらに…)
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、ゆるジョグ〜♪
ゴールデンウィーク真っ只中。朝から人でにぎわっています☆
昨日は人生初のカヤックフィッシングの後・・・
急いで魚をさばき・・・
シャワーを浴びて・・・
この日二度目のトレーニングの為、奥武山公園へ〜！
来週のランネット駅伝を走る道楽らんな〜ずのメンバー、Oさんと、Yさんと一緒に、緩いジョグをした後・・・
400m×5本のインタバル走〜！
って、自分でもかなり意外なんですが、400mのインターバル走をやった事は過去に一度もありません。
なので、自分がどれくらいのペースで走れるのか全く分からず・・・
3分20秒/km（80秒）くらいが妥当なペースか？
と言う事で、このペースで設定。
結果は、
って、二人とも1本目から飛ばし過ぎ・・・
初っぱなのペースが2分50秒/kmくらいでした。
あまりにもペースが速すぎたので、僕はそれには着いて行かず・・・
のつもりが、段々とペースが乗って来て、気が付けば、最後で二人をかわしてしまっていました・・・
さすがにこのペースで5本は無理。
と言う事で、2本目からは、3分20秒/km（80秒）設定に戻し・・・
それでも、4本目までで、段々とまた、ペースが上がって来てしまいました・・・＾＾；
さすがに、5本目をこのペースで行くと・・・
その後の飲みの時にヤバい事になってしまいそう・・・
と言う事で、最後は無理せず、予定通りのペースでフィニッシュ。
Oさんは、最後も75秒くらいでまとめていました。
いや〜、かなりきつかったですが、思った以上に、楽しかったです！
こういった練習は、ひとりではできませんからね！
ちなみに、このとき、僕とOさんは、背中にリュックを背負ったまま・・・
ある意味、端から見たら、かなり異様な集団だったかもしれません（苦笑）
その後は、ジョグで予約していた居酒屋に行き、チームメイトのYさんとランスポのIさんと合流して、飲みスタート〜♪
さすがに、喉かカラっからの状態だったので、ここでのビールは危険・・・
と言う事で、ビールの前に、グレープフレーツジュースを2杯（笑）
その後は飲むは食うわ。
結局気がつけば、19時30分スタートで、終わりが午前零時近く。
何だろう？
キャベツ食べて、魚の骨の周りをしゃぶり付いて・・・
蓮の花の話で盛り上がり・・・（笑）
時間を忘れるくらい、思いっきり盛り上がりました〜♪
最後にお店の前でパシャリ！
