はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここでAT値インターバル走〜！
風も爽やかで、気持ちが良い〜♪
おとといの坂道ダッシュ、昨日のインターバル走と、続けて追い込んだので、今日は若干、疲労が残っている感じでした。
ジョグへの変更も考え、とりあえず3kmほど走ってみたら・・・
身体が大分軽くなって来ました〜！
と、いうことで予定通りAT値インターバル走を行いました。
でも、こういう時に、無理をすると、怪我の元にもなるので、今日は無理をせず、かなりペースを落として行っておきました。
追い込む時には追い込む。
抑える時には抑える。
500日以上、年中無休ランを続けていますが、メリハリをつけ、しっかりと、自分の身体の声には耳を傾けるようにしています！
怪我の予兆などは、必ず身体の声が答えてくれますからね！
昨日は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、AT値インターバル走〜！
これから、那覇の古島までヨーガ療法士の講座を受講して来ます☆
これから、ヨーガ療法の講座を受講しに行くので、少し早めの6時前からスタートしました。
途中、Facebookグループで知り合った、Fさんから声をかけて頂いた時はびっくり！
東京から沖縄に来ていたようで、この辺を走るとは聞いていましたが、まさかこのタイミングで、そこですれ違うなんて！
このコースは週に2度ほど走りますが、この時間に走る事は殆ど無いので、ホント、偶然って、凄いですよね☆
Fさん、沖縄最終日を楽しんで行って下さいね〜！
また、NAHAマラソンでお会いしましょ〜♪
さて、昨日のブログで、
について書きましたが、今日はその第2弾〜！
あ、その前に、ガーミン計測のラップタイムを載せておきます。
14km地点で前に出たのが、明らかに失敗でしたね・・・（汗）
さて、裏話と言うほどでもないんですが・・・
後夜祭の途中、20時くらいに切り上げ、家に戻ろうと、妻の運転で高速を走らせていると・・・
急にエンジンのランプが点滅し始め・・・
だんだんと、スピードが減速・・・
怖くなったので、路肩に車を停めて・・・
この時の時間が21時過ぎ。
レンタカーショップの営業時間は20時まで。
ダメ元で、電話をしてみると・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、AT値インターバル走〜！
パッとしないお天気が続きますね・・・
ま、この時期は、これくらいの陽気の方が走るにはありがたいですけどね☆
久しぶりのAT値インターバル走でしたが、今日は身体のキレも良く、全体を通して、良いペースで走る事ができました！
只今、プチではありますが、スピード強化月間として、5月10日のランネット駅伝沖縄までは、少し、スピードトレーニングの割合を増やして行っています。
特に内容など決めてはおりませんでしたが、今の所、
月：裸足ビーチラン（リカバリー目的で5kmほど）
火：AT値インターバル走
水：インターバル走（1000m×3本）
木：坂道ダッシュ（100m×10本）
金：AT値インターバル走
土：LSD
日：インターバル走or1km〜3kmのタイムトライアル
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、ゆるジョグ〜
豊崎美らSUNビーチです。
普段から、週に1度か2度は使わせて頂いているコースですが、ランネット主催の大会が開催される場所でもあります。
僕も、過去に3kmの部とフルマラソンの部（リレーを1人で）で2度走らせて頂いた事があります。
そのランネット主催の駅伝が真夏？の5月10日（日）にも開催されます！
ランネット主催の大会はリレー形式でも、一人で走れる場合が多いんですが、この大会は、チームでの参加のみです。
去年は沖縄に来てすぐだったので、走りたくても、一緒に走ってくれる仲間がおらず、残念な思いをしました。
今年こそは〜！
と思っていましたが、1年経った今でも、未だ、チームには入っておらず、今年も参加できな〜い＞＜
こうなったら、家族を無理矢理誘って、ファミリーの部で参加するか？
でも、4歳になったばかりの娘を一人で走らせるのは少し不安だし・・・
今年も、諦めるかな・・・？
と思っていたら、
