はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜！
４月２０日にこの方とコラボ開催を行う講座の会場手続きをしてきました〜♪
あ、メイクの講座じゃありませんよ〜（笑）
こんな感じの怪しい講座です！（爆）
引き寄せの法則は誰にでも出来る！
的な感じのお話しをさせて頂きます☆
もし、ご興味がございましたら、是非☆
マラソンにも効くはずです！（笑）
行きは１２km弱を5分30秒/kmのジョグペースで〜
帰りはリュックにバナナを詰めて（笑）、
ここから・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜！
うちから、丁度10kmくらいのところにある、平和記念公園〜♪
昨日の天気予報では雨と、くもりのマークだったので、どうしようかな〜？
と思ったんですが、蓋（ドア）をあけてみたら、最高のお天気〜！
ということで、ここを選択☆
ガジュマルさんの木〜♪
木から気を〜（笑）
地球からも気を〜
いや〜、ここの大地のエネルギーは半端無いです！
こうして、地面に足と手を付けて、瞑想をしていると、大地の鼓動と躍動感が体中にビシビシと伝わってきます！
ホント、地球から生まれてきたんだな〜
といった感じです☆
瞑想後は少し公園内を走って、また元来た道を〜
これで・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
裸足☆
AT値インターバル走〜！
こんな感じ〜
AT値インターバル走の後は、即効で・・・
タバタプロトコル〜！
2分41秒/kmから最後は3分42秒/kmまで、急降下〜(~_~;)
AT値インターバル走後のタバタプロトコルは、きついです^^;
が・・・
基本、火金に行っているAT値インターバル走の後はタバタプロトコルを行うようにしたいと思います！
きついトレーニング（スピードトレーニング）は追い込みすぎると、終わった後に、急にくしゃみや鼻水が止まらなくなることがあるので、嫌だったのですが、急にやめずに、徐々にダウンしていくことで、防げるようです。
ここ最近は、きついトレーニングの後も、くしゃみや鼻水が止まらなくなることは無くなりました。
が・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！
前後には、恒例の雲梯で〜
前後に雲梯をやるだけで、身体の状態が全然違ってきます☆
昨日＆おとといの２日で何だかんだで、６０km近く走っているのと、昨日は久しぶりのご近所さんとの集いで、午前様だったので、軽めで・・・
とも思ったのですが、予想以上に身体が調子が良かったので、インターバル走を行うことに〜！
ゆるめで行って、徐々に上げていく作戦？で。
１０００m×４本を予定していましたが・・・
５本、行っちゃいました〜！
４本終わった時点で、かなり余力があったので、もう一本はおまけ的に、少しペースを落として〜
と言っても、しっかりと、3分40秒/kmアンダーでまとまっています！
前回インターバル走を行った時は、雨上がりで地面が濡れていたので、足が擦れて3本で中断をしてしまいましたが、地面が乾いれば、全くのノーダメージでこなすことができちゃいます！
裸足での走りも向上してきたし、スピードもついてきたし・・・
持久力はもう、十分に蓄えがあるし！
この調子で、更に調子を上げていって、1ヶ月後のかすみがうらマラソン裸足の部にうまくピークを合わせたいと思います☆
トレーニング後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここ〜
うちから、１３kmの所にある、新都心公園〜！
HDMランナーズの練習会〜
ではなく・・・
本仮屋雅美さんによる
美女になる魔法のエクササイズ！〜！
の前に・・・
雅美さんからの愛情いっぱい、スペシャルスムージー！
写真を撮る前に半分飲んでしまった僕・・・^^;
雅美さんの、きめ細かな心遣いが本当に嬉しいです☆
美女になるエクササイズなんですが・・・
もう皆さん、十分にお美しい〜☆☆
何処まで、美しくなれば、気が済むんですか〜？
って、思っちゃいますが・・・
雅美さんいわく、人間は欲が無くなると、そこからは、どんどん退化（老化）をしてしまうんですって・・・！
だから、綺麗な女性でいるためには・・・
常に、貪欲である必要があるんですね！（笑）
今回のレッスンでも本当に素晴らし過ぎました！
ランナーにも、役に立つ内容いっぱい☆
この辺についてはまた、別の機会にシェアをさせて頂きますね！
そうそう・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
10km程をゆるジョグ〜
大阪から戻ったその日は最高のお天気だったんですが、またまた、どんよりお天気に・・・
春はもう少し先かな〜？
って、沖縄の場合、春が来たと思ったら、すぐに夏なんですけどね！
あと、3週間もすれば、海開き！
観光客的には、完全に夏気分を味わえる季節がやってきます☆
その、3週間後・・・
残念ながら、僕達家族は沖縄にいませんが・・・^^;
さて、昨日は午前中に6kmほどゆるジョグをして、夜は・・・
ここで〜！
裸足！（笑）
来年の市郡対抗駅伝に向けての練習会〜！
今年の糸満市は気合が違います！（笑）
でも、集まったメンバーは4名だけ^^;
メニューは200m×20本（レスト200m）のインターバル走〜！
その裏ではHDMランナーズの練習会が・・・
曜日が重なったのと、開始時間が遅くなったので、中々顔を出せなくなり・・・
来週は、何とか、顔出すように調整しま〜す！
さて・・・
流石に、20本をこなせる自信は無かったので、5本×3セットで何とかこなしていくつもりで考えていました。
が・・・
今日は設定ペースを39秒から40秒くらいで行くとのことで・・・
急遽、行けるところまで行くプラン？に変更〜！
このペースなら20本こなせるかもしれません！
で、結果の方は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日のウェルシーマインド、大阪勉強会での一コマ。
みんなで踊りながら？アファメーションを唱えてみました！（笑）
いや〜、日本語の擬音語って凄いですね！
擬音語を使うことで、最高にパワフルな、アファメーション（ウェルシーマインドでは力づけのビリーフと言う）を作ることができちゃいます！
ちなみに、昨日僕が作ったアファメーションは、
ハッピー、ミラクルな僕はキラキラ輝いている！（笑）
ということで？、今日は大阪の街中を走ってきました〜！
目的地はここ〜！
万博記念公園〜♪
宿泊地の江坂からジャスト７kmで到着〜！
本当はここで、散策ランをする予定でしたが・・・
またまた、寝坊をしてしまい、ここから速攻の折り返し・・・
散策ランはまた、次の時にしたいと思います☆
でも、Googleナビのおかげで、中々良いコースを走ることができました〜♪
ちなみに今日の足元・・・
裸足ではありませ〜ん！（笑）
移動からトレーニングまで、これ一足☆
荷物が少なくて済むのがありがたいです♪
往復ランで丁度１４km。
ですが・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！
その前に、雲梯〜
昨日とは打って変わっての、最高の青空☆
当初は１０kmのペース走を予定していましたが、時間的な関係と、気分的な関係？問題？で、インターバル走に変更〜
１０００m×４本か５本で考えていました。
が・・・
３本でやめちゃいました〜
というのは・・・
２つ理由があって、一つ目が、雨上がりで地面が濡れていたので、砂利が足にまとわりついて痛かったことと、もう一つは、身体が重かったこと・・・
身体が重かった理由はまた、後ほど改めて書かせて頂きます。
雨上がりは裸足にも気持ちが良いんですが、砂利の多い道だと、どうしてもそれが足裏にまとわりついてしまい、スピードを上げると、段々と痛くなってきてしまいます。
流石に、前よりも走りが良くなっているせいか、それでもある程度の走りはできるし、怪我をすることもなくなりましたが、無理をしても良くないということで、３本を走り終えたところで、フィニッシュとしておきました。
やっぱ、地面が濡れているときは・・・
