ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

どんより曇り空〜

の中・・・

サンダル〜

4km先の平和記念公園まで〜♪

ガジュマルさんに・・・

エネルギーを頂いて〜♪

雨上がりの芝生の上で・・・

裸足ジョグ〜♪

その後・・・

足ツボを

グリグリと〜

昨日、ギックリ腰手前の痛みが出ていた腰も・・・

今朝は、ほぼ、違和感もない状態に〜！！

朝＆晩で、半身浴正座体操？を繰り返したのが良かったのかもしれません〜♪

筋肉へのダメージもほぼ出ていないので、まだまだ、上げて行けそうな！！

とりあえず、今シーズン中に1時間25分を切っておいて、来シーズン、沖サバ前のサブスリーに繋げていきます！！

トレーニングの後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・
暗いうちから〜

サンダル〜

昨日のレースのダメージも全くなし〜！

自分でもびっくり！！

ミネラルパワー？

な感じでしたが・・・

腰が〜＞＜

朝起きたタイミングでは大丈夫だったんですが、しゃがんだタイミングで・・・

ギックリ腰・・・
完全に癖になっちゃっているようです。。

でも、ヤバくなる前に、止めるコツ？も掴んだので、とりあえず、大事にはいたらない感じで・・・

ただ、今日は無理をせず、ほぼ、ウォーキング程度のペースで・・・

3km先のここまで〜

往復6kmの緩ジョグで・・・

その後・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

久しぶりのレース、いとまん平和トリムマラソンに参加してきました〜

サンダルで〜

11月に走った沖サバの後、去年よりも、圧倒的に早い速度で回復していましたが・・・

ここへ来て、引っ越しや仕事で多忙になり・・・
おまけに、ギックリ腰を2度も・・・

そろそろ、上げていこうかな〜？

というタイミングでのこれ・・・

うまく行けば、この時点で1時間25分くらいで走れているかな？

と思っていたんですが、流石に、それは諦め、1時間30分くらいを目安に・・・

スタート前にパシャリ☆

おまけに今日は、朝から鼻水が・・・

テンションも上がらず、もう、ファンランで良いや〜！

って、ほぼ、何も考えないでスタート〜！

かなり抑えて最初の5kmくらいまでを進みました。

すると・・・

あれ？

思ったよりも、体が動くかも〜？

この感じなら1時間30分は切れる？？

この先も、無理にペースを上げずに、同じくらいでペースを刻み・・・

残り、5kmくらいの所からかな・・・？？

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、明るくなってから〜

サンダル〜

明るくなってからというか・・・

起きたのが6時30分〜

すでに明るくなっていました〜！（笑）

明日のいとまんトリムマラソンのコースを含む7.5kmほど。

スタートからマラソンペースで走り出してみましたが、結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

結構雨が降っていましたが・・・

止むのを待たずに〜

サンダル〜

4km先の、平和記念公園〜

ガジュマルさんに・・・

エネルギーを頂いて〜

昨日は、最高のお天気でしたが・・・

今日は降ったり止んだり・・・
おまけに、風もかなり強くて〜

ここ最近、こんなお天気の日が多いですが・・・

週間予報を見ると・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

日が昇る直前から〜

サンダル〜

3km先のここで折り返して〜

6kmで終わる所でしたが・・・
まだ、子供たちの学校の時間までは少しあったのです・・・

プラス2kmだけ〜

1kmはマラソンペースで〜

今のマラソンペースが4分13秒/kmでした〜

が・・・

今の練習量では、このペースでフルマラソンは走り切れないと思います。

まずは、ハーフをこのペースで走りきれるか・・・？

今週末のいとまん平和トリムマラソンでは、このペースで、ハーフを走りきれるか？
これを、目標にトライしてみるつもりです！

トレーニングのあとは、お弁当の準備をして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

明るくなってから〜

サンダル〜

太陽が気持ち良い〜♪

でも・・・

身体が重い〜！^^;

昨日、久しぶりに妻に、全身揉みほぐしてもらったので、それの揉み返しかな・・・？

でも、おかげで、腰の痛みもかなり良くなりました〜！

ここ最近、忙しくて、ケアをおろそかにしていたので、全身がかなりバキバキに凝り固まっていたみたいです・・・

そりゃ、腰も痛くなるわけですよね・・・^^;

坂を下っても、腰への負担も感じられず〜♪

本当は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

暗いうちから・・・

サンダル〜

４km先の・・・

平和記念公園〜♪

ここで、少しだけ・・・

裸足ジョグ〜♪

そのあと・・・

ガジュマルさんから・・・

エネルギーを頂いて〜

ギックリ腰の痛みが治ったと思ったら・・・

ハードワークの影響か・・・

腰がバキバキに・・・

ケアする時間も、取っていなかったので、かなり背中が張っているようで・・・

好きなことで忙しいことは、幸せなことですが、やっぱ、メリハリ付けて、休むときはしっかり休んで、ケアすることも大切ですね！

今日は、昨日に続いてのオフ〜

細かい仕事を片付けたあと・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

明るくなってから〜

サンダル〜

昨日は5時30分まで爆睡・・・

そして、今朝は・・・

6時まで爆睡〜！

久しぶりに7時間も寝ちゃいました〜！！

大分疲れが溜まっていたのか・・・
熱はありませんが、若干喉に違和感がある感じ・・・

でも・・・

ミネラル除菌で、ガラガラうがいして、ミネラル温浴で半身浴して・・・
更に、久しぶりに20分ほどの昼寝をしたら・・・

スッキリ＆バッチリ、回復〜！！

やっぱ、身体は正直ですね〜

わかっていても、休めない。。
うれしい悲鳴〜！（笑）

明日も、1件アポがあるだけで、他は予定が無いので、ゆっくりと休ませてもらいま〜す♪

久しぶりのレースまで・・・

1週間が切りました〜！！

とりあえず・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここまでの〜

サンダル〜

往復6kmの緩ジョグです。

3月に入ってから、息をする間もなく、10日が過ぎました・・・

ようやく、ここで一息〜♪

と思ったら・・・

身体が・・・

熱は無いんですが、鼻水が少し出て、身体も少しだるい感じ・・・

明日は、久しぶりのオフ〜！！

ま、家でやる仕事はたっぷりとありますが・・・

久しぶりに、肉体的に休めることができそうで〜す♪

今日は・・・

(さらに…)