ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

沖縄も冬の空〜

だから、足元は・・・

・・・

って、寒さのせいだからではなく、まだ、宮古ワイドーマラソンの時に、サンダルで擦れた傷が治っていないので、そのためです^^;

さて、昨日までで、宮古ワイドーマラソンのレースレポは一通り綴らせて頂きました。

宮古ワイドーマラソンをサンダルで走ってきました〜🎵
宮古ワイドーマラソンレポ〜スタートから
宮古ワイドーマラソン50km地点まで〜、このまま行けば・・・
宮古ワイドーマラソン50km地点から65km地点まで
宮古ワイドーマラソンのレースレポ〜65km地点からゴールまで〜！

当初、裸足で行くつもりで臨んだ今大会でしたが・・・
下見で、初っ端から、怖気づきました・・・^^;

宮古ワイドーマラソン、裸足で行くつもりでしたが・・・

糸満市新春マラソンも、最初は裸足で行きましたが、競技場を出て初っ端から、サンダルに切り替えました・・・

２つも、裸足で行くと言っておきながら、やめてしまいました。
これでは、裸足ランナーではなく、サンダルランナーですね・・・^^;

でも、一応、かすみがうらマラソンで裸足サブスリーをやっているので、裸足ランナーと言わせて下さい（笑）

ま、

裸足→サンダル

この選択自体は間違っていなかったと思います。
市郡対抗駅伝も近いし、無理をして裸足で走る意味はありません。

ただ・・・

今回のレースは完全に失敗レースです。。

自己ベストを更新できなかったことも、入賞できなかったことも、それは問題ではありません。

ただ、今回のレースでは、一番の目標である、

”自分のマラソンを楽しむ”

これを達成することが出来ませんでした。

７０km地点までは、サンダルでのスレが計算外だったことと、トイレのピットイン（小）の回数が多かったこと以外は、ほぼ、１００点満点の出来でした。

ただ、その後だけで見ると、過去のウルトラマラソンの中で、最も悪い１０点くらいです。

自分の力を出し切って、ペースが落ちたなら仕方ありません。
自分のマラソンを楽しめていたなら、問題ありません。

でも、自分の目標を忘れ、順位ばかりに囚われ、温存していた体力を全く出すことが出来なかった。ここが問題です。

勿論、沿道からの声援が無かったり、周りにランナーがいなくなってしまったこともありますが、やはり、それすらも想定して、それでも、自分の力を出し切れるくらいでないと、この先も、周りの状況に結果を左右された走りになってしまいます。

周りにランナーが居る時は、それをうまく使うことは、当然必要なことです。
沿道からの声援を力に変えて、それで前に進んでいくことだって、大切です。

でも・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、那覇市内までのお使いラン〜

足元はこんな感じ！（笑）

トータル23kmを走ってきました〜🎵

そして、昨日は、市郡対抗駅伝に向けての練習会〜

こちらは、裸足で！

200m✕20本のインターバル走でしたが、流石にウルトラ明け、中2日でやるメニューではありません・・・

なので・・・

10本に短縮しておきました〜

足りなかったので、ラスト4本で再び合流しておきました〜（笑）

ウルトラ明けで、これだけ走れるとは・・・

我ながら、あっぱれです！（笑）

さて、宮古ワイドーマラソンのレースレポ。いよいよ、ゴールまでを綴っていきます！

65km地点手前で、順位は10位。
ようやく、見えなかったランナーが一人前に見えてきました。

このランナーを70km地点までで交わし、東平安名岬の折り返しまでで、もう一人交わせば、残りの20kmちょっとで、入賞の6位までは・・・

と、ここまで、かなり理想通りの展開で来ていました。

ところが・・・

ここへ来て、ついに・・・

今まで、小のピットインは数え切れないくらいだったのですが、大のほうは1度も行っていませんでした。
お腹の張り具合から、序盤であるかな？と思っていましたが、中々来ず・・・
今回は、このまま行けるか〜！？

とも思ったのですが、46.5km地点のレストステーションの分がここで、来てしまったみたいです。。

流石に35kmを残して、ここで我慢をするわけにはいきません。

少し離れた所にトイレがあったので、そこでピットイン！

気持ちを切り替えて、リスタート〜！

が・・・

一度、足を止めてしまったので、中々ギアチェンジがうまくいきません。
そうこうしている内に、一度も前のランナーが見えること無く、70km地点へ・・・

徐々に足の動きも戻ってきました。
体力も十分！

今まで走ったウルトラマラソンの中で、圧倒的に疲れもありません！
ここから一気にペースアップするつもりでしたが・・・

ここで、エイドスタッフの方に、前との距離を確認すると・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

こんな格好！（笑）

サンダルで擦れた所が、こんな状態なので・・・^^;

しかも、パンパンに足が浮腫んでいるし・・・
でも、今朝はすっかり、浮腫は解消しました☆

こんな状態？ですが、今日からまた、市郡対抗駅伝に向けての練習会に参加しますよ〜！

足のスレ以外は、全くの無問題〜！（笑）

さて、宮古ワイドーマラソン、レースレポの続きです。
昨日は中間地点の５０kmまでを書きました。

ここまでは、ほぼ、理想通り（予想通り）の展開。
途中から、こんな目標を立てましたが・・・

伊良部大橋の折り返し（20km手前）：30位
池間大橋折り返し（ほぼフル）：20位
50km地点：15位
70km地点：10位
東平安名崎折り返し（約77km）：8位

池間大橋の折り返しで18位。
50km地点は、46.5km地点のレストステーションで3分程休憩をしているので、その間にどれだけ交わされたかはわかりませんが、恐らく、50km地点では、予想と同じ15位前後だったと思います。

50kmを過ぎれば、残りは半分。
でも、ここは我慢我慢。

2度目のウォーミングアップの10km地点だと思い、上げたい気持ちを抑えながら、前に進みました。

ここからは、前の選手も少なくなってきたので、中々交わすことが出来ません。

直線の所でようやく、前に1人ランナーが見えるか見えないかの状態です。
それでも、1人、2人と交わし・・・

60km地点の所で10位だということを教えてもらいました。

よ〜し！このまま行けば！

が・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜🎵

糸満の海〜

宮古島の海〜

肉体的なダメージは殆ど無いんですが、サンダルで擦れた所が、かなり痛いです^^;

さて、宮古ワイドーマラソン、昨日の続きから、中間地点までを綴らせて頂きたいと思います！

サンダルのアクシデントはあったものの、それ以降は、ペースを抑えながら、ゆっくりと予定通りのペースで進めることができました。

5km手前の地点の、サンダル修復ロス？でかなりの人数にパスをされました。
なので、こんな感じで、この先の順位目標（予想）を立ててみました。

伊良部大橋の折り返し（20km手前）：30位
池間大橋折り返し（ほぼフル）：20位
50km地点：15位
70km地点：10位
東平安名崎折り返し（約77km）：8位

東平安名崎の折り返しの後は、じわじわと上げて、最低でも6位入賞。

とにかく、70kmはウォーミングアップのつもりで、体力を温存しながら。
前にランナーが見えても、無理に抜かずに、淡々と自分のペースを守りながら、前に進みました。

伊良部大橋に入ってから、かなり向かい風が強くなり、ここで5人位の集団に一気にかわされましたが、それ以外は一度も抜かれること無く、予定通り、じわじわと順位を上げていきました。

伊良部大橋の折り返しのところでは、目標30位の所、31位。

見事？ほぼ、目標通りの順位で折り返すことができました。
伊良部大橋を折り返してからは逆に追い風に変わったので、ここからは、風に背中を押してもらいながら、リズミカルに前を進みました。

ガーミンでの計測はありませんが、恐らくここの区間は4分40秒/km位で進んでいたと思います。

ただ、途中でピットイン（小）をしているので、ペースのわりに、前との差は縮まりませんでした。
恐らく、前の選手も、この追い風で同じようにペースを上がっていたのだと思います。

ちなみに、この日は、前日からの水分補給を失敗したせいで、ピットインの数が半端なく・・・
20kmの地点までで3回もピットインをしていました・・・（汗）

30km手前くらいになると、予想通り、前半行き過ぎたランナーが、徐々に落ちてきました。
ペースを上げなくても、じわじわと順位を上げていきます。

まだ、ウルトラを走ったのは、今回で5回目ですが、毎回必ず、フルマラソンと同じくらいの地点（30km）から一気にペースダウンする選手がいます。

フルマラソンならあと、10kmちょっと我慢すれば、ゴールですが、ウルトラマラソンの場合、あと70kmも我慢をしなければいけません。
僕も、はじめてウルトラマラソンを走った時は、60km地点から、落ちてしまったので、その後の40kmが本当に辛かったことを覚えています。

さて、このままのペースを維持しながら・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

晴れたぞ〜！宮古島〜☆

100kmを裸足で完走したA氏と伴走のガッツ氏＆22kmの部を走られた奥様と〜

昨日のふれあいパーティーでは、裸足話に花が咲きました☆
その辺の話はまた、追々・・・

さて、今日から暫く宮古ワイドーマラソンネタになりますが、最後までお付き合いを頂ければ幸いです。

まずは早速、レースレポから！

今日はスタート部分を書かせて頂きます！

直前になって、裸足からサンダルにスィッチをした今大会。

サンダルにスィッチしたからには、なんとしても自己ベストの更新（8時間26分）はしておきたい所。

作戦としては、前にも書きましたが、裸足の時と変わらず、最初の40kmをウォーミングアップ。
そこからの30kmを2度目のウォーミングアップ。
ラスト30kmで勝負するつもりで、前半はとにかく温存、温存で・・・

ペース的には4分50秒/kmから5分00秒/kmくらいを目安してスタートをしました。

はじめの5kmの入りは、こんな感じ。

前半少し急ぎすぎました。
これまでのレースでは前半を4分20秒/kmから4分30秒/kmくらいで入っていたので、それから比べたら、抑えてはいますが、前半を温存するためには、もう一弾抑えなければいけません。

そんなことを考えていると・・・

いきなりの、アクシデント〜

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今朝は2時前に起きて・・・
宮古ワイドーマラソンを走ってきました〜

早起きをしてくれた、家族には、本当に感謝です☆

今回は裸足で行くのをやめて、サンダルで行きました。
自己ベスト（8時間26分）更新を目標に走りました。

70kmまでは、ほぼ想定通りの走りができました。

残り30kmも余力は十分にありました。

なので、勿論、結果は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

昨日の夕方に宮古島に到着。

今朝は・・・

東平安名岬から〜

コース終盤の道を・・・

裸足になってみましたが・・・

結構、ハード・・・
東平安名岬の辺りはハードだと聞いていましたが、ここまでだとは・・・

歩道にソレることで、少しは回避することができそうですが・・・

距離的なロスもありそうだし、それでも、優しい路面ではありません・・・

今回の宮古ワイドーマラソンは裸足で行くつもりでした。

でも、このコースを見て、怖気づきました・・・

明日はサンダルで行くことにします！^^;

あれだけ散々、裸足で行くと言っておきながら・・・

でもその分、サンダルで良い結果を出せるようにがんばります！

目標としては・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

寒さと雨のせいか・・・
ゆっくり走っただけなのに、少し足裏が痛かったです・・・

競技場や砂利の落ちていないツルツルの路面の場合、濡れていたほうが気持ちが良いですが、荒れている道や砂利が落ちている道は、乾いていたほうが、走りやすいです。

さて、宮古ワイドーマラソンまであと2日！

当日のお天気は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

久しぶりの瀬長島〜

そして、足湯〜🎵

走った後の足湯は最高に癒やされます☆

って、まだ、半分走らなければいけませんが！（笑）

昨日は予定通り、

ここで〜

裸足☆

市郡対抗駅伝に向けての練習会です！

メニューは恒例の２００m✕２０本のインターバル走〜

宮古ワイドーマラソンが近いので、どうするかな？？
とりあえず、１０本を目安に、無理のない範囲の所でストップも考えてのスタート〜

いつも競り合っているTさんが、フォーム確認の為に４０秒位で行くと行っていたので、それに合わせさせて頂くことに〜

結果の方は・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

今日から少し気温が下がってきましたが、それでも、まだまだ暖かい☆

今週末にかけて、更に気温が下がるみたいですが・・・
今週末は宮古ワイドーマラソンなので、気温が下がってくれたくらいのほうが丁度良いです☆

ただ、個人的には暑さに強い方なので、気温が下がれば下がるほど、順位も下がるかもしれませんが・・・^^;

ちなみに、ウルトラマラソンは過去４回（うち１回は裸足で１００km）走ったことがありますが、その時の最高順位が、２０１５年の丹後ウルトラマラソンの総合１８位です。

その時のタイムが、８時間２６分２７秒ですが、このタイムを同年の宮古ワイドーマラソンマラソンに当てはめると・・・
(さらに…)