はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
今日のメニューは・・・
今日は、子どもたちが家を出るのが、いつもよりも10分ほど遅いので、ギリギリ15kmは行けそ〜！
ということで・・・
15kmのビルドアップ走〜！
前回、キロ5分からでも入れなかったので、今日はそれくらいで入って〜！
と、スタートしたんですが・・・
最初の1kmの入りが5分12秒〜。。
今日も、身体が・・・^^;
でも、その後は、キロ5分ペースまで持っていき・・・
結果の方は・・・
〜5km：25分10秒（5分02秒/km）
〜10km：23分51秒（4分46秒/km）
〜15km：22分13秒（4分26秒/km）
トータル：1時間11分04秒（4分44秒/km)
ラスト1kmはキロ4分10秒まで上げて〜！
朝からかなり汗だくでしたが・・・
後半になるにつれて、身体が動く〜！
中々良い感じで走ることができました！
去年の内容から比べると、・・・な状態ですが、感覚としては、そこそこ良い感じにはなってきています！
最近は忙しくて中々まとまったトレーニング時間が作れません。
かといって、質の高いトレーニングができる状態でもありませんが・・・
今できる範囲で、この夏のうちに、身体を作っていきたいと思います！
今日はミネラル講座☆
参加者7名と少人数ではありましたが、皆さんにミネラルの重要性を感じて頂くことができました＾＾
明日は、コラボ玄米味噌作り教室〜🎵
前後にもアポがありますが、明日も早起きをして、AT値インターバル走を行う予定です！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
限られた時間で、今できるトレーニングを！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今日ご参加頂いた皆さんに感謝します☆
