ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

昨日は節分〜！
我が家はベジ恵方巻きですが、ローフードではありません。

僕は３日前から、３日間ローフードオンリーにしていたので・・・

ローフード恵方巻き〜！

急いで作って、急いで撮って、急いで食べたので、全然綺麗に写っていません^^;
が・・・

めちゃくちゃ美味しかったです☆
生の野菜と海苔って、こんなに合うんですね！
もう、やみつきになりそうなお味でした〜♪

３日間ローフードオンリーを続けたおかげで、今朝の体重が５５．６kgに！
今の僕のベスト体重が５６kg±０．５kgなんですが、しばらく、ベスト体重の上限値にいた体重が、下限値まで！

ローフードオンリーにすると、膨満感が来る前に満腹感が得られるのが良いですね！
やっぱ、生のモノのほうが吸収が良いんでしょうね☆

恵方巻きと山盛りサラダを頂いた後は・・・

ここで、市郡対抗駅伝の練習会〜！

メニューは・・・

２００m×１０本のインターバル走〜！

設定ペースは３５秒〜３６秒〜！
って、絶対に着いていける自身が無かったので、４本やって、間休んでもう４本やるつもりで・・・

結果は・・・

初っ端から、着いて行けず〜・・・
なんとか４本はやりましたが、その後は、１本やっては、休んで・・・

皆が１０本やっている間に８本やるのが精一杯・・・

ま、その前に３０kmを走っていたこともありますが・・・
正直、彼らとはレベルが違いすぎです。。

やっぱ、僕は裸足かサンダル＆ウルトラが良いです^^;

だって昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もサバーチ〜！

裸足封印中？
足の怪我も治ったので、明日から芝生かビーチで再開をしたいと思います☆

この辺を通り・・・

こういう景色、好きなんですよ〜♪

新都心公園〜！

でも、今日の目的はここではなく・・・

今日はここでHDMランナーズの練習会があるのに、参加できずにごめんなさい。。（涙）

今日の目的は、新都心公園近くにある、本仮屋雅美さんのオフィス〜

優しい、雅美さんから・・・

島バナナを頂き〜

特性スムージーを頂き〜

赤キャベツのサラダを頂き〜

ハッピーモアのヴィーガンスイーツを頂き〜

頂いてばっか！（笑）

今日の目的は１０日に開催させて頂く、イベントの打ち合わせなんですが・・・^^;

そして・・・
走って疲れた僕に、エネルギーワークまでして頂き〜

雅美さん、優しすぎ！！

おかげで、帰りも楽々走って帰ることができました！

あ・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここ〜！

瀬長島ウミカジテラスへ〜

サバーチで〜！

親指の傷もほぼ、完治してきたので、そろそろ、裸足ランの復活もできそうです☆

ここはすぐ先が空港なので、離着陸間際の、飛行機を見ることができます！

そして・・・ここは・・・

足湯〜！

今日みたいに肌寒い日には、足湯は最高〜♪
２，３分程、足湯でリフレッシュした後は、島を一周して、自宅へゴール〜！

往復１３km程の道のりですが、プチ旅行気分〜☆

今日も、雨なのに、サングラスを付けて〜（笑）

このサングラスについては、昨日のブログに書かせて頂きました。

今日の結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

サバーチ！

昨日、久しぶりにシューズを履きましたが・・・
やっぱ、僕にはこっちのほうが良いです^^;

今日は糸満市新春マラソンのコースを一部使って、７km程をゆるジョグ〜！

ここ最近、３０km前後走る日が多かったので、今日は足休め〜

何だかんだで１月は６００km近く走っていました〜！
レースシーズンのトレーニングとしては、ちょっと走り過ぎかもしれませんが、僕の中では、もうメインはフル＆ウルトラから、ウルトラ＆超ウルトラに移行しつつあるので、あまりこの辺は気にしません＾＾

今日はまたまた、雨模様〜

なのに、サングラスをしている僕！

走り過ぎて、とうとう頭が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は昨日に引き続き、ここ奥武山公園へ〜！

TopGear沖縄マラソン応援企画＆キックオフイベント〜

昨日とは打って変わっての、良いお天気〜☆

サンダルから・・・

シューズ〜（笑）

今回はZootシューズのためし履きも兼ねてのイベントだったので、僕も久しぶりに・・・^^;

まずは必殺、白方メソッドで、身体ほぐし＆動き作り〜！

そして、２時間走〜！

今日の参加メンバーがたまたま、ほぼ、サブ４前後の走力だったので、まずは皆で6分00秒/kmでペースを合わせ〜
1時間（10周）過ぎたところで、そのままキープ組と、上げる組に別れ、更に1時間〜！

皆さんナイスラン〜！
日差しの強い中でしたが、全員2時間を走りきりました〜

やっぱ、走る前にみっちりと、動き作りのドリルを行っているので、皆さん、動きのキレが良い感じでした！

流石に、藤原新選手のトレーニングパートナーを務めるくらいなので、教え方が本当に上手です！
指導者立場としても、本当に勉強になりました！

9時スタートして、12時30分まで。
たっぷり、3時間30分〜！

本当に皆さん、お疲れ様でした！

解散後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はHDMランナーズ主催、10kmのタイムトライアル〜！

雨の中、皆さんお疲れ様でした！

皆さん、本当に素晴らし走りでした！！

今年から、基本、毎月第2土曜日に奥武山公園、第4水曜日に新都心公園で、10kmのタイムトライアルを開催致しますので、是非、お時間のある方は、ご参加下さいね☆

タイムトライアルの後は、来沖中のTopGear代表白方コーチとHDMランナーズ幹部でのミーティング〜

ハワイをイメージして、ポーズをしてみましたが、伝わりました！？（笑）
あ、ここは沖縄ですが^^;

明日は、白方コーチのスペシャルドリル＆ロング走を予定しておりますので、ご参加頂く皆さん、是非、楽しみにしていて下さいね☆

タイムトライアル＆ミーティングの後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜！

3日連続の潮崎エリア☆

今日も裸足は封印〜

親指の傷が中々良くなりません・・・
一昨日5000mを裸足で走ったことで、また、少し痛みが悪化してしまったみたいです・・・
ま、サンダル履いていれば痛くないので、走りには全く支障はありませんが、裸足になれないのが気持ち悪くて嫌です^^;

今日は夜に、市郡対抗一周駅伝メンバーでの練習会があります。
去年の12月くらいから定期的に開催されていたようですが、僕は今回が初参加。
インターバル走を行うみたいなので、できるだけ、ついていけるようにがんばりたいと思います！

沖縄一周市郡対抗駅伝・・・
流石に裸足で走るつもりはありません。。
サンダルで走るつもりでいます。

走るつもりでいました・・・（←過去形）

が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

ルナサン！

ゆるジョグ〜！
昨日の５０００mの記録会は・・・
また、記事の後半で書かせて頂きます☆

トレーニング後は、またまた・・・

大好きなブラウンシュガーさん〜！

で・・・

本仮屋雅美さんによる、エネルギーワーク〜！

カウンセリングから入ってからの、動きづくり〜！
かなり濃いカウンセリングをしてくれるので、自分のやるべきことが、明確に☆

僕の場合、身体のトータルバランスは全体的に良いみたいですが、今後、パフォーマンスを上げていく上で、アドバイスを頂いたのが、骨量の増加。

骨量は一般的に２０歳をピークに、そこから衰える傾向にあるようですが、運動や食事によって、ある程度その時の状態まで持っていくことは可能みたいです！

僕は現時点で骨量が２．７kgなので、３kgくらいまでは持っていけるとのこと。
それにより、マラソンのパフォーマンスは勿論、日常生活においても、プラスに働くことができそうです！

殆ど運動習慣のなかった妻も、この２週間で、確実に数値的な変化が現れています！

恐るべし！本仮屋マジック！（笑）
さすが、本仮屋ユイカさんが推奨するだけのことはあります！

僕たちのワークを見ていた、お店の繭さんとお客さんたちも、興味深々・・・
と・・・

いつの間にか、店内で、プチトーク！（笑）

お店の繭さんが、えらく興味を持ってくれたので、ひょっとしたら、３月あたりに、ブラウンシュガーさんでの、イベントの開催もあるかもしれません！

ちなみに、２月１０日にも沖縄県那覇市のてぃるるにて、午前＆午後にイベントがございます！

詳細はこちら！
午前の部
午後の部

そして・・・

本仮屋さんが作られた、天然麻素材１００％のランニングウェアがランニングマガジンクリール 2016年 03 月号 で、紹介がされています！

もしよろしければ、是非、こちらもチェックをしてみて下さい☆

僕も着させて頂いていますが、着心地最高です！

僕が麻素材のランニングウェアを探していた所に、偶然とあるセミナーの隣に座っていたのが、本仮屋雅美さん。

本当に運命を感じます！
正に、引き寄せですね〜☆

さて話は代わり・・・
昨日の５０００mの記録会は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

ワンちゃんが水遊び〜

僕はサバーチ〜！（笑）

寒さは和らぎ、過ごしやすい陽気になりました☆

裸足で走りたいところですが、まだ少し傷口が化膿している感じなので、今日も我慢・・・

でも・・・

今日は月１の５０００mの記録会〜
傷口にテーピングをして、裸足で走るか・・・
サンダルで走るか・・・

とりあえず、テーピングを巻いてみて、行けそうならこれで行ってみたいと思います！

こんな楽しそうなイベントが〜！

走ってばかりなので、たまには歩いてみるのも良いかもしれませんね〜＾＾

昨日は・・・

ヨーガの講習の後、

楽ロビkitchenさんで、mimiさんによる、水素と体のお勉強〜！

いや〜

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もサバーチ〜！

いや〜、今日も寒いです＞＜
３日連続の手袋〜

昨日は那覇市内で最低気温が６度、北部では４度まで下がったみたいです。
まさか、沖縄で、ここまで寒い冬を体験するとは思ってもいませんでした〜

うちなんちゅの方、発する言葉の半分以上が、

「さむい〜」
「凍える〜」

と、この寒さのことばかりでした！（笑）

僕はさすがにそこまで、寒くは感じませんが、あと、１、２年もすると、そうなっちゃうのかな〜＾＾；
うちでも、妻が電気ストーブを出していました！（爆）

今日は朝からヨーガのお勉強〜
今、講習が終わったところです＾＾

今日は、そのまま家には帰らずに、

こちらへ〜

１年ぶり、２度目のイングリッシュガーデン〜！
あ、英語のお勉強ではありません・・・＾＾；

こちらは、電源とWi-Fiが完備されているので、ノマドワーカーには最高です！

あ・・・
前まではノマドワーカーでしたが、今はオフライン系の仕事も増えているので・・・

セミノマドワーカー、ってところですかね？！（笑）

家に帰らず、こちらに寄って、お仕事をしているのは・・・
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